Beneficiile uleiului de pește pentru bărbați

Pentru prima dată efectele benefice ale uleiului de pește indicat pe locuitorii Groenlandei, a căror dietă de bază constă din pește de mare gras. Populația este aproape niciodată cunoscut boli cardiovasculare, precum și alți indicatori de sănătate au fost, de asemenea, mai mari decât în mod normal. Modern notă de cercetare de sănătate speranța de viață ridicat în Japonia, în cazul în care dieta de zi cu zi bogată în pește gras.

Principalele beneficii ale uleiului de pește este conținut omega-3 și omega 6 grăsime. Această așa-numitele acizi grași esențiali, care trebuie să fie ingerat din mediul înconjurător, pentru că sinteza lor nu este furnizată de către organism, sau mai degrabă este furnizat, dar este atât de nesemnificativ încât poate fi neglijată.

Cea mai mare valoare de grasimi omega-3 este acidul eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Că datele acide sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală. Importanța lor este demonstrată de faptul că creierul nostru este de 3% din aceste grăsimi, ceea ce face posibil să se afirme că efectul pozitiv al omega-3 pe facultățile mentale ale omului.

Acizii grași sunt de asemenea importante în sport: muschii sunt compuse din celule, dintre care unul materiale de construcție sunt acizi grași. Cu toate acestea, nu există nici o dovadă directă că consumul de ulei de pește în nici un fel afecta cresterea masei musculare.

Beneficiile uleiului de pește pentru bărbați:

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
Creșterea metabolismului (vezi barbati supraponderali.);
Creșterea producției de hormoni sexuali, cum ar fi testosteron si suprimarea cortizol, hormonul stresului;
Reducerea vâscozității sângelui, ceea ce conduce la normalizarea tensiunii arteriale, reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge și a altor boli cardiovasculare;
Reducerea durere la nivelul articulațiilor, prevenirea bolilor articulațiilor;
Îmbunătățirea funcționării creierului.

Ce ulei de pește pentru a alege?

Există trei tipuri de ulei de pește, un mod diferit de a obține:

Grăsimi din ficat de pește (de obicei, cod). Grasimea este presat numai din ficat de pește. Datorită acestui fapt, are o concentrație mai mare de vitamina A și D, dar, de asemenea, include, toxine și metale grele, prin urmare, utilizate doar cursuri.
Aplicație: în principal pentru reconstituirea de vitamina A și D, ușor - reaprovizionarea de acizi grași esențiali.
Grăsimi din pește de rase mici (nu eviscerată). concentrații suficient de mari de vitamina A și D, concentrația de omega-3 este mic. La fel ca și varianta de realizare precedentă, ulei de pește conține impurități toxine (în cazul în care nu a avut loc curățare).
Aplicație: în principal pentru reconstituirea vitamina A și D.
Grăsime de la carcasele de pește mare. Spin are loc numai din carcasele eviscerat pește (somon, somon și colab.). Are o concentrație scăzută de vitamina A și D, dar conține o mulțime de omega-3 și complet non-toxic. Capacitatea de a aplica cursuri pe termen lung, precum și pentru a combina recepția cu alte complexe de vitamine. Vândute sub numele de ulei de pește sau ulei de pește.
Aplicație: pentru realimentarea omega-3 și omega-6.

Se pare că alegerea produsului ar trebui să se bazeze pe obiectivele: fortificație sau îmbogățirea acizilor grași organismului. Dar toate aceeași opțiune de înaltă calitate este grăsimea de pe carcase de pește mare. Informații cu privire la modul de a produce uleiul de pește poate fi găsit pe ambalaj sau în manualul produsului.

Doza zilnică și de recepție

Doza zilnică de ulei de pește pentru bărbați este de 1,5-2 grame, este de 3-4 capsule de 500 mg, sau 2-3 lingurite in timpul mesei.

Nu luați ulei de pește pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate provoca o serie de probleme de digestie.

O supradoză de ulei de pește poate provoca greață, diaree, agravarea bolilor tractului gastrointestinal. Nu depășiți durata indicată în instrucțiunile de utilizare a medicamentului.

Pot obține omega-3 din pește?

Pentru a compensa furnizarea de acizi grași esențiali, este necesar ca peștele să îndeplinească anumite condiții:

Ar trebui să fie grăsime de pește de mare (macrou, somon, somon și colab.), Care trăiește în apele oceanice reci;
Peștii ar trebui să fie pescuite din habitatul natural, dar nu cultivate pe ferma specială. Numai un astfel de pește are o marjă de omega-3, care este format în acesta prin planctonului nutriție. La fermele cultivate de pește furaje, și nu are structura inerentă în pește marin.

În cazul în care peștele ar fi un produs de calitate, porțiuni suficiente de 100-200 grame. pentru a compensa pentru furnizarea de substanțe necesare.