Akvaerobika slăbire a scăpa de kilogramele în plus în apă

aerobic de apă - un tip special de exercitii aerobice si toate elementele pe care doriți să le efectuați în apă. Instruiri sunt deținute, fie într-o piscină sau în centre de fitness specializate, precum și cantitatea de entuziasm pentru acest tip de gimnastica este în creștere în fiecare zi. Foarte utilizat în mod eficient aerobic de apă pentru pierderea în greutate, ajutând la nu scapa doar de kilograme în plus, dar, de asemenea, oferind un efect de vindecare generală asupra organismului. Aerobic în apă mult mai ușor decât pe uscat, deoarece apa reduce greutatea corporală și eficiență ridicată se realizează datorită rezistenței exercitate de apa.

Scăderea în greutate și de impuls de energie în apă

beneficii de aerobic de apă pentru toată lumea

Imaginați-vă că face încărcarea normală cu exerciții convenționale, dar tot corpul învăluie presiunea apei moale. Toate mișcările dacă sunt însoțite de un masaj blând, care acționează asupra tuturor mușchilor în același timp. Efectuarea o varietate de mișcări, vă simțiți rezistența apei, trebuie să-l depășească, și chiar și pentru un val obișnuit de mână pentru a consuma mai multă energie decât în ​​aceeași mișcare, rotație, oblic pe uscat. Desigur, mișcări bruște nu reușesc, astfel încât sarcina pe muschii este limitată - este, de asemenea, un factor care suntem mulțumiți, după școală, nu simt o astfel de oboseala debilitante ca de obicei, după o vizită la sala de sport.

Din cauza mai puțin stres și mai ușor decât în ​​sala de clasă pe teren, aerobic de apă practic nu are contraindicații și poate fi folosit ca o formă de exercițiu și toate.

Persoanele în vârstă se simt în apă este bine, ei sunt fericiți să facă tot setul necesar de exerciții fără a simți puțină oboseală. Vor să vină și să facă din nou și din nou!

Femeile gravide nu îndrăznesc să se ocupe de sport obișnuite, la cursuri de aerobic de apă pentru femeile gravide sunt asigurate de la obtinerea orice leziuni și entorse. Prin urmare, ei sunt fericiți să se întoarcă la sport, dar numai în apă, în cazul în care sarcina este minim, iar beneficiile de formare palpabil, atât pentru mame viitoare, cât și pentru copil. Multi medici vizionarea femei in timpul sarcinii, sunt sfătuiți să facă gimnastică, să fie sigur de a face exerciții de aerobic, apă și recomandă ca cea mai bună opțiune.

Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.

a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>

Copiii care se încadrează la clasele de aerobic de apă, zbengui în apă mult mai ușor decât piscina obișnuită, după toate de formare, trecând sub îndrumarea instructorilor experimentați, se transformă într-un joc distractiv și interesant. În plus, apa este un factor pentru corpul copilului, întărirea sistemului imunitar și care are un efect de stingere.

Cum aerobic de apă pentru pierderea în greutate

Dacă decideți să scapi de câteva kilograme de urât, este clasele de aerobic de apă vă va da efectul că este dificil cu ceva de comparare. De ce să merg la un sport sau sală de gimnastică și până la punctul de epuizare pentru a se angaja în efort fizic intens? exerciții de back-rupere, probabil, va elimina cifrele suplimentare pe scara, dar oboseala morală și fizică de la ei este, de asemenea, foarte ușor de observat. Venind acasă, valites doar picioare, cerându-le, nu am nevoie de ea? Diete care perturba digestia si metabolismul, tu, de asemenea, nu mai este nevoie!

Participarea la cursuri de aerobic aqua pentru pierderea in greutate, imbunatateste starea de spirit cel mai mult în mod miraculos, imbunatateste starea generala de sanatate, apa „elimină“ toată oboseala, toate anxietatea, toate negativitatea! Și cu toată această greutate a fost în declin constant, deoarece sarcina pe mușchii de acolo, și caloriile uzate care contribuie numai.

Trebuie menționat că akvaaerobika efectuată în apă la o temperatură cuprinsă în intervalul de la 23 la 27 de grade, adică mult sub temperatura care este corpul nostru. În timpul antrenamentelor în apă rece arde calorii și mai mult din cauza acestui factor. Faptul este că, chiar și la o temperatură confortabilă în corpul de apă este în mod constant încearcă să mențină cald, metabolismul este accelerat, iar kilogramele dispar repede.

