BCAA cum să ia o pulbere

BCAA - un amestec de pulbere de trei aminoacizi esențiali: valină, leucină, izoleucină.

Acestea sunt baza structurii musculare scheletice.

Importanța aminoacizi având o structură ramificată, în care în timpul exercițiului organismul le folosește ca sursă de energie, merită atenție ca L-carnitină pentru bărbați. care doresc să își îmbunătățească rezistența în timpul antrenamentului.

În procesul de instruire cu ridicare „greutăți“ de alimentare cu energie musculară are loc în condiții de lipsă de oxigen. Epuizarea glicogen ca sursă de energie pentru a stimula utilizarea aminoacizilor. Astfel, în timpul lucrului muscular intensiv, este distrugerea lor parțială de aminoacizi. Deoarece creșterea masei musculare majoritatea cursanților este dată cu dificultate, este necesar să se ia măsuri pentru a reduce „irosirea musculare“.

Din motivele pentru primirea BCAA merită menționat „arderea“ de grăsime în timpul „uscare“. În alte cazuri, suplimentarea cu BCAA nu este recomandabil. În primul rând, din motive economice. La mai multe ori mai ieftin pentru a primi concentrate de proteine.

Cel mai comun mod de consum de BCAA - aportul înainte de exercițiu și după. Dar unii sportivi profesioniști sunt sfătuiți să ia o parte din aminoacizii în timpul exercițiului.

Cum de a face pulbere BCAA

Cum să luați BCAA

La calcularea unei singure doze de BCAA, opinii diferă de sportivi. Cele mai multe dintre ele recomandat cantitate cuprinsă în intervalul de la 4 la 12 grame.

Dacă o greutate mai mică de 80 kg, și timpul de încărcare mare de o jumătate de oră, ar trebui să ia 5 grame de BCAA înainte și după ocupație.

Dacă se cântărește mai mult de 80 de kilograme, trebuie luate în continuare, pentru fiecare kilogram de 2-3, 1 g aminoacizi. De exemplu, o porțiune de BCAAs 100 kg atlet este de 12 - 15g.