Alimentația sănătoasă, dieta
Dieta nesanatoasa destul de devreme mi-a făcut o grămadă de boli, inclusiv diabetul zaharat. Deci, această întrebare a trebuit să participe la serios. Deoarece profesia și prin natura I - cercetător, apoi face cercetare pe corpul său în domeniul nutriției. Am consultați întotdeauna cu un medic - un nutritionist, discuta cu el rezultatele. În acest text vreau să împărtășesc observațiile mele.
Prin modul in functie de cercetatorii supraalimentarea independente reduce speranța de viață la scară globală, mai mult de trei ori mai mare decât toate medicamentele psihotrope și narcotice (inclusiv alcool și tutun) luate împreună.
Secretul principal
Secretul principal al unei diete sanatoase este atitudinea dreptul la hrană. Hrana nu ar trebui să vă aducă plăcere, să fie obiectul dorinței și cult, sursa de fericire. Hrana este esențială pentru susținerea sănătății. Aceasta este singura funcție. uz alimentar ar trebui să servească numai în acest unic scop.
Sistemul de alimentare bine-potrivire oferă o greutate stabilă, stare bună de sănătate, stare bună a sistemului digestiv. greutate stabila sugereaza ca mananci cat mai multe calorii, cât de mult cheltuiți, și atât de mult de proteine ca ai nevoie pentru a mentine muschii. Wellness asociat normal aportul de vitamine, minerale, substanțe bioactive. Sistemul digestiv cu o alimentatie adecvata este obtinerea suficient de fibre.
de exemplu, dieta
dieta adecvata nu este ceva scump și dificil. Sunt destul de stilul de viață inactiv și să mănânce următoarea schemă:- Mic dejun: Branza de vaci.
- Pranz: 100 grame de tort.
- Cina: supa de legume sau borș sau dieta salata sau carne cu legume.
- Pugh apă potabilă curată în mod excepțional. Citiți despre alegerea apei potabile.
O astfel de dieta mi-a permis să se ocupe de cele mai multe probleme de sănătate. Este potrivit pentru a mentine o greutate normala. Când am nevoie pentru a pierde in greutate, am mâncat un pic diferit. Acest lucru a fost la sfârșitul anului.
prietenii și colegii mei spun, ce este dieta util, mananci dulce, nu este util. Este nutriționist dumneavoastră vă permite să aveți un dinte dulce. Secretul este ca o dieta sanatoasa nu este de a mânca alimente sănătoase și de a evita consumul de dăunătoare. Alimentația sănătoasă are ca scop să se asigure că organismul primește substanțele alimentare necesare în cantități optime. Ea mi-a spus doctorului meu. Dacă nu intenționați să piardă în greutate, atunci ai nevoie de carbohidrati. Din ceea ce produsele pe care le primesc, cartofi, orez sau produse de patiserie, o chestiune de gust.
Sucroza are un efect negativ asupra organismului, facilitând eliberarea de radicali liberi. Deci, este mai bine să mănânce produse de patiserie pe bază de fructoză, care dă aceeași cantitate de calorii, dar nu să conducă la sinteza de radicali. Acest articol „zaharoză și fructoză".
La înălțimea mea actuală 173 cm și 70 kg greutate nu ar trebui să piardă în greutate, așa că am nevoie de carbohidrati. Am ales să-i scot din produse dulci de patiserie. Vă rugăm să rețineți, în dieta mea cu excepția faptului că nici un carbohidrati.
Când am cântărit 90 kg, am ramas la dieta, iar celelalte două faze de două luni pentru a pierde in greutate. Pe aceasta dieta, la sfârșitul articolului.
Cum să facă față foametei
Am mânca mereu în același timp, ceea ce face mai usor de dieta cat si am folosit pentru a simți foame în anumite momente, iar alteori nu să se gândească la produsele alimentare. Cu toate acestea, toate aceleași restricții dietetice uneori provoca crize de foame. În acest moment, eu beau un pic de apă potabilă curată. Acest lucru vă permite să se ocupe.
de multe ori am scrie că, dacă se deda în mâncare, stomacul începe să se rănească. Am întâlnit, de asemenea, această problemă. Pentru a evita acest lucru, trebuie sa mananci mai multe fibre și pentru a limita utilizarea diferitelor iritanti, cum ar fi ceai, suc sau alcool.
Mituri de alimentație sănătoasă
Dușmanul nostru - colesterol
Fructele sunt foarte bune pentru sanatate
Așa că - cercetător, studiul de o varietate de produse, încercați să colecteze date obiective. O sursă din aceste date sunt rezultatele de măsurare a glucozei din sânge după consumul unui produs. Fac regulat o curbă de zahăr (mânca produsul și măsura nivelul zahărului din sânge, cu intervale de 15 minute). Deci, după un măr dulce, piersici sau caise de zahăr crește mai mult de 100 gr după. tort dulce. Chiar și lucruri mai rele cu sucuri de fructe. Ei calorii chiar mai mult. In aceasta puteți fi sigur că pentru a citi eticheta.