Acasă pâine 9 dieta rețete ușor - produse alimentare și figura

În toate obiceiurile slave atribut principal este pâinea. Strămoșii noștri au crezut că el - baza tuturor bazelor. Acesta a fost folosit în orice moment și cu orice produse. Omul modern mănâncă pâinea nu este atât de des, iar unii o fac este abandonată. Dar nutriționiștii spun că mănâncă pâine de casă nevoie dietetice. Acesta conține magneziu, potasiu, calciu, fosfor, fier și alte minerale utile. Și ajută să piardă în greutate.

Va oferim o rețetă prin care vă va pregăti cele mai delicioase dieta pâine de casă, folosind numai ingrediente naturale și sănătoase.

pâine cu banane

ingrediente:

• făină de migdale - 40 g
• făină de nucă de cocos - 40 g
• cazeină - 25 g
• lapte (1%) - 50 ml
• iaurt natural (2,5%) - 50 ml
• banana - 180 g (1,5 buc.)
• Ouă - 2 buc.
• îndulcitor (stevia) - 1 linguriță ..
• scorțișoară - 2 g
• praf de copt - 1 linguriță ..
• sifon - 0,5 linguriță ..

Cum de a găti?

1. Bateti intr-un blender lapte, iaurt, 2 albușuri de ou si banana pana se omogenizeaza.
2. Adăugați ingredientele lichide să se usuce și toate se amestecă cu atenție toate.
3. Pune aluatul terminat în formă de silicon.
4. Se coace dieta acasă pâine aproximativ 40 de minute la o temperatură de 180 de grade.

pâine de casă dieta: nucă de cocos, in

ingrediente:

• flaxseeds (măcinat) - 50 g
• făină de nucă de cocos - 30 g (sau 50 g de orez / porumb)
• tărâțe de ovăz (făină măcinată până stare) - 20 g
• Ouă - 5 buc.
• iaurt - 1-2 linguri. l.
• apă - 50 ml
• praf de copt - 1 linguriță ..
• ulei de nucă de cocos (sau orice alte legume) - 1 lingura. l.
• condimente (ierburi italiene, oregano)
• Sare - un vârf de cuțit

Cum de a găti?

1. Se amestecă toate ingredientele uscate și lichide. Se amestecă bine cu mâinile lor, se întoarse la aluat non-lichid.
2. Puneți aluatul într-o matriță din silicon. Decorați partea de sus a pâinii dietei cu semințe de semințe de floarea soarelui sau de susan.
3. Se coace pâinea în cuptor timp de aproximativ 40-45 minute, la o temperatură de 160 de grade.

Pâine dietetice cu tărâțe de ovăz

ingrediente:

• făină de secară - 150 g
• tărâțe de ovăz - 20 g
• ulei de măsline - 8 g
• kefir (1%) - 70 ml
• Ouă - 3 buc.
• condimente
• susan

Cum de a găti?

1. Se combină toate ingredientele și se amestecă bine până la consistenta buna.
2. Forma o formă de pâine. Aluatul va lipicios, astfel încât se umezește periodic pe mâini cu apă curată.
3. Coaceți pâinea în cuptor 40 de minute la 180 de grade.

pâine de casă cu fructe uscate și nuci

ingrediente:

• făină de grâu integral - 330 g
• kefir - 300 g
• sifon - 0,5 linguriță ..
• Sare - 0.5 lingurite ..
• fructe uscate (prune)
• nuci

Cum de a găti?

1. Se amestecă iaurtul și bicarbonat de sodiu si se pune deoparte timp de 30 minute.
2. Adăugați la aceste ingrediente tăiate fructe uscate și nuci.
3. Încet se amestecă în amestec lichid făină și formează un aluat.
4. Se pune aluatul într-o tavă de copt și a reveni la cuptor. Se coace dieta acasă pâine aproximativ 50 de minute la o temperatură de 180 de grade.

Pâine cu făină de amarant

ingrediente:

• făină amaranth - 30 g
• făină de grâu integral - 100 g
• iaurt natural - 60 g
• ou - 1 buc. (Sau proteina 2)
• ulei de nucă de cocos - 1 linguriță ..
• praf de copt - 1 linguriță .. (Sau ciupiți soda)
• sare de mare
• susan (sau mac)

Cum de a găti?

1. Se amestecă iaurt, ouă, ulei de nucă de cocos, si amestecati amestecati.
2. Într-un castron separat se amesteca faina amarant, cereale integrale, praf de copt și sare.
3. Conectați ingredientele uscate și lichide și se frământă aluatul.
4. Puneți aluatul într-o tavă de copt. Dă-o formă și decora cu bagheta de susan.
5. Coaceți pâinea într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade până la gătit.

pâine de casă din cele trei tipuri de făină

ingrediente:

• făină de hrișcă - 1 lingura.
• făină de secară - 1 lingura.
• Făină de grâu - 1 lingura.
• Sare - 1 linguriță ..
• Ulei vegetal - 2 linguri. l.
• sifon. - 1 linguriță.
• apă (caldă digerate)
• semințe de in (susan, tărâțe)

Cum de a găti?

1. Se amestecă toate ingredientele. Încet, se toarnă în amestecul de apă până când aluatul nu se va lipi de mâini.
2. Apoi se adaugă semințe de in aluat, susan, tărâțe și formează o formă de pâine.
3. Se coace pâine dieta acasă într-un cuptor preîncălzit la 160-180 de grade până când sunt gata.

Pâine desert mare de proteine

ingrediente:

• făină gram - 200 g
• iaurt natural - 200 g
• Cacao - 2 linguri. l.
• Ouă - 2 buc.
• cacao - Art. l.
• sifon. - 1 linguriță.
• Brânză - 60 g
• îndulcitor

Cum de a găti?

1. Se amestecă într-un castron faina, iaurt, ouă, îndulcitor, cacao. Se amestecă toate ingredientele bine si se pune deoparte timp de 20 de minute.
2. După un timp, adăugați soda amestecul rezultat și stafide.
3. Dieta pâine se coace aproximativ 25-30 de minute într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade.

Pâine de secară cu chefir

ingrediente:

• făină de secară - 225 g
• kefir (1%) - 200 g
• Ouă - 2 buc.
• Ulei de măsline - 1 linguriță ..
• sare
• praf de copt

Cum de a găti?

1. Se bat ouale cu un mixer. Apoi se adaugă la ea faina, iaurt, ulei de măsline, un vârf de cuțