Acidul folic, care conține
Acidul folic - vitamina B9. Este aceasta vitamina a fost gasit in frunze de spanac. Prin urmare, B9 numit „frunza de vitamina.“ Acidul folic este complet solubil în apă, lumină și temperatură ridicată pentru ea sunt un pericol destul de grave. In orice alimente, de exemplu, in fructe, acid folic pot fi distruse de depozitare prelungită. La prepararea B9 pierde, de asemenea, structura sa, prin urmare, preferința în utilizarea de salate, în forma sa brută este o sursă valoroasă de „vitamina foioase“ pentru corpul nostru.
Vitamina B9 este în majoritatea produselor vegetale și animale.
Aceste produse pot fi atribuite. legume și o varietate de plante, salata verde, patrunjel, blaturi, și verde, cele mai multe tipuri de legume și varză verde, frunze de trandafiri si coacaze negre si zmeura si mesteacan. Mai mult decât atât, acid folic bogat în frunze de păpădie, pătlagină, urzică, coada șoricelului. Acidul folic se găsește în culturile de leguminoase, de exemplu, mazăre și fosole, castraveți în dovleac.
În produsele alimentare de origine animală B9 găsite în carnea de vită și de porc, precum și de miel. Acidul poate fi găsit în lapte, ouă de pui, brânză și brânză de vaci, pește. alimente bogate-List pe acid folic, mai degrabă nu mici.
Utilitatea acidului folic pentru organismul uman
Vitami B9 este esențială pentru ca organismul să funcționeze corect. Acidul folic a fost implicat activ în formarea de celule roșii din sânge - celule rosii din sange (de asemenea, în cazul în care te uiți la sănătatea dumneavoastră, asigurați-vă că pentru a citi despre rata de eritropoetină în sânge). Participarea B9 Due apare in sinteza hemoglobinei de proteine care contin fier. Datorită cantitatea necesară de acid folic din sânge și compoziția acestuia va fi normal. Cu o lipsă de B9 poate dezvolta o astfel de boală, cum ar fi anemia.
Acidul folic, care conține, tinde să efectueze sinteza acizilor nucleici. Molecule acest acizi nucleici mai sunt responsabili de informații genetice. Vitamina B9 este implicată în digestie și este responsabil pentru un apetit bun.
„Vitamina frunze căzătoare“, de asemenea, a participat la producerea de serotonina hormon. Diferite tipuri de substanțe a căror sinteză are loc in creier folosind B9 promovează formarea de hormoni care sunt implicate în protejarea organismului de la stres.
Redundanța și deficit de acid folic
Manifestarea lipsei de acid folic, care conține, de exemplu, poate fi redusă. Cu un deficit de vitamina B9, soluții turndown cu apariția unora dintre problemele și provocările cu care nu sunt necesare, oamenii implicați în ele, dar nimeni nu zel și sentimentul în rezultatele observate. În acest caz, persoana devine iritabil, a pierdut optimismul manifestat de munca. În acest caz, sângele este aruncat o mare cantitate de adrenalină, persoana devine un aspect iritat, fiind agresiv față de ceilalți.
Simptomele de nivele anormale de acid folic
simptome evidente care indica cantitate insuficienta de acid folic în organism, este următoarea:
- iritabilitate
- oboseală
- Ostilitate față de alții
- dureri de cap frecvente
- Pierderea de memorie (pe termen scurt) și inattentiveness
- insomnie
- integuments pale
În lipsa acută de vitamina B9, persoanele care suferă de diferite tipuri de iluzii și episoade paranoice. Accesele de agresiune devin mai pronunțate. A pierdut pofta de mancare, se produce o pierdere rapidă în greutate. De multe ori acest fond dezvolta diferite tipuri de boli neuropsihiatrice. Apropo, mai mult de saizeci la suta dintre pacientii cu clinicile psihiatrice suferă de o lipsă de acid folic. Atunci când este administrat la acești pacienți, deoarece fluxul progresează boala devine mai moale.
Când excesul. că menționate anterior foarte rar, copiii pot dezvolta diferite tipuri de tulburări intestinale, deranjat mișcările intestinului, manifestat emoție neobișnuită. Pentru adulți, un simptom al acidului folic în exces au o tulburare de somn.
- remedii populare pentru purificare de sânge
- cheaguri de sânge: cauze
- Acidul folic pentru concepție
- Acidul folic în timpul sarcinii ...
