Aleksandra Zassa antrenament - set greutate

Alexander Zass efectuat mai întâi doar ca un luptator, proprietarul de circ nu s-ar lăsa să vorbească cu numere de putere, pentru că El credea că oamenii nu vor merge la spectacole. În cazul în care publicul lupta pentru a vedea cât de fragilă Sasse pleacă de la convulsii, dar sper că rănit brusc reciproc - povești suficient pentru o săptămână, numerele de putere umilit privitorul:
„Va scallywag Sasse, creșterea nu a ieșit, fragilă în aparență. Pentru a anunța publicului greutatea sa - 67 de kilograme. Scallywag, cu siguranță. Și dintr-o dată, creatura pricajit care începe să se rupă circuitul! Ce o persoană care stătea în hol? Văzând copilul Sasse, este încrezător că încercarea lui de a păcăli aici, totul înșelătorie solide. " Sa decis să se îngrașe Aleksandra Zassa - un mic truc. Luna viață târziu exerciții atât de speciale, astfel încât mușchii să crească.

creștere în greutate

Acum o zi Alexandru a început cu termen de trei kilometri. Apoi, de formare cu bare de fier - îndoit de genunchi lor, care leagă nodul, ea ondulată în spirală. Lanțuri învățat să se rupă în două mișcări - vor două link-ul adiacente, degetele stisnet, întoarce înainte și înapoi, până când se oprește, și întrerupe circuitul. Dezvoltarea mușchiului toracice și lombare. După ce a încărcat platforma pus pe piept cu pietre, Sasse a luat câteva respirații adânci, apoi odihnit, apoi a stat pe „pod“, el a cedat. cursurile de dimineață sa încheiat o serie de exerciții cu sac. Bag ca o pernă umplută cu rumeguș întâi și cântărit 7 kg. In fiecare zi Sasse pavat pumn de jetoane și se adaugă o mână de nisip. Atunci când toate jetoanele au fost înlocuite cu nisip, el a început să toarne nisip și se adaugă o fracție. În cele din urmă, geanta a început să cântărească aproximativ 70 kg.

A doua oară Zass antrenat în seara. Elaborarea echilibrului, el a practicat de echitatie cu boltire. Boltire - Punerea în aplicare a unui complex de exerciții de gimnastică speciale pe cal, se deplasează într-un cerc, la ritmuri diferite - pas, trap, galop.

Aleksandr Zass despre formarea

Amintindu despre formarea cu un sac, Sasse mai târziu a scris că biceps mare nu este o măsură de forță, precum și un stomac mare semn de digestie bună. Dar exerciții cu sacul la ajutat să se dezvolte mai mult masei musculare. Massa necesare nu a fost atât de mult pentru a transporta numere, dar pentru achiziționarea de „prezentare“.

Sasse nu a negat niciodată rolul de mușchi, nu a luat în considerare exerciții dinamice cu sac sau alte greutăți inutile. Dimpotrivă, întotdeauna în toate etapele carierei sale, el a subliniat necesitatea pentru acest tip de exercițiu. Cu toate acestea, el a considerat o dezvoltare primară a tendoanelor - shnuropodobnye educație flexibilă, prin care mușchii atașați la oase.

„Unii oameni cu picioare subtiri sunt mai puternice decât persoanele cu o grosime“ - Samson a scris 20 de ani mai târziu, prezentând esența sistemului său. Deoarece puterea se află în tendoane, în țesuturile solide invizibile, care sunt inferioare densitatea doar oasele. Fără a tendoanelor oameni ar transforma în jeleu. Dar este necesar să se antreneze tendoanelor. Nu cred în mușchi mari, în cazul în care alături de ei nu există nici o mare putere reală a tendoanelor. Puteti vedea pasionații de cultură fizică. Am o destul de mare muschi. Dar ceea ce este utilizarea lor, în cazul în care nu există nici o bază puternică - dezvoltat tendoane. Ei nu pot utiliza pe deplin puterea mușchilor lor la momentul forței de testare actuale. Și, prin urmare, puterea lor - doar o iluzie. Tendoanele sunt cele mai bune pentru a crește bastionul lor, atunci când puterea lor este aplicată la aproape orice obiect solid. Ei devin mai puternice prin rezistență decât prin mișcare. Aleksandr Zass definește principiile de bază ale antrenamentele lor. O combinație de izometrice. încă se încarcă cu exerciții dinamice care necesită contracția musculară și lucrări cu greutăți.