Beneficiile de funcționare pentru începători
Capacitatea de a rula, avem de natura însăși. În general, acest tip de activitate fizică - este o modalitate foarte bună de a menține sănătatea dumneavoastră la cel mai înalt nivel, la fel ca în orice formă de pregătire fizică, veți găsi pe care le va rula. Este vorba despre o mare figură, sănătate Siberian și spiritele bune pentru o lungă perioadă de timp.
Cu mult timp în urmă, oamenii au observat că jogging ajută fiecare persoană pentru a salva vieți, să-l prelungească, evitând obiceiurile proaste.
Clasele de jogging exerciții sunt destul de eficiente, efect simplu și util, în care există o activare a părții principale a aparatului muscular și ligamentara. În cursul ocupării forței de muncă, fără efort în seara jogs circulația sângelui începe să lucreze cu o răzbunare, fără riscul de stază de sânge și formarea de cheaguri. Toate organele și țesuturile încep să fie umplut cu o cantitate suficientă de oxigen.
În general, jogging-ul regulat în dimineața sau seara contribuie la consolidarea nu numai abilitățile fizice, ci și spirituală. Mulți oameni, de exemplu, le place să se gândească în timp ce rulează complet retragă în ei înșiși, de gândire despre acest lucru sau acea idee. Există cazuri în care ultimul muncitor de birou, cina la un restaurant fast-food și nu diferă între ele nici un fel de agilitate de spirit, rezolvate schimba radical viața lor, pentru a aduce organismului, în scopul de a face cu tine ... și a ales-l rulează! Și nu e de mirare!
jogging regulate în dimineața sau seara contribuie la consolidarea nu numai abilitățile fizice, ci și spirituală
In timpul ruleaza toate centrele active din creier sunt de multe ori mai rapid, ceea ce duce la soluționarea unei probleme în stilul de „Brilliant, Watson!“ Probabil fiecare dintre noi care au cel puțin de câteva ori pe termen cu gânduri grele, a fost de finisare lecție cu deciziile deja luate sau întrebări cu un zâmbet pe fața lui. În primul rând, care rulează - e distractiv. În procesul de formare o persoană începe să se simtă cât mai bine posibil, din moment ce creditul principal pentru aceasta apartine hormoni de agrement care încep să iasă în evidență în cursul formării. În al doilea rând, activitatea creierului este crescută, ceea ce face posibil pentru fiecare alergător nou-a făcut pentru a înțelege problemele și preocupările lor direct „on the fly“.
Rularea ca o educație fizică
Se crede că formarea cross-country - acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Mai mult decât atât, acest tip de activitate fizică este un antrenament cardiac excelent. Chiar și în cele mai vechi timpuri, mulți filosofi antici și-au exprimat opiniile cu privire la jogging. A fost în timpul acelor vremuri și a apărut spunând: „! Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“
Care este avantajul de a rula? În primul rând, care rulează perfect promovează prevenirea bolilor cardiovasculare, care se poate confrunta fiecare dintre noi. Există, de asemenea, un merit în furnizarea de beneficiile sale asupra corpului poate fi atribuită la activarea metabolismului mușchiului inimii, prevenind blocajele vaselor de sclerotice.
Tot ceea ce se face fără beneficii fanatism. Așa cum se spune, „tot ceea ce nu este în măsură -., Care face rău“ Este în aceste cuvinte au o mare semnificație, deoarece numai de formare orientate poate duce la o reducere notabilă a inimii umane, normalizarea tensiunii arteriale, care este atât de loc poate crește de-a lungul anilor.
începători sfaturi generale
Marele avantaj al jogging față de alte tipuri de activitate fizică este că puteți începe jogging astăzi, pentru că orice materiale tinuta nu este necesară. Desigur, aceasta este în valoare de vedere, indiferent de zona pe care urmează să ruleze, ar trebui să ia în considerare caracteristicile peisajului. De exemplu, în cazul în care calea pentru sănătate și formă bună va trece prin teren accidentat - ai grijă de tine pantofi confortabil, cel mai bun pe o platformă ridicată, deoarece acesta joacă rolul unui amortizor de șocuri, care nu va permite picioarele să se simtă durere atunci când contactul cu suprafața pământului.
Puteți rula aproape oriunde, indiferent dacă este vorba de stadion, poiană sau calea rurală între cabane
Da, trebuie remarcat faptul că puteți rula aproape oriunde, indiferent dacă este vorba de stadion, poiană sau calea rurală printre casele - utilizarea de exerciții de funcționare nu se va schimba. După cum se poate accepta că alegerea de locuri de formare nu ar trebui să coincidă cu o deosebit de poluate zone de străzi unde există o mișcare plină de viață a vehiculelor ca placa: Vei respira gazele de eșapament, care, în sine, nu este bun.
În general, jogging - este activitatea liniștită, plăcută. Nu este necesar să se „rupă“ înregistrări, încercând să dovedească ceva pentru sine prin formarea extenuant, ca toate acestea vor duce inevitabil la o încălcare a sănătății și de urgență pierderea motivației pentru exerciții de pregătire. În rata medie scurt, alerga, simt un val de fericire, satisfacție de faptul că încă ați făcut primul pas spre atingerea obiectivului său - o figură sănătoasă și atractiv.
Mai multe reguli de curse
Combinând culturism cu funcționare
Astăzi, un număr mare de începători se intreaba adesea cum de a rula afectează cifra de stat la joc în sala de gimnastică? Aici este necesar să se determine imediat pentru tine punctul principal: ce anume vrei sa ai la ieșire de, să zicem, doi sau trei ani? Dacă te vezi ca un om de relief, combinația de rulare și „trenazherka“ beneficiază doar. În acest caz, este recomandat pentru a rula de trei ori pe săptămână, cu timpul efectiv rula timp de cel puțin 30 de minute. Dacă idealul tău - un atlet colorat voluminoase, în acest caz, se recomandă să se angajeze o rula nu mai mult de două ori pe săptămână, timp de 20 de minute. Rularea - este deosebit de mari consumatoare de energie de sarcină complexă, așa că ar trebui să acorde o atenție la acest punct.
în concluzie
Nu se angajeze în jogging în locuri publice, așa cum de multe ori poate distrage atenția, pentru a nu ajusta moda dorit. Încercați să-și petreacă timpul de pregătire în parcuri, stadioane, în afara orașului. Dacă locuiți în limitele orașului - esti destul de norocos: locul pentru jogging abundă. În cazul în care casa ta este în centru - podyschu pentru domeniul ei de parc sau sport acceptabil, în cazul în care nimeni nu va interveni. Beneficiile de exerciții de funcționare vor întări caracterul și întărită după câteva sesiuni desfășurate.