Cum psihoterapie ajută să scapi de sentimente de rușine, Psihologie revista de azi

Adânc în jos, te simți fără valoare sau nedemn de iubire? Vrei să ascunzi? Credeți că, dacă văd alte persoane ce ești cu adevărat, te resping?

Rușine - este o credință umană profundă și de durată în inferioritate personalității sale. Rușine se poate manifesta sub forma unui sentiment intern nu este suficient de bun (nu contează cât de greu am încercat), nu sunt atractive, nu merită și nu demn de iubire.

Rușine poate fi bine deghizat. Persoanele cu aparent stima de sine poate fi, de asemenea, expus la rușine.

Rușine - acesta este mesajul pe care am absorbit, în timp ce încă un copil. Situația în familie, în cazul în care am controlat si pedepsit, ignorate sau aruncate, în cazul în care suntem supuși abuzurilor verbale, fizice, emoționale sau sexuale sau traumatizat - toate acestea pot duce la un sentiment profund de rușine.

Copiii, ca un burete, absorbi tot ceea ce spun părinții lor. Copilul, ca atare, nu este în măsură să înțeleagă semnificația evenimentelor, și cum să le trateze. De obicei, ele cresc, simțindu-și crezând că acestea sunt rele.

Dacă am crescut cu un sentiment profund de rușine, descoperim că perturbă în mod semnificativ viața noastră. Aceasta afectează personalitatea noastră (sentimentul nostru de cine suntem), apropierea noastră cu ceilalți și stima de sine. Rușine poate afecta stima de sine în moduri foarte diferite - o putem simți mai bine sau mai rău decât altele.

Originea rușine

Rușine având diverse forme și manifestări de origine, îndreptate asupra copilului nenumărate moduri verbale și non-verbale. Această „lecție“ rușine asimilat pentru totdeauna dacă mesajul se repetă, și nu este posibil să vorbim despre sentimente.

respingere periodică (emoțională sau fizică) - este un profesor puternic. Exemple de modul în care cultivate la copii un sentiment de rușine, includ următoarele:

• Atunci când un părinte indică faptul că copilul nu a vrut sa, chiar și în glumă.

• Atunci când un copil este umilit public.

• În cazul în care condamnarea îndreptate la copilul întreg și nu la un comportament specific.

• Atunci când un copil este să fie acceptat, părțile trebuie să ascundă adevărata lor identitate, de exemplu: nevoile lor, bucuriile, necazurile, temerile, greșeli, succese.

• Atunci când limitele emoționale sau fizice ale copilului sunt încălcate, de exemplu, în cazul violenței manifestă sau latentă.

• Când copiii sunt lipsiți de spațiu personal, de exemplu, în cazul în care părinții verifica bunurile personale sau citesc bloguri.

• Atunci când un astfel de eveniment important pentru copil ca zile de nastere sau cadouri, sunt tratate cu indiferență.

• Atunci când un copil simte că membrul părinte sau de familie este într-un fel greșită în comparație cu alte imagini pentru adulți din lumea lui sau a ei. De exemplu, atunci când un membru al familiei - un alcoolic sau are o dizabilitate fizică sau mentală, iar această diferență nu este niciodată discutată, sau copilul nu poate exprima sentimentele mele în legătură cu această diferență.

• Atunci când încrederea în semnificativ adult subminat sau distruse de eșec sau de neglijare.

• Când un copil crește într-o familie în care adulții înșiși sunt rușinat și se simt neajutorat în această lume.

• Atunci când un copil este făcut să se simtă eronate, inutil, neatractiv și nedorite în lume sau societate în ansamblu, de exemplu, din cauza dificultăților de învățare sau haine nepotrivite în comparație cu colegii lor.

• Atunci când un copil este constant criticată pentru acțiunile sau starea emoțională a părintelui, sau copilul pur si simplu nu poate satisface așteptările nerealiste ale părinților lor.

• Atunci când părinții utilizează ca pedeapsă tăcere. În acest caz, copiii se simt cu totul rău și cred că este imposibil de a restabili relația.

consecințe de rușine

Deși un sentiment de rușine începe în copilărie, se poate întâmpla din nou și din nou, de-a lungul vieții lor de adult. Rușine poate provoca într-o persoană:

• o lipsă totală de respect de sine

• un nivel ridicat de auto-critica

• izbucniri frecvente de furie și critica altora

• dificultăți în stabilirea și menținerea unei relații apropiate, ceea ce duce la o relație superficială

• izolare si singuratate

• depresiune

• taxe fixe și alte indicații de erori sau neajunsurile lor

• perfecționismul, ca o modalitate de a evita jena în viitor

• autoflagelare si auto-distrugere

• amorțeală sau „rătăcirea“

Cum psihoterapie ajută să scapi de sentimente de rușine

Rușinea nu este o caracteristică inerentă a adevăratei noastre identități - un aviz dobândit de el însuși. Această credință greșită este baza formării false „I“. Mai mult ne rușine nerecunoscută, cu atât mai puternic devine.

Dacă rușine nu rezolva problema, se va controla viața noastră. Pentru a face față acestei probleme, trebuie să înțelegem mai întâi esența sa. Pentru aceasta avem nevoie de un loc psihologic sigur în cazul în care ne simțim suficient de sigur pentru a satisface sentimentele noastre cele mai dureroase și, probabil, pentru a înțelege unde provin.

Vindecat de rușine, probabil, a venit doar la înțelegerea faptului că adevărata natură a personalității noastre nu are nimic de-a face cu credința noastră, dar intenționat greșită despre tine.

Pentru că atunci când se lucrează cu un psiholog provocam credințe distorsionate în care am crezut de-a lungul vieții sale, vindeca rănile copilului nostru interior, la rândul său nevoile noastre, dezvăluie părțile lipsă ale propriului nostru „Eu“, de bază rușinea noastră este slăbită și redusă.

Determinarea rușine și de înțelegere a procesului de formare a acesteia în noi, oferindu-ne capacitatea de a controla acest sentiment. De exemplu: ce sau cine a cauzat rușinea mea? Așa cum am experiență „atac de rușine„? Am vent furie sau furie la alții, sau de a pierde mintea mea de dureros de auto-critica? Ceea ce mă ajută să supraviețuiască atacului de rușine și din nou să simtă că totul este în ordine? Ceea ce reduce tendința mea de rușine?

Pentru cei mai mulți oameni care au crescut în condiții nefavorabile și dificile, reducerea influenței unui sentiment de rușine în persoana - este un termen lung și, eventual, un proces continuu.

Psihoterapia este, probabil, singurul loc în viață în cazul în care o astfel de cercetare este posibil. Un terapeut calificat poate oferi obiectivitate și sprijinul necesar pentru a schimba perceptiile noastre negative, despre ei înșiși și supraestimează evenimentele care ne-au condus să credem că nu suntem demni de iubire.

Oamenii care sunt prost tratate, abuzate sau hărțuite în diferite vârstă fragedă, sau cei care au experimentat evenimente traumatice, ca un adult, de exemplu, pierderea unui loc de muncă sau adulter, poate experimenta un sentiment profund de rușine și te învinovățești pentru ce sa întâmplat.

În timpul consultării cu un medic generalist, într-o atmosferă de siguranță și securitate, este posibil să pună la îndoială sentimentul de rușine și, în cele din urmă, să scap de ea.

Puteți obține cu adevărat la adevăr, pentru a înțelege ce sa întâmplat cu adevărat și pentru a vedea rolul lor în toate acestea.

Experiența mea arată că, în cele mai multe cazuri, rolul clientului ca complet disproporționat să le absoarbă un sentiment de rușine. De obicei, acestea sunt rușine mai mult decât aveți nevoie. Acest lucru arată cât de mult rușine poate absorbi personalitatea unei persoane și a afectat încrederea. Puteți începe, de asemenea, să înțeleagă măsura în care controlează rușinea acum.

Datorită experienței aveți în lucrul cu psihologul căruia i te deschide, dar nu va fi respins, pentru tine este posibil să se elibereze de rușine.

Arunca lumina asupra a ceea ce a fost întunecat și murdar într-un mediu sigur imparțial aplică în cazul dumneavoastră, vom fi în măsură să distrugă fundamentul rușinii și ai eliberat.

Lucrul cu un sentiment de rușine cu ajutorul unui terapeut nevoie de curaj. Cu toate acestea, veți găsi o recompensă uriașă.

Din cauza luarea în considerare a credințelor și sentimentelor noastre cele mai dureroase, ne putem da seama că adevărul este foarte diferit pentru noi din ceea ce am crezut inițial. Noi știm că nu sunt rele. Știm că suntem, de fapt, oamenii de dorit și chiar atractive.

Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe:

Gestalt terapeut Natalia Olifirovich: „Când am luat telefonul și a zis:“ Te aud“, ca răspuns, am auzit o voce automat răspunde - Da ... Alo, Pauline, da, mi-e ... Da, un coleg a sunat și mi-a spus despre tine, dar pentru mine.? în mod convenabil, marți - am simțit brusc fascinat de această voce necunoscută, curat, cald, blând și puternic în același timp. - este rar și m-am întrebat. - cum se pare ca proprietarul „?

de multe ori am auzit de la clienti, „am fost niciodată un psiholog # 40; un terapeut # 41; Nu știu ce să fac. „Mi-e rușine, dar odată ce am răspuns ceva de genul,“ Oh, nimic special „“ Poartă-te ca de obicei, „sau mai rău,“ fii tu insuti. “. Cu toate acestea, speranța ultimei teze, eu încă nu vorbesc.