De ce sunt exercitarea sănătatea copiilor

Lipsa activității motorii numit „foame de motor“ sau hipokineziaa. Care contribuie la dezvoltarea acesteia? Părinții uita de multe ori ca lipsa de exercitiu este periculos pentru corpul copilului la fel de mult ca și malnutriție. Copilul acasă să vă obișnui repede la televizor: inițial permis numai pentru a viziona desene animate, atunci uneltele cerc devine mai larg.

Plimbare cu copilul este mic și nu-i pasă de copil la fel de mult ca tine poate muta. Astfel, hipokinezie treptat devine un obicei.

Lipsa alimentelor organismul reactioneaza rapid la foame. Mișcarea dezavantaj este imperceptibil la început nici părinte, nici copil. În același timp, oferă un impact negativ latentă hipokineziaa asupra dezvoltării corpului copilului, performanța și stabilitatea acestora în condiții de mediu schimbătoare. La copii inactiv deranjat metabolismul, scăderea rezistenței la răceli, a redus eficiența de lucru cardiace se deterioreaza adaptarea la stres. Este din cauza numărului de copii inactive par plin de copii și copiii cu trăsături de obezitate. Acesta este motivul pentru care este exerciții de sănătate a copiilor importante lui.

De ce sănătatea exercițiu pentru copii?

Mișcarea întărește mușchii și permite copilului să formeze o poziție bună, care dă armonia corpului copilului și frumusețe. În cap postură normală ușor ridicată, spatele drept, stomac, piept împinge înainte, picioarele drepte (nu îndoite de la genunchi), picioarele paralele. Cu toate acestea, la copii de vârstă preșcolară postura este încă fragilă și poate fi ușor modificat. Acest lucru se întâmplă din cauza postura necorespunzătoare pentru o lungă perioadă de timp, fără o creștere corespunzătoare în mobilier, de asemenea pat moale, poziția corpului greșit în timpul somnului (preîncărcate la genunchi stomac), mersul pe jos constant cu sprijinul aceeași mână și așa mai departe. D. Abateri într-o postură nu numai că arată urât, dar, de asemenea, să afecteze în mod negativ funcționarea organelor interne. De obicei, tulburări de postură se dezvolta la copii cu muschi slab dezvoltate la un stil de viata inactiv, sedentar.

Rețineți că scaunul pentru copii mici - nu o vacanță, dar actul de o tensiune statică, deoarece acestea sunt încă de învățare pentru a menține echilibrul, este mai ușor să păstreze în mișcare. Prin urmare, copiii sunt mai dispuși să ruleze decât ședinței, mai puțin obosit, în același timp. Este deosebit de dăunătoare atunci când copilul stă la o masă, nu sunt relevante pentru creșterea acesteia. tabel de mare forțând un copil să ridice antebraț, cauzand coloanei vertebrale este curbat, copilul aplecându, îndoirea trunchiului înainte.

Când postura este încă în curs de dezvoltare, este posibil să se prevină încălcările și corecte. Prevenirea încălcărilor de transport se efectuează în două direcții: îmbunătățirea maximă a mediului copilului și educația fizică. Este necesar să se organizeze iluminat eficient seara, convenabil de a utiliza pe creșterea de mobilier, un pat plat, semi-rigid pentru a respecta regimul zilei. La domiciliu este important să se monitorizeze în mod constant copilul să se așeze în mod corespunzător (se referă la spate pe spate și paralel cu acesta, antebraț și mâna liberă, fără oprire, se află pe masa, iar picioarele îndoite la un unghi drept la nivelul articulațiilor genunchiului, picioarele ating podeaua întreaga suprafață). Pentru formarea postura corectă necesită activitate fizică diversă, care vizează întărirea mușchilor din spate, piept, abdomen. În cazul în care au existat încălcări ale postura, ar trebui să ia imediat măsuri pentru a le elimina. Terapia corecta postura, terapie fizica, combinarea cu sport. Copiii cu postura afectata este recomandat pentru a merge la înot, gimnastică, schi și altele.

Educația fizică a copiilor preșcolari

Educația fizică a copiilor preșcolari care vizează îmbunătățirea mișcările de bază (mersul pe jos, alergare, alpinism, aruncarea) și pe dezvoltarea abilităților necesare. Pentru a face acest lucru, efectuați de 2 ori pe zi, timp de 15-30 de minute de exerciții de gimnastică. Selectarea, doza și metoda de ocupare depinde de vârsta și caracteristicile individuale ale copilului.

Exercitiul se face cel mai bine în 1,5-2 ore după micul dejun sau un pui de somn după-amiază în seara - nu mai târziu de o oră înainte de culcare. lecții utile în forma așa-numitelor povești cu motor, atunci când adultul sugerează copilului pentru a efectua o serie de mișcări secvențiale, crearea de imagini familiare ale lui ( „pasăre“, „tăietor de lemne“, „Locomotiva“, „aici sunt copaci mari“, „avionul zboară“). Exercițiile fizice trebuie efectuate sub formă de jocuri. ton vesel, glumă, râs, participarea activă a adulților captiveze întotdeauna copii. Ipotezele trebuie să își diversifice (în picioare, așezat, culcat, în patru labe, ghemuite), ca și copii încă nu pot rămâne mult timp într-o singură poziție. Se repetă trecerea de la 2-3 pentru 5-6. După un exercițiu dificil de a face pe termen scurt (30-60 secunde) pauză pentru odihnă, oferindu-le o formă de divertisment (cum ar fi „câine așezat să se odihnească“, „urs a mers la culcare“).

Fiecare copil are nevoie de o abordare individuală, luând în considerare abilitățile sale motorii, pentru a se asigura că nu este suprasolicitat. Având în vedere faptul că coordonarea mișcărilor la copii preșcolari, în special în trei-patru ani de imperfectă, nu le putem cere să corecteze complet exercițiile. Este important să fi însușit elementele de bază ale mișcării. Atunci când este necesară exercitarea pentru a încerca să varieze poziția inițială (în picioare, așezat, culcat, și așa mai departe. P.), cutii de ocazie, mingi, cercuri, bastoane, șir de caractere, etc.

Este necesar să se includă exerciții complexe, care promovează dezvoltarea mușchilor, o mai bună coordonare a mișcărilor. Înainte de gimnastica ca de obicei nevoie pentru a aerisi camera bine, și, dacă este în afara cald, vă lăsați ferestrele deschise. Continuă să efectueze exerciții într-un mod jucaus. Puteți activa muzica ritmică. Fetele încerca să facă un exercițiu mai bine, în cazul în care se văd în oglindă.

Durata de muncă pentru trei ani - tinerilor in varsta de 15-18 de minute, pentru o perioadă de patru ani - 18-20 minute, timp de cinci-șase ani - 20-25 de minute.

Alte articole pe acest subiect: