Aminoacizii pentru „manechine“

După cum este bine cunoscut persoanei în 1/5 este făcută din proteine. Proteina se găsește în mușchi, oase, cartilagii si piele. De asemenea, lichidele constau din proteine cu exceptia urinei si bila. Proteinele indeplinesc o varietate de funcții: metabolice, de transport, catalitică, de securitate și multe altele. Funcția principală a proteinelor este creșterea și repararea țesuturilor corpului. În primul rând, proteinele sunt procesul de digestie, care se descompun în fragmente de peptide, care la rândul lor se rup în aminoacizi liberi, care sunt folosite ca mușchii și reducerea materialului de construcție.

Aminoacizii sunt substante nutritive valoroase, ele pot juca rolul de neurotransmitatori, și furnizează organismului cu energie. Conform structurii lor chimice, aminoacizi exista 2 forme D (dreapta) și L (stânga). Biologic activi aminoacizi sunt L-series. Și numai fenilalanină este reprezentată ca D și formele L-. Aminoacizii sunt compuse din 16% azot. Proteinele sintetizate de la 20 de aminoacizi bazici, combinație care poate crea un număr foarte mare de molecule diferite de proteine. O distincție este esențială, uslovnozamenimye și aminoacizi neesențiali. 80% din aminoacizi sunt produse in ficat uman - ele sunt numite neesențial. Pentru a crea proteinele dorite de aminoacizi esențiali pot fi transformați unul în altul. Înlocuibil sunt: alanină, asparagină, acid aspartic, acid glutamic, glutamină, glicină, prolină, serină, tirozină, cisteină. Uslovnozamenimye depind de metabolismul în organism: arginină, histidină. aminoacizi esențiali nu pot fi sintetizați în organism. Valina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, treonina, triptofan, fenilalanină - o persoană poate primi doar hrană. Deficitul de aminoacizi esențiali în pref corpul Odita la tulburări metabolice, ofilirea, a redus greutatea corporală.

Valină găsit în morcovi, sfecla, cereale, carne, ciuperci, produse lactate, arahide. Valina este metabolizat în țesutul muscular, stimulează activitatea mentală. Valina cere organismului de a menține nivelul dorit al metabolismului azotului.

Izoleucina conținute în pește, carne de pui, ficat, migdale, caju, in proteine din soia. Izoleucină reglementa de zahăr din sânge. Implicată în sinteza hemoglobinei. Crește rezistenta. Implicată în sinteza metabolismului muscular. Se descompune colesterolul.

Leucina este conținută în fasole, orez brun, făină de grâu și fructe cu coajă. Leucina este o sursă de energie, recuperarea mușchilor și a oaselor. Reduce nivelul de zahar din sange in diabetul zaharat.

LYSINE contin telina, legume verzi, lapte, ouă, drojdie, carne. Lizina este esentiala pentru cresterea oaselor, mentinerea functiei sexuale feminine. Aceasta susține metabolismul azotului. Are efecte antivirale. Aceasta stimulează activitatea mentală.

Metionina conțin ouă, fasole, ceapă, usturoi, carne, iaurt. Metionina imbunatateste digestia, ajuta metaboliza de grăsime. Se descompune colesterolul. Aceasta previne căderea părului. Antioxidant.

Treonină gaseste in legumele cu frunze, morcovi. Treonină activeaza sistemul imunitar. Detoxicants. Acesta promovează creșterea țesuturilor. Aceasta ajută la metabolizarea alimentelor proteine.

Triptofanul este, banane, roșii, ridichi, fenicul. Triptofanul regleaza functia sistemului nervos central și imunitar. Acesta promovează somn bun. Acesta stimulează creșterea părului și a pielii. Îmbunătățește digestia.

Fenilalanina se gaseste in sfecla, morcovi, mere și spanac. Fenilalanina stimulează sistemul nervos central. Antidepresiva. Acesta îmbunătățește memoria și atenția. Crește eficiența. Reduce pofta de mancare.

ARGININE se gaseste in legume, ceapa verde, cartofi. Arginina este important pentru metabolismul muscular. Folosit pentru tratarea aterosclerozei, hipertensiunii, ciroza hepatica. Acesta stimulează pancreasul să producă insulină de lucru. O sursă de azot și o legătură importantă în formarea ureei. Acesta stimulează sistemul mental. Aceasta previne oboseala. Incetini cresterea tumorilor. Reduce nivelul de grasime din organism. Aceasta contribuie la eliminarea amoniacului. Implicată în formarea de creatina si ornitina.

Histidina este, ridichi, castraveți, napi, usturoi și mere. Histidina stimulează circulația sângelui, reglează sinteza de acid folic, și acizii nucleici. Implicat în formarea de celule sanguine albe și roșii. Reduce severitatea anemiei. Acesta susține nervul auditiv. Implicată în sinteza proteinelor.

Alanină. Acesta promovează recuperarea prejudiciului. Regleaza nivelul zahărului din sânge. Implicată în producția de energie. Acesta promovează depozitarea glicogenului din muschi si ficat.

Asparagină. Implicată în metabolismul sistemului nervos. Participă la sinteza aminoacizilor în ficat. Acesta promovează producția de acid aspartic, care este implicată în ADN și sinteza ARN.

acid aspartic. Acesta activeaza sistemul imunitar. Reduce oboseala. Acesta promovează conversia carbohidraților în energie musculară. Forme de lizină și metionină.

Glicina. Antidepresiva. Îmbunătățește performanța mentală. Slăbind pofta de alcool. Acesta reduce aciditatea din stomac. Ea participă la formarea de aminoacizi esentiali.

Glutamina. Acesta stimulează memoria și gândirea. Implicată în sinteza proteinelor. Crește rezistenta. Neutralizeaza compușii toxici în organism. Reduce pofta de alcool si dulciuri.

Acid glutamic. Participă la metabolismul aminoacizilor. Acesta îndeplinește funcția de neurotransmițător în SNC. Acesta joacă un rol important în metabolismul glucidelor.

Proline. Se întărește articulațiile și ligamentele. Este implicată în producția de energie. Ea promovează vindecarea rănilor.

Serina. Acesta intareste sistemul imunitar. Este esențial pentru metabolismul normal al grăsimilor și a acizilor grași. Implicată în biosinteza glicină, metionină, cisteină și triptofan.

Tirozină. Antidepresiva. Suprima pofta de mancare. Aceasta contribuie la funcționarea glandelor suprarenale și tiroide. Implicat în biosinteza epinefrinei, hormoni tiroidieni.

Cisteina. Acesta accelerează vindecarea țesutului. Acesta stimuleaza cresterea parului. Acesta activeaza sistemul imunitar. Îmbunătățește activitatea creierului. Ea poartă aminoacizii organismului. Antioxidant.

Suplimentarea cu aminoacizi ajută la reducerea procesului de recuperare musculare la câteva ore. Luând aminoacizi 20-30 minute de exerciții de aerobic, înainte de culcare și la trezire. După 20-30 de minute după un antrenament în organism deschide fereastra anabolizanți. Toate consumate în acest moment de proteine si hidrati de carbon cheltuite pentru recuperare și creșterea masei musculare. Este important să se ia de aminoacizi pentru o noapte asa. Pentru o ora 6 procesele catabolice sunt amplificate. Aminoacizii sunt spălate în jos cu o multime de fluide și suc mai bine. Acceptarea trebuie să aibă loc o jumătate de oră înainte de mese sau după o jumătate de oră (cu excepția celor pentru recepții după antrenament). Aminoacizii luate individual sau în combinație. Acestea pot fi sub formă de soluție, pulbere și sub formă de tablete, capsule, soluție sau capsule cu pulbere. Aminoacizi tablete digerat mai lung.

Se crede că aminoacizii din soluție este mai bine absorbit de către organism și pulberea poate irita mucoasa gastrică amino lichid (soluții) luând 30 de minute înainte de formare 1-2 doze specificate de producător și 1-2 doze la sfârșitul formării.

Deosebit de populare în formă de aminoacizi liber (nu au legături chimice cu alte molecule). Ei ajung repede in sange, astfel. Ele nu ar trebui să fie organismul de digerat. Există astfel de aminoacizi nu sunt ieftine. Ei iau 3-5 grame. de până la 5 ori pe zi, între mese.

Complexul de aminoacizi esențiali cu catene laterale ale BCAA este considerat un puternic anti-catabolic și sursa de energie. Se compune din leucină, izoleucină și valină. aminoacizii BCAA după absorbția lor nu este acceptat de către ficat și mușchi dintr-o dată. Efectul maxim este atins după exercițiul fizic BCAA anaerobe (cu sarcini scurte puternice) t. Deficienței provoacă procesele catabolice BCAA.

Complexele complet de aminoacizi conțin un set echilibrat de aminoacizi. Ia de la 1 la 5 comprimate dimineața și înainte de culcare.