Agățat de pere nu pot mânca, club de box Aleksandra Morozova antrenament de box

Agățat de pere nu pot mânca

Acesta va fi, desigur, un sac de box, sau mai degrabă a unuia dintre soiurile - aer de pere. Aceasta este una dintre cele mai populare simulatoare de. Acest lucru permite pere boxer pentru a perfecționa abilitățile lor, pentru că atunci când lovirea leagănă și a revenit în pozițiile lor inițiale.

Pnevmogrusha se descurcă cu sarcina principală - conectarea pregătire fizică și tactică de luptători.

Viteză și precizie

pere pneumatice sunt de două tipuri:

Pull-două corzi elastice
Aplicat la un capăt la o platformă fixă

Toate acestea se face pentru a se putea lucra lovituri rapide și ascuțite. Acesta este scopul principal al pnevmogrush. Nu este mai important decât puterea, dar viteza si precizie. Această lucrare asupra reacției - abateri balansoare - în general, activitatea organismului.

În cazul în care un boxer vrea să învețe cum să lovească în mod corespunzător, el trebuie să stăpânească mișcarea rapidă în zona pelviană, datorită funcționării sincronă a brațelor, picioarelor și a pelvisului. Cutia este foarte importantă.

Viteza, atac, estimarea ochi

Formarea cu pnevmogrushey - una dintre cele mai importante elemente ale boxeri de formare. Aceasta rigidizarea rezistenta, cheie pentru momentele boxer de honuit, cum ar fi un sentiment de ritm și de timp, precizia și viteza. În cuvintele marelui comandant român Aleksandra Vasilevicha Suvorova, „viteză, atac, ochi bun.“

Cum de a lucra cu pnevmogrushey

La început, principalul lucru pentru a afla cum să păstreze ritmul. Dă pere după fiecare accident vascular cerebral pentru a face câteva respingeri. Ai lovit și o para „a răspuns“ - a început să se miște înainte și înapoi ca un pendul. „Prinde“ ea, puteți bate data viitoare. Și astfel de ceva timp. Se poate spune, elementele de bază de lucru cu pnevmogrushey.

Și aici sunt unele mai multe secrete.

Începând cu un antrenament, ar trebui să se abțină de la stantare. Lucrul cu pumnii, cei care au întâlnit prima pnevmogrushey își pierd rapid controlul și începe să bată prea rapid și puternic. Prin urmare, ar trebui să înceapă cu lucrarea degetelor. Acest lucru vă permite să „simți“ pnevmogrushu, încetini și de a accelera ritmul, ritmul stabilit.

Atunci când formarea mâinile ar trebui să fie plasat lângă pere, care va lovi fără să fie în mod nejustificat fotografii rapide ale mâinilor. Asta este, în cazul în care mâinile tale sunt distanțate prea îndepărtate de la pnevmogrushi, trebuie să se balanseze brațele cuiva, și este - o lovitură puternică la proiectil. Și apoi pere este elastic puternic. Și chiar și atunci când a lovit cu o singură mână, iar al doilea este în așteptare pentru rândul lor sub coajă.

Tentativele trebuie aplicat într-o mișcare circulară. Asta este, atunci când lovirea braț ar dori să contureze un semicerc. Și mâinile lui nu se mișcă înainte și înapoi, și este descărcat arc mic. Recomanda primul tren și să lucreze fără astfel de mișcări, pentru pnevmogrushi pentru a accentua acest tip de mișcări pentru a începe de formare direct cu proiectil.

Acum câteva cuvinte despre caracteristicile rack, atunci când de formare cu pnevmogrushey.

Mulți fac greșeala tipică de a deveni o poziție de box. Acest lucru într-adevăr nu este necesar, sau mai degrabă acest lucru reprezintă chiar o piedică.

Stand direct în fața pnevmogrushey și poziționați picioarele la aceeași distanță de ea. Corpul de locuințe trebuie să fie un pic mai aproape decât lungimea mâinii. Mai departe spre formare. Odată obișnuiți cu lucrarea degetelor tale, puteți începe să practice pumni. Se procedează în același mod - două pumn pe dreapta, două pe partea stângă. Dar, din nou, o lovitură este partea din față a pumnului, al doilea - în partea de jos. Acesta este: dreapta-față, dreapta-jos, stânga-față, stânga-jos.

selectați funcțiile

pnevmogrushu Alegerea trebuie să acorde o atenție aproape de atașament. Ele sunt de obicei mai multe inele de oțel dispuse în jurul perimetrului marginii superioare a pere.

Pear amintește mingea și caracteristica sa unică - capacitatea de a recupera rapid de la șocuri. În acest merit o cameră interioară de cauciuc, pe care îl poate pompa întotdeauna pompa.

Ce altceva este bun pngevmogrusha - faptul că acesta poate fi instalat la domiciliu, deoarece nu ocupă mult spațiu, și explodează nu va deranja vecinii, mai ales dacă urmați un mod de tăcere temporară.

Există o altă coajă, pe care o puteți face chiar propria dvs. și de a folosi în formarea acasă. Este o minge de tenis. Este atârnat pe extensii, din care există, după cum puteți utiliza o banda de cauciuc simplu.

Antrenamentul cu o minge de tenis este mult mai complicat și mai mult chestiune interesantă. Urcă-te pe ea sarcina foarte dificila. Un astfel de înveliș poate fi de asemenea utilizat pentru practicarea metodelor de protecție. Acest lucru este pur și simplu se sustrage din sens opus mingii. Cu acest proiectil simplu astfel de aplicații concrete pot fi practicate ca o protecție lăsând la o parte de scufundare, pantă.