bilanțul de apă modul de calculare a dvs.

O salvare ceva din valul de căldură, se află la suprafață. Acest doctorat convins, Cap. Departamentul de studii de formare Facultatea de lucrători în domeniul sănătății RUDN Lyudmila Karushina. „Doar să fie conștienți de soldul de baut“, - spune ea, și este gata să ne ajute să-l calculeze. - În timpul verii, regimul de băut este relevant nu numai pentru sudiști, ci și pentru locuitorii din regiunile cu un climat temperat, - D-na Lyudmila. - Apa este esențială pentru menținerea unui mediu intern constant al organismului, menține sănătatea și chiar viața, după cum reiese din multitudinea de date statistice.

La urma urmei, corpurile noastre cu privire la 60-70% din apa (procentul variază în funcție de vârstă: la copii este mai mare la vârstnici - un pic mai jos). Mulți cred că apa avem nevoie doar de a satisface setea. Dar are multe alte funcții în organism.

In primul rand, apa - sursa de bază pentru dizolvarea compușilor organici și anorganici oferind capacitatea noastră de a trăi. A doua funcție - pentru a furniza aceste substante nutritive tuturor organelor și țesuturilor. Dar, în procesul de viață format, și o varietate de compuși, dintre care multe ar trebui să fie derivate din corpul nostru. Toată lumea este familiarizat cu conceptul - curatarea organismului de toxine. Ca atare, toxinele din organism nu este prezent, există produse ale metabolismului - componentele finale ale metabolismului. Pentru aceste „deșeuri“ nu otrăvească viața noastră, cu ajutorul apei și acestea sunt scoase din tractul gastro-intestinal, rinichii, plămânii, pielea, glandele sudoripare.

este necesar de apă, și toate articulațiile noastre, de asemenea, ajută la reducerea temperaturii corpului. Este implicată în metabolismul în sistemul central nervos și cardiovascular. Acesta este motivul pentru care „Cronica“ este deosebit de dificilă în căldură. Numai datorită apei este de asemenea pastrata elasticitatea pielii - devine mai elastică și nu îmbătrânește rapid. Nu întâmplător pielea femeilor care trăiesc în regiunile nordice, rămâne tânără mai mult timp. Apropo. La om cu o greutate de 65 kg circulă aproximativ 40 de litri de apa: intracelulari - 25 litri; intercelulară - 10 litri; sânge - 5-6 litri de sânge și plasmă din sânge; limfă - 1-2 litri. Pierderea de corp 20-25% din lichid este incompatibilă cu viața. Pentru corpurile noastre suferă mai puțin, există un astfel de lucru ca echilibrul de apă. Numărul primit în corpul de apă trebuie să respecte izolate din acestea. OMS recomandă baza calculelor: timp de 1 kg greutate corporală, avem nevoie de 30 ml de apă. Deci, pentru greutatea medie a unei necesarul zilnic de apă umană - 2,3-2,7 litri. Pe aceste cifre, și trebuie să se concentreze. Nevoia de lichide satisface om nu numai cu apă, alte băuturi, dar, de asemenea, cu ajutorul produselor alimentare. În produsele în funcție de dieta poate conține până la un litru de lichid.

Primele feluri de mâncare (supe, supă și așa mai departe.) - pentru a da 300-500 ml. Apa este în produse solide: carne, pește, legume și fructe (mai ales lichid, obținem în oxidarea grăsimilor - grăsime 1g dă 1,1 ml apă, 0,5 ml carbohidrați da, la oxidarea proteinelor vom obține mai puțin lichid total - 0,4 ml). - Traseul principal al pierderii de lichid din organism - rinichi, - spune Lyudmila. - După cum se cunoaște, urină - un filtrat de sânge, și numai o zi, astfel încât pierderile pot fi de până la 1,3 litri. Totul depinde de cât de mult bei. display-uri de apă și prin intestine, plămâni, piele. Dacă livrarea și selectarea fluidelor corporale se corelează între ele și acest volum este în medie 2,5-2,7 L, atunci persoana se află în bilanțul apei. Pentru ca organismul este starea cea mai optimă. Oricine poate calcula soldul: să ia o ceașcă de măsurare (a se potrivi sticlă convențională) și a contoriza numărul de zile pentru tine bei și cât de mult lichid din corpul ei ies în evidență. Comparativ cu cifrele propuse de OMS, este posibil să se vadă în ce stare sunt organe si tesuturi.

Pierderea de 10% plumb lichid la tulburări grave ale aparatului digestiv și cardiovascular. Iar pierderea unui sfert din apa - o conditie incompatibila cu viata.

Thirst - o reacție de protecție care vizează menținerea stabilității mediului intern al corpului, un semnal că necesitatea urgentă de a reface alimentarea cu apă. Nu este nevoie să aștepte până când se usuca mucoase - acest lucru sugerează că există o pierdere de lichid intercelular. Adu corpul la o stare periculoasă. urină închisă la culoare indică: „deșeuri“ în persoana a acumulat o mulțime. Acest lucru este demonstrat de oboseală, înroșirea feței. Este un astfel de răspuns câine de pază al organismului pentru a mentine activitatea creierului si functia sistemului nervos central. S-ar putea fi, de asemenea, un somn agitat, senzație de durere la nivelul coloanei vertebrale, mușchilor, arsuri la stomac. Prin urmare, ca urmare a lipsei de lichid în organism este concentrația produselor metabolice acide, care provoacă iritația terminațiile nervoase. O astfel de condiție poate fi considerată deja un proces de deshidratare avansat.

temperatură ridicată (40 ° C) și umiditate ridicată (85%) - stările atunci când transferul de căldură este terminată, adică sudoare corpul nu aloca, temperatura corpului nu este redusă, există supraîncălzirea corpului. Toate acestea pot duce la consecințe tragice, inclusiv moartea. În adâncurile creierul nostru au hipotalamus, și în ea - centre de foame și de sete. Când o persoană este transpirație, sânge se îngroașă, crește concentrația de substanțe minerale din sânge prin diferiți receptori din impulsurile sistemului nervos central sunt aplicate. Iar creierul îi dictează noi: este nevoie urgent de a bea apă, în scopul de a salva corpul de supraîncălzire și deshidratare.

- Principala sursă de stinge setea, desigur, de bună calitate a apei potabile curată (fără ceai, nici cafea, nici un sucuri proaspete, și chiar mai mult - bauturile carbogazoase dulci nu și bere). Dar, conform statisticilor, doar 8% din populație știu despre el. Filtrele de azi sunt utilizate pentru purificarea apei în casă, care „apă purificată din pesticide, metale grele, radionuclizi, clor. “. Deci, scrie adnotări. Un transfer de cel din care este necesar pentru a purifica apa, este un indicator al slabă sanitar-chimică a stării sale. În România apa este dezinfectată, inclusiv utilizarea de clor. Dar.

Clorinarea apei - bombă, plină de efecte mutagene la om. Nesigur chiar înot într-un bazin cu apa cu clor. Deși efectele vin după o lungă perioadă de timp. Dintr-o data cineva are boala severa, iar oamenii nu înțeleg de unde a venit.

Dacă nu filtrează apa pe care trebuie să le introduceți într-o macara container și 10-12 de ore pentru a ține deschise. Fierberea apei nu distruge contrar clor, care intră în contact cu compuși organici, forme de clor dioxina substanță toxică, care are acțiuni mutageni și carcinogeni. Și apa fierbinte care curge de la robinet nu este inofensiv: ea a adăugat emolienți. Apa poate fi o sursă de transmitere a unor boli grave, cum ar fi holera, febra tifoidă, dizenterie. Acesta poate fi ouăle de Ascaris. Acest lucru ar trebui să fie amintit în timp ce călătoresc în regiunile sudice. apă potabilă deosebit de periculoase în zonele rurale, deoarece apa din godeurile pot conține cantități mari de nitrați. În aceste cazuri, este necesar să fie în posesia carbonului cel puțin activat și bea multă vitamine și complexe din vitamine și minerale. De exemplu, vitamina A intareste nu numai mucoasa orală, dar întregul tract gastro-intestinal. Zinc și fier sunt imunomodulatori.

De asemenea, este important să se știe că setea de alcool fracționată nu elimină. Astăzi, în multe sticle de apă de călătorie de transport și se bea puțin câte puțin. Acest lucru reduce receptorii orale reflex - acestea nu răspund la sentimentul de sete. Și nu se poate simți nevoia de a bea apă sau nu. Prin urmare, este mai bine în dimineața pentru a bea o bună parte din apa pura. Și chiar dacă sunteți acasă, după o noapte de a bea multă apă. Apa nu trebuie să fie prea rece, deoarece un efect negativ asupra digestiei. Chiar și pe această bază, după masa de prânz nu sfătuiți să bea apă rece și să mănânce înghețată. Aceasta va dura ceva timp după cină, ca alimentul nu este digerat și se lasă stomacul.

Salinitatea totala a apei nu trebuie să depășească 1,2 g per litru de apă. Eticheta ar trebui să citească: „Apa minerala potabila de luat masa.“

În cazul sărurilor în apă mai mult, ea poate fi baut numai pe bază de rețetă, în conformitate cu un fel de patologie. Deoarece transpirație organism pierde o cantitate semnificativă de sodiu pentru a menține echilibrul normal al apei cu sare este necesar să se adauge apă sare (2,3 g per litru de apă). În timpul transpirației afișată nu numai minerale, dar și vitamine. Acest lucru este valabil mai ales de acid ascorbic, cu toate acestea, cantitatea de vitamine din dieta în căldură trebuie să fie crescută. Nevoile fiziologice ale organismului în askorbinku - 90 mg pe zi, iar pentru transpirație poate fi crescută la 140 mg.

Femeile - Iubitorii de bere pot perturba ciclul menstrual. Saturarea de bere cu dioxid de carbon duce la varice și extinde limitele inimii. Există un sindrom de „inimă de bere“ sindromul sau „ciorap de nailon“, atunci când căderile de inima, devine flască și pompe de sânge prost.

Iar consecințele negative ale consumului de Pepsi și Coca-Cola, prea mult a fost scris în ele ca o sursă de dulce este un aditiv alimentar aspartam. După băut un pahar de această sete lichid persistă: aspartam nu este spălat departe de membrana mucoasă, așa cum au fost, blochează receptorii. Și mai mulți oameni beau aceste băuturi, cu atât mai mult doriți. Ca parte a băuturii conține, de asemenea, un amestec metanol - alcool are un efect negativ asupra organismului. O temperatură de 30 de grade și cantitatea de metanol mai sus începe să iasă în evidență mai mult. Prin urmare, aceste băuturi sunt periculoase pentru copii.