Bodyflex și oksisayz pentru pierderea in greutate, sala de fitness, revista pentru femei «femei de sănătate»

Bodyflex și oksisayz mult timp în urmă a apărut în America, dar în țara noastră în care sunt câștigă popularitate cu o întârziere de lungă perioadă de timp - doar în ultimii ani. Prin urmare, să-l acum atât de multe întrebări.

Antonina Kravets
Instructorul și fondatorul studioului Moscova „flex corp“

esența secretă a ambelor - o, diafragmatică respirație profundă, care se realizează prin intermediul unui dom mușchii abdominali (aceeași deschidere), care se află la granița de cavitățile toracică și abdominală. Când musculare inspirator coboară și expirația - culcat (se arată vizual în stomac este umflat și dezumflat). Acest proces oferă ventilație completă. Dar „acasă“ noi nu alerga, și de a lua de-a lungul respirație modest toracice.

De ce munca lumina in vigoare? În primul rând, este util pentru ei, și capacitatea de vitală a corpului - unul dintre cei mai importanți factori de sănătate a întregului organism. În al doilea rând, întrucât sistemul funcționează mai bine circulația sângelui, adică, acesta oferă mai mult oxigen în țesuturi și organe.

Suspectul, acum sunteți mai interesat de efectul de fitness de tehnici de respirație. Ei bine, raportăm. Combinația de respirații cu diferite adâncimi și exerciții fizice de intensitate (care este exact ceea ce se întâmplă în clasă și Bodyflex oksisayzom) într-adevăr ajută la arderea grasimilor. pentru a scapa de excesul de greutate și chiar reduce cantitatea de alimente consumate. Cum?

Cum funcționează

În toate nu este o teorie foarte dificilă. După cum se știe, clivaj (oxidare) grăsimilor are loc cu participarea oxigenului. De aceea, formarea de aerobic este cheltuit inventare organism amânat cu atenție și de exces de calorii. Mai mult oxigen intra in organism, metabolismul mai bine de grăsime.

Potrivit expertului nostru Antonina Kravets, ambele tehnici (și Bodyflex și oksisayz) asigură un flux crescut de oxigen in sange implicat, plus, prin contracții musculare specifice, acesta este trimis în loc de excesul de grăsime. Acest lucru, de altfel, nu toate:

• Cu munca activă (reducere de relaxare) a diafragmei si a altor muschi abdomenului se produce organe interne de masaj, in special sistemul digestiv, stomac.
• Ajuns la tonul de antrenament, stomacul este redus în volum - astfel încât la cină puteți fi mulțumit cu mai puțină hrană decât înainte.
• Happen, și o altă conversie bună: îmbunătățește funcția sistemului limfatic, starea pielii.
• Uplifting (atunci când oxigenul arde celulele grase, se eliberează energie care vă oferă voioșie duhopodemny).

Dar nu caută o carte, un film sau doar un site cu o descriere a tehnicilor. Respirația și întârzieri - este prea gravă, și, uneori, periculoase.

Atenție: „În prezența contraindicațiilor sau activități de dezvoltare a tehnologiei greșite poate duce la efectul opus - deteriorarea sănătății“ - avertizează Antonina. Din nou: respirații adânci interzis în anumite boli și condiții.

Ce să aleagă: Bodyflex sau oksisayz

Bodyflex și oksisayz diferă nu numai numele. Diavolul, după cum știți - în detaliu.

Bodyflex (Corp Flex)

Cum să se ocupe de acest lucru: Programul inițial a constat din 12 exerciții, a căror punere în aplicare necesare pentru un total de 15 minute. Apoi, ea a evoluat treptat: în loc de un sfert de oră în fiecare zi în lumea modernă Bodyflex face de 2-3 ori pe săptămână, timp de o oră (mai această practică medicii de timp nu este recomandat). Exclusiv pe stomacul gol.

Caracteristica metodei constă în combinația de respirații adânci și respirații respirație îmbunătățită (cu peretele abdominal prin tragerea arcului costal). În timpul respirația faci exercițiile. poate direcționa oxigenul inhalat la zonele de tensiune musculară - poate fi, după cum știți, trimiteți-l în zonele problematice (talie, solduri). Mișcările ei înșiși nu arata ca un know-how - care amintesc de yoga elementare, se întinde, plãmîni. La începutul drumului poate fi un pic amețit - un efect secundar este normal cu respirație grea.

Potrivit pentru:

• Figura: Poate fi un bun început pentru persoanele cu excesul de greutate semnificativă, care anterior nu a fost în mod fundamental prieteni cu sportul. Potrivit lui Antonina Kravets, un efect mai mare asupra ocupării forței de muncă Bodyflex simt fizicul fetei cu tipul de „pere“ (zonele cu probleme - coapse, fese, picioare).
• Sănătate: „În mâinile pricepute de calificare ajută să scape de distonie vasculară, organizează activitatea tractului gastro-intestinal, pentru a restabili funcția de reproducere feminin,“ - spune expertul nostru.
  Dar! Bodyflex contraindicat în buchet întreg de probleme de sănătate: hipertensiune arterială, tulburări ale presiunii intracraniene si a altor boli cardiovasculare, hernie hiatală, Nephroptosis, o serie de boli ginecologice, pietre la rinichi și calculi biliari, noduri si chisturi in tiroida, sarcina.

Oksisayz (Oxycise)

Cum a făcut: A fost cam în același timp ca un Bodyflex. Un alt american - Dzhill Dzhonson - De asemenea, a vrut să spună la revedere de la propria plenitudine, lung și greu în căutarea unui leac miraculos, explorarea literatura științifică și medicală populară. Și am dat peste informații cu privire la efectul de ardere a grasimilor de respiratie profunda. Apoi, ea prea puternic pentru a se amesteca cu exerciții speciale - și a creat o metodă proprie.

Cum să se ocupe de acest lucru: Oksisayz - este, de asemenea, diafragmatică respirație a unei secvențe speciale de respirații de durată și amplitudine variabilă, dar nu există nici o întârziere de respirație. Prin urmare, metoda este recunoscută ca o „moale“ și accesibilă publicului larg, comparativ cu Bodyflex. Dar acest lucru nu înseamnă că aici vă puteți relaxa. Exerciții (care sunt efectuate în mod direct în timpul manipulării respirației) va cere de la tine un efort mult mai mult decât fizic program de „concurente“.