Așa cum am învățat să fie un „ciocârlie“

Încă din copilărie mea am fost o „bufnita.“ Chiar și în dimineața de Crăciun el nu a fost difuzate la copac pentru a despacheta cadouri. Dar noi știm că cei care trezesc devreme, mai fericit și mai mult succes decât cei care dorm până la prânz. Potrivit Harvard Business Review, mai mult decât „ciocârlii“ pro-activ, și de multe ori nu sunt de acord cu afirmații de genul „am defini obiectivele sale pe termen lung“, „Mă simt responsabil pentru rezultatele muncii lor.“

Câte „bufnite“, am ignorat aceste date pentru că a rupt viața mea normală. Dar, ca un adult, care încearcă să dobândească obiceiuri bune, am decis să încerc să devină devreme pasarico.

În termen de 30 de zile, m-am trezit devreme și a ridicat un nou obiceiuri sanatoase. Deși nu se poate spune că a devenit un „ciocârlie“, dimineața mea a devenit mai productivă și mai plăcută. Poate că experiența mea va ajuta să învățați cum să profitați la maximum de orele dimineții.

Cea mai importantă sarcină în trecerea la regimul „ciocârlie“ - dreptul de a merge la culcare. Nu ar trebui doar du-te la culcare devreme. Ai nevoie pentru a construi modul de mod de dimineață de plictisitoare transformat într-un început vesel ziua.

micul dejun Plan. Seara, mă gândesc la ce am mânca la micul dejun. Omletă cu legume? Este necesar să se taie legumele și le-a pus deoparte în frigider. Planificat micul dejun pentru a economisi timp și să fie mai sănătos decât o gustare.

obiectivelor stabilite pentru a doua zi. eficacitatea Consultant Helen Segura oferă pentru a face o listă a celor trei sarcini pe care doriți să le realizeze în timpul zilei. Ea numește această practică „eliberarea minții“ și spune că, după punerea sa în aplicare va dormi mai bine si se trezesc mai concentrat.

Preferați să stabilească obiective legate de treburile casnice și hobby-uri: schimbarea lenjeriei de pat, citit articolul, am păstrat o lună în urmă, sau să cumpere cadouri pentru sărbători.

Fa ceva frumos înainte de a merge la culcare. Am culcare uitam un episod al serialului. Această tradiție ajută timp corpul meu „oprit“, devine mai ușor de a adormi. Principalul lucru este să urmeze obiceiul, și nu pentru a schimba tradiția.

2. schimba treptat timpul de trezire

Nu așezați alarma pentru 2:00 înainte de a - nu te poate forța să se rupă capul de pe pernă. Este mai bine să se adapteze treptat timpul când te duci la culcare și când să se trezească.

3. Nu începe dimineața cu rețelele sociale

Dimineața - timpul având grijă de tine. Faceți-vă timp de dimineață. Orice altceva poate aștepta.

4. Atenție la exerciții fizice

Poate că acest sfat nu este potrivit pentru cei a căror ocupat dimineața de lucruri diferite, dar exercițiu pentru mine - posibilitatea de a începe ziua în mod pozitiv. Activitatea fizică accelerează metabolismul la începutul zilei.

Eu nu merg la sala de sport și de a face plăcerea dumneavoastră. Am început 20 de zile de la începerea experimentului, alternând o plimbare în parc cu yoga non-intensiv.

Oricare ar fi scopul, începe mici. Ia-o zi de zi și nu renunta, dacă nu puteți obține rezultate la fel de repede cum ne-am dori.

„ciocârlii“: ideologice trezesc devreme pentru a ține pasul cu toate

În cazul în care o zi a avut o oră în plus. Doar o oră, pentru a medita, să învețe o nouă limbă, sau de a începe un proiect pe care l-ați dorit dintotdeauna. Bine ați venit la clubul „ciocârlii ideologice.“

De ce lui Jung fierbinte

Acum o sută de ani, el a declarat dezacordul cu Freud și sa dedicat ideilor actuale în zilele noastre. Jung a sugerat pentru a căuta un sens, pentru a asculta intuitia ta și de a explora irațional. De ce ideile sale sunt populare astăzi?