balerine dieta
Toate femeile din selecție odată ce dieta este interesat în primul rând păstrarea sănătății și frumuseții lor. Pentru dansatori dar acest lucru este, de asemenea, cariera importantă cu succes profesional. De aceea, dieta de dansatori - nu este nimic mai mult decât o filozofie, pentru că numai ei sunt capabili să-și piardă în greutate fără foame, chiar și vice-versa - se bucură de produse alimentare. Atunci de ce o femeie obișnuită visezi despre forme grațioase și curbe seducătoare ale corpului, nu a format pentru a profita de ani de norme balerine alimentare?
Până în prezent, cele mai populare sunt așa-numita dieta carbohidrati liber sau o dieta saraca in aportul de grasimi. Dar balerina știu că, pentru o rezistenta buna si efort fizic intens, organismul are nevoie de ambele proteine și glucide, cu grasimi. dansatori dieta este construit pe carbohidrati, care sunt principala sursă de energie. Dieta lor principală constă din hrișcă, fulgi de ovăz, orez, fructe, legume și pâine. Aceste produse sunt compensate perfect consumul de energie în timpul exercițiului. Carbohidratii trebuie să fie prezent la fiecare masa.
Pe locul al doilea sunt produsele proteice de care sunt responsabile pentru construirea mușchilor. Cele mai bune surse de proteine sunt carnea de pui alb carne, pește slabă și produse lactate cu un conținut minim de grăsime. Elasticitatea ligamentelor, care este atât de dansatori necesare oferi grăsime, astfel încât chiar și o cantitate mică, acestea ar trebui să fie prezente în dieta. Este suficient de două ori pe săptămână pentru a mânca o porție mică de pește marin și de a folosi ulei vegetal pentru salate.
dieta dansatori este semnificativ diferit de celelalte diete. Dieta balerina complet lipsit de copt, zahar, carne, marinate, și o varietate de produse semi-finite. Pentru a reduce cantitatea de sare din mese gata, acestea se adauga un sos natural de soia și suc de lămâie. De asemenea, au interzis pentru băuturi carbogazoase și bere ca un impact negativ nu numai asupra stării generale, dar, de asemenea, asupra tonusului muscular. Dar o bucată de baton de ciocolată consumate înainte de performanță pentru a „reincarca“ energia va fi foarte la îndemână.
mic dejun complet - o condiție care pune orice balerină dieta. Este dovedit faptul că în timpul metabolismului zile în scădere (în dimineața el este cel mai puternic). Folosind această caracteristică a unui organism, dansatori consuma majoritatea alimentelor bogate in calorii este în dimineața pentru micul dejun. Dimineața de saturație face simt toate cele 100 pe tot parcursul zilei, iar pentru aparitia kilogramelor in plus pe partile laterale nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acest lucru nu se întâmplă.
dansatori de putere ar trebui să fie o fracțiune, dar de multe ori - ei mananca de cel puțin 5 ori pe zi. Cu acest mod, mancarea este digerata mult mai rapid, cu nici un sentiment de foame și nu suferă sentimentul de supraalimentare. În plus, regula „Nu mânca după ora 18:00“ pe dansatorii nu sunt acoperite. De obicei, performanțele sunt deținute în seara, și, prin urmare, o cină ușoară în formă de salată de legume și o bucată de pește la cuptor - este obligatorie. În cazul în care această regulă să fie neglijate, metabolismul incetineste, cauzand grasimea incepe sa se acumuleze.
Numai bună nutriție poate oferi succes in cariera de balerină, deoarece pentru acest lucru are nevoie de puterea și energia cheie bate. Prin urmare, dansatorii dieta ar trebui să fie cuprinzătoare, și în nici un caz nu dieta.