Pielii cu zonele cu probleme celulita vizibil înăsprit, crește elasticitatea, devine mai elastică. Whirlpool - inamicul celulitei, amintiți-vă că este încă mirat, vă înscrieți în clasele de aerobic în apă sau nu.

Emoțiile pozitive primite în timpul formării în apă, au un efect psihologic puternic. Combinația de mișcări împrumutate de la masterat și dans burtă, și sa angajat în modelarea, a crea o stare de spirit bună și dă energie pentru o lungă perioadă de timp. Prinderea pe un ascensor psihologic, ai pierdut greutatea in plus mult mai repede decât hărțui o sarcină grea și care se încadrează în mod constant în spirit.

Regulile de bază de apă aerobic

Dacă vizitați un centru specializat, în cazul în care cursuri de aerobic de apă, inclusiv pierderea in greutate, un instructor cu experiență, un profesionist în domeniul lor, vă va explica toate regulile pentru o astfel de formare. Apropo, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la achiziționarea de echipamente și accesorii pentru ocuparea forței de muncă. centre moderne de fitness au toate echipamentele necesare, acestea sunt complet echipate și de așteptare pentru sosirea ta. Urmați toate instrucțiunile de instructor, și voi toți trebuie să reușească. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vor fi de ajutor pentru a asculta toți cei care au decis să facă aerobic de apă pentru a promova sanatatea sau pierderea in greutate:

• 
  Deoarece clase nu se grăbesc să crească ritmul de exercițiu, se face treptat. De asemenea, crește încet, iar adâncimea la care toate mișcările complexelor.
• Asigurați-vă că să se încălzească clase, de mers pe jos de-a lungul marginea piscinei, sari, înot, se obisnuiasca cu temperatura apei.
• crește treptat timpul și de formare, prima sesiune de formare nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute. Muzica, care este folosit pentru formare în apă, la începutul vizitei dumneavoastră nu trebuie să fie prea repede.
• Nu căuta să completeze întregul set de exerciții, pentru a asculta corpul, dacă vă simțiți nevoia să se odihnească - odihnă.

la cuprins ↑

Puterea dătătoare de viață a apei

Prinderea aerobic de apă în apă, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră, pierde in greutate si pentru a corecta defectele figura. Efectele asupra anumitor grupuri direcționale de muschi, si ajuta la eliminarea nefastă „Pantalonii“ pe picioarele lor, și efectul de „aripi“ lăsate în jos pe mâinile sale. În acest caz, după școală, nu vei simți nici o durere în mușchi. Acest lucru este cu adevărat o proprietate Aqua Magic, deoarece masajul de apă nu se acumulează acid lactic în mușchi, care provoacă dureri după sarcini de putere, și clasele de apă este complet exclusă.

lucrătorilor de birou, timp de cheltuieli la masă și, prin urmare, expune stresul coloanei vertebrale fără precedent poate restabili perfect postura, să consolideze întregul coloanei vertebrale, îndreptați-l sub masaj de apă. Impactul asupra coloanei vertebrale într-un mod pozitiv și va afecta cu siguranță starea altor organe - pentru a consolida muschiului inimii va deveni o lumină mai clară și mai puternică.

Mai ales aerobic de apă clase sunt recomandate pentru persoanele care suferă de boli ale articulațiilor. exercițiile obișnuite care nu își pot permite, și de multe ori pur și simplu dăunătoare. Dar, în articulațiile dureroase de apă dezvoltate ușor, oamenii păstrează activitatea lor fizică deplină.

De asemenea, aerobic de apa prezinta persoanele cu varice. În timpul pacienților navele de clasă sunt evacuate, există o îmbunătățire semnificativă a circulației sângelui, fluxul de sânge venos este ajustat.

Prinderea aerobic de apă, corp și spirit sunt umplute cu voioșie, trezește pofta de viață, prieteni noi. aerobic de apă este eficientă nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a imbunatati starea generala de sanatate. Apa în combinație cu activitatea fizică poate ajuta la imbunatatirea sanatatii lor si uita de boli, figura strânse și ușor de a îmbunătăți calitatea vieții și a inveseli.

în taină

Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.

a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>