Aflați pentru a efectua pe scaun bar

Uită-te la turnikmenov „avid“ și vis din nou? Nu mai visa - începe să creeze propriile lor exploateaza. Scaun pe bara - una dintre primele exerciții pentru începători, care este împărțit în două tipuri: scaun înalt înainte și înapoi. Pentru a efectua un element simplu nu are nevoie să fie Schwarzenegger suficient să se știe ...

Cum se face pe scaun bar înainte și înapoi?

Este mai bine să antreneze un exercițiu cu un partener. El a scăpat de frica și de a ajuta la momentul potrivit. A se vedea sfaturi cu privire la modul de a realiza acest lucru corect ...

CORECT Mahal picioare și împinge corpul. Aici este partener util să strângeți o rotație completă, și apoi toți vor înțelege.
țineți ferm gâtul și picioarele nu îndoiți-vă pe mâini, a lovit altfel un loc moale pe grif de o bară orizontală. Adresați-vă partenerul să se ghemui picioarele la bar și, în cazul în care nu înainte de sfârșitul dokruchivaetes, reluate de mai multe rotații complete de. Odată ce vă simțiți cât de mult ai nevoie pentru a stoarce genunchi pentru a menține pe bara.
Steep mai mult. Ea nu funcționează? Încearcă din nou. Element necesită o tehnică adecvată. Repetați exercițiul, atunci se va practica. Și „voila“ - sa dovedit!

Element pentru a efectua incomode si infricosator, dar spin din spate cu o bară orizontală deja știu, să învețe și în avans. Doar ține cont de câteva sfaturi interesante:

genunchi Uprites în bara orizontală și cere-i partenerului tau pentru a defila prin tine. Atunci înțelegi tehnica și învinge frica.
În timpul unui viraj, sunt la partea de jos la bar, face un leagăn și corp puternic, sub influența legilor fizicii, găsi brusc te la partea de sus.
Nu-ți fie teamă! Partener asigura în orice moment. Forteaza-te pentru a activa și transporta un element de cel puțin 10 ori.

Așa cum se spune: „Repetiție - mama învățării!“. Steep mai înainte și înapoi, înainte și înapoi. Numai în acest fel face scaun pe bara.

P.S. „Vand mănuși și patelară sau purta pantaloni. Și calusuri pe mâinile lor nu natret, și de a salva genunchi!“.