Am foarte ipohondru și nu știu cum să-l ocupe

Dragă Catherine, am o problemă, cred că eu sunt om foarte suspicios, frică de critici, condamnarea altora, eu sunt foarte importante pentru opiniile altor oameni, mă tem de critica lor, cred că din cauza asta am devenit mult de auto-critică pentru mine, și prea mult subevaluate stima de sine, uneori, cineva îmi va spune niște lucruri, și ca răspuns, nu am nimic de spus că nu-mi place prost, ajuta, ce să facă, este foarte împiedică să depășească, nu vreau totul să perceapă și să fie la fel de auto-critice? Multumesc anticipat.

Daria, Kiev, în vârstă de 15 de ani

Ekaterina Kondratiev

În scopul de a lupta, este important să înțelegem nimic. Încercați să găsiți cauza de stima de sine scazuta, supra-critice de ei înșiși. Scrii ca iti pasa de opiniile altora despre tine. De ce este atât de important pentru tine? Poate că, adânc în jos, pe care doriți să sprijine, aprobare, admirație vă înconjoară? Și nu-l lua, începe să crezi că faci ceva greșit? Sau te simți o atitudine ostilă față de tine de la altii, indiferent de ce și cum faci? Vorbește cu oamenii tăi drept în ochi ceea ce ei gândesc la tine și la acțiunile tale, și vă puteți imagina ce ei cred că de alte semne? Poate că mediul de reacție la fel de mult o importanță din cauza lipsei dvs. de încredere în propriile abilități, atunci ar fi bine să se analizeze în cazul în care insecuritatea se naște, cum și când apare. Ie Încercați să observe starea dumneavoastră atunci când vă simțiți și cum știi că te critica. Este întotdeauna justificat critica sau de a face să vă simțiți că, uneori, nu critica pentru ce? Sau cineva ai spus neprietenos, și imediat pentru a se atribui această persoană neprietenos, fără a preciza adevăratele motive pentru comportamentul său? Să explice de ce este important să se înțeleagă că doriți să mă corecteze. Auto-îndoială - de obicei din cauza faptului că oamenii doresc să schimbe ceva, dar sub presiunea fricii de a eșua, face ceva greșit, refuză să o acțiune. Sau ea se naște, atunci când o persoană în picioare în fața a ceva nou, necunoscut, el a avut încă nici o experiență, și aici, de asemenea, născut de incertitudine în propriile abilități, pentru că el nu a încercat. Cu incertitudine pot combate în mod eficient acțiunile. Teribil - do; a făcut o greșeală, nu a funcționat, la început din nou și fă-o până când nu, și atunci când se întâmplă, vine de încredere. Vei ști exact ce ai pe umăr. Auto-critica este același lucru - este distrugerea de tine, aceasta este conștiința omului că el face ceva, dar el nu-i place să-l doresc pe celălalt, sau el însuși stabilește astfel de standarde înalte, care nu pot lua, astfel încât de fiecare dată când nedoprygivaya în sine începe critica. E ca la săritura în înălțime, există sportivi care s-au stabilit un anumit nivel de înălțime și în mod activ instruit să-l supună. Creșterea înălțimii merge încet, în mod convențional, astăzi atlet sare de 3,8 metri, 4,0 metri șase luni mai târziu. Nimeni nu pune în aplicare imediat bara de la o înălțime de 5 metri, pentru că ei înțeleg că trebuie să lucreze pentru a încerca să-l ia. Și cineva poate percepe subiectiv ei înșiși, și să fie sigur că el face pe umăr și a pus imediat el însuși atât de mare. Rezultatul doi - fie ai noroc sau nu, și apoi este încărcată cu o pierdere, indoiala de sine, auto-critica si ridiculizarea din exterior. Acesta este motivul pentru munca autocritică diferit decât cu auto-îndoială. Este important să înțelegem motivul pentru care sunteți te critica. Poate că cineva de la parinti sau prieteni te astepti la ceva, poate de la tine cere ca la care nu sunt încă gata. Și tu, în loc de a spune despre ea, ia, nu-i așa, și începe să te critica pentru ea. Sau supraestimezi resursele proprii și puterea, stabilind standarde prea mari, care nu pot lua diferite motive, și, prin urmare, le critică. Sau nu acorde o atenție și dragoste, pe care le-ar dori și să le aducă la el, încearcă să iasă în evidență, în afară de stabilire sarcina nerealiste pentru tine. Pentru a face față cu samoedstvom, găsiți cauza și să evalueze în mod adecvat propriile lor forte și abilități. Cu privire la situația de amorțeală dvs. ca răspuns nearatate, este de asemenea important să se clarifice, sunteți amortit de la ce? Ți-e frică să spui ce crezi ca răspuns? Sau te temi că nu ai nimic de spus? Ce te face să păstrați liniștea? Ți-e frică să-și piardă în avans „lupta“ și veți găsi mai ușor să se retragă, mai degrabă decât să încerce să concureze? Dacă este așa, atunci nu va ști niciodată dacă poți fi un câștigător, dacă nu încercați să „lupte“ în fiecare zi, tren reacția ta. În cele mai mari războinici au fost întotdeauna o înfrângere, din care au suferit cele mai importante lecții, și să aplice aceste cunoștințe în alte bătălii. Analizeaza reacțiile proprii, își dau seama că este cauza disconfort în comunicare, în cazul în care sunt incertitudinea sau de auto-critica? Găsirea cauzei, va fi mai ușor să facă față cu ea. Mult noroc!

Cu stimă, Ekaterina Kondratiev.