Anabolismul și catabolismul - cum să se asigure cresterea masei musculare și pentru a preveni pierderea lor

Scopul principal al tuturor celor implicați în culturism - un set de masa musculara. Probabil știți despre existența steroizilor anabolizanți, care sunt folosite de unii sportivi profesioniști pentru a accelera cresterea masei musculare și de a îmbunătăți eficiența de formare.

„Anabolizante“ aceste medicamente sunt numite tocmai pentru că anabolismul - este procesul de formare a noilor țesuturi și celule (inclusiv musculare) in organism.

Să nu crezi că dacă auzi cuvântul „anabolic“ „anabolic“, care vorbim exclusiv despre interzise și periculoase pentru sănătatea steroizi.

Anabolismul (creștere) a mușchiului - rezultatul natural al puterea de formare. Spre deosebire de anabolism, în corpul nostru constant catabolism apar - prăbușirea și distrugerea țesuturilor și celulelor. Culturism și greutate de formare a promova in primul rand musculare anabolismul. Dar este important să nu uităm despre factorii care pot încetini acest proces și chiar să conducă la catabolismul.

Factorii care stimulează anabolismul muscular și pentru a reduce catabolismul lor

1 puterea de formare regulată

In timpul antrenamentelor organismul sa produca testosteron, care este un puternic anabolizantă de promovare a creșterii musculare. Prinderea în mod regulat, vă menține un nivel constant ridicat al acestui hormon. Cu toate acestea, diferite persoane au suma maximă posibilă de testosteron nu este același lucru. Cel mai bun din toate, această diferență se observă atunci când se compară producția de testosteron la barbati si femei. Aceasta testosteron este unul dintre motivele principale care bărbații sunt mult mai ușor de a construi masa musculara.

2 odihnă și somn, lipsa de stres constant

Este important să se dea organismului suficient de repaus între antrenamente. Se încarcă ele însele mai des decât ai nevoie, executați riscul de a proceselor catabolice rula atunci când organismul nu numai că nu va avea timp să crească musculare, dar va fi obligat sa sparga cele existente. Nu este nevoie să ia slăbiciunea lene și letargie a doua zi după un antrenament greu. Prinderea cu scopul de a obține masa musculara ne expune organismul la stres sever în timpul antrenamentului (fac exerciții de bază. Lucrul cu greutati mari). După o astfel de formare este necesară pentru a oferi organismului o șansă de a recupera cel puțin 1-2 zile. Programul, în acest caz, va consta în formarea de 3 ori pe săptămână, cu o zi de odihnă după fiecare.

Stresul este prezent în viața umană. Într-o situație dificilă, organismul tau produce adrenalina - un hormon catabolice, care este proiectat pentru a ajuta organismul în obținerea de energie de urgență. Această energie este obținută în detrimentul distrugerii celulelor și țesuturilor existente, inclusiv musculare. Exercitarea - prea stresant, dar datorită lor că organismul învață să se adapteze la stres și cu alimentația corectă să crească musculare. În cazul în care stresul are loc exclusiv in sistemul nervos, are un impact negativ asupra creșterii musculare. Constantă și fără griji de greutate de formare - lucruri rele sunt compatibile.

Cum nu exercitarea, cresterea masei musculare nu va fi în cazul în care nu există suficient material de energie și clădiri provenind din alimente. Organismul va produce cortizol, care descompune tesutului pentru a furniza energia lipsă.

4 Sport Nutriție și Farmacologie

Sport nutriție - un ajutor bun pentru cei care nu au timp pentru a obține toate macroelemente necesare din alimente din cauza lipsei de timp sau refuzul de a petrece prea mult timp în bucătărie. Sunteți un începător sau un profesionist, puteți pompa mușchii fără sportpita, dar este vorba de salvare atunci când albușul de ou, de san si branza nu mai este „urcare“, și pentru a pregăti ceva delicios de produse utile nu au nici timpul și nici înclinația.

niveluri bune de hormoni care furnizează anabolismului muscular (testosteron, Insulina si hormonul de crestere) este rezultatul prezenței tuturor factorilor de mai sus (exercițiu, relaxare, alimente), precum si datele genetice initiale. sportivii profesioniști care trebuie să „mai mare, mai rapid, mai puternic“, injectii suplimentare de hormoni care au un efect anabolic, contribuie la obținerea unor rezultate remarcabile și set de înregistrări.

Cei care sunt mai mult de 40-50 de ani, terapia de substituție hormonală ajută să întârzie îmbătrânirea și de a crește eficiența formării, care suferă din cauza declinului natural a nivelului de hormoni cu varsta.

În ambele cazuri, hormoni anabolici tratamentul trebuie efectuate sub supravegherea unui endocrinolog cu experiență. Cursul este compilat „pe genunchi“, poate duce la probleme de sănătate mai grave decât problema apariției. Deci, nu sta pe curs, dacă nu ești un profesionist, nu aveți de gând să devină una și pentru a câștiga bani de pe corpul tau. baieti tineri 18-25 de ani care au nevoie de corp extrem de musculos pentru a reuși fetele în mod clar nu ar trebui să fie utilizate farmacologie. corp atletic tonifiat, care poate fi fara steroizi este suficient pentru a câștiga inima de orice frumusețe.