Bran pentru pierderea în greutate și normalizarea digestiei - 08 septembrie 2018

Cu siguranță toți oamenii care încearcă cu disperare să-și piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp, a încercat să mănânce tărâțe. O parte din acest lucru a ajutat să-și piardă câteva kilograme în plus, dar majoritatea încă nu simt nici un efect. Se pare că Bran pentru pierderea in greutate nu sunt atât de eficiente? Sau sunt acești oameni încă mai fac ceva greșit?

De fapt, tărâța într-adevăr poate scăpa de un număr mic de „problemă“ excesul de greutate, care nu vrea să meargă, dar se aplică numai în legătură cu alimentația corectă și regimul manca in timpul zilei. efectul bran se datorează în primul rând efectele lor benefice asupra activității tractului gastrointestinal și purificarea concomitentă a corpului. De asemenea, consumul de tărâțe cu masă principală, nu mai poți simți foamea. În plus, acestea sunt ideale ca o gustare gustoase și sănătoase.

Ce tărâțe alege

Dacă doriți să utilizați dieta tărâțe, cel mai bine este de a alege cele care au cea mai mare compoziție de substanțe nutritive și nu diferă prea mult de calorii. Acestea includ tărâțe de ovăz pot fi, dar din tărâțe de grâu ar trebui să fie abandonate.

Cele mai utile sunt considerate tărâțe naturale sub forma unui peeling superficial, dar ele au adesea un gust plăcut și nu în întregime, atunci când sunt adăugate la orice fel de mancare poate deteriora ireversibil. Mănâncă tărâțe ca atare, pur și simplu pentru că eu, de exemplu, în general, nu se poate. Cu toate acestea, există oameni care au gust de tarate naturale destul ca ea, așa că ar trebui cu siguranță cel puțin să le încercați, și apoi să decidă, vei putea să le mănânce sau nu.

Există, de asemenea, tărâțe crocanta în abdomene mici, care sunt foarte gustoase adăugare în fulgi de ovăz imediat înainte de a le utiliza în produsele alimentare, sau chiar doar mușca. Sunt o astfel de dieta tarate place foarte mult de a utiliza, de asemenea, și sunteți sigur de a le place, pentru că au un gust mult mai plăcută, comparativ cu tărâța convențională. Mai mult decât atât, textură crocantă similare tarate permite ronțăit-le în schimb chips-uri sărate nuci, biscuiți și alte favorit multe vkusnostej daunatoare „pacalirea“, astfel organism. Singurul dezavantaj al tarate crocant este că nu este atât de ușor să le găsiți în vânzare.

Cel mai adesea folosesc fibra de tărâțe, care se comercializează sub formă de pulbere fină într-o moale departamente dieta in supermarketuri si farmacii mari. Bran intr-o forma mai usor de absorbit, și atunci când sunt adăugate la orice fel de mancare care nu se simt gustul.

Bran pentru pierderea in greutate se potrivesc toate, dar pentru probleme cronice cu intestine circulație, care nu este cel mai bun mod afectează forma cel mai bine este de a alege tărâțele în forma sa naturală. Dacă sistemul digestiv este caracterizat printr-o sensibilitate ridicată și nu reacționează la produsele cu fibre grosiere, trebuie consumate numai sub formă de fibre de tărâțe. tărâțe crocantă este de obicei bine tolerat de majoritatea oamenilor.

Cum și când să mănânce tărâțe

Timpul cel mai favorabil pentru primirea de tărâțe în alimente este dimineața și seara. Faptul este că, după dormit, sistemul nostru digestiv trebuie să fie suficient pentru lansarea sa „moale“ de fibre, astfel încât în ​​acest moment este optimă pentru a mânca terci, cu adaos de tărâțele care sunt cele mai potrivite. Utilizarea suplimentară a tărâțe, în special sub formă de fibre, vă permit să facă o tehnică similară și mai eficientă în ceea ce privește răspunsul sistemului hormonal și funcționarea tractului gastro-intestinal.

Seara, dieta utilizarea tarate este justificată de faptul că acestea conțin cantități mari de fibre și poate crea un sentiment de plenitudine în stomac. Puteți suplimenta tarate cina târziu, iar apoi sunt susceptibile de somn te simti foame sau de a mânca tărâțe crocantă în câteva ore după cină, când torturantă groaznic doresc ceva înainte de a merge la culcare.

De-a lungul zilei vă puteți gustare crocantă tarate, completându-le cu unele alimente de proteine. Astfel de snacks-uri nu este aduce prejudicii exact la forma corpului tau si nu va permite să fie foame toată ziua într-un mediu în care nu există posibilitatea de a aranja câteva mese normale.

Cât de mult trebuie să mănânce tărâțe

Dacă doriți să utilizați în mod deliberat dieta tarate, va trebui să le mănânce de două ori mai mult decât cel indicat pe ambalaj ca valoare medie zilnică. Dar acest lucru se poate face numai atunci când nu aveți boli ale tractului gastro-intestinal. În alte cazuri, este necesar să se limiteze norma recomandată.

Pentru cei care suferă de constipație cronică, rata de tărâțe ar trebui să fie, de asemenea, dublat, dar tendința de a tarate de creștere indigestie este necesar să se utilizeze foarte atent, în orice caz, să nu depășească rata medie.

Uneori, reacția sistemului digestiv este atât de „violent“, că cantitatea de tărâțe care urmează să fie tăiate de mai multe ori. Dacă exact ce sa întâmplat, nu te descuraja și fără să mănânce tărâțe la fel de mult ca organismul este capabil de a digera în mod corespunzător.

Bran pentru pierderea in greutate este folosit de mai multe dieteticienilor și nutriționiști în practica lor, dar ei nu sunt de acord, absorbit de calorii din acest produs sau nu. Într-adevăr, se poate argumenta mult timp despre asta și am ajuns la aceeași concluzie, dar eu sunt încă înclinat să cred că cele mai multe calorii din tărâțele nu este digerat. Doar nu a fost un singur caz în care un om supus nutriție echilibrată recuperat după adăugarea a început să mănânce tărâțe în numărul cel mai optim pentru el.

Deci, dacă urmați toate principiile de nutriție bună, cel puțin uneori dedice timp pentru activitatea fizică și se adaugă tărâțe la dieta ta, apoi doar o săptămână sau chiar numai câteva zile observa o îmbunătățire semnificativă în activitatea sistemului digestiv, și o lună obține mai târziu scăpa de 1- 3 kilograme, ferm „înrădăcinată“ în corpul dumneavoastră.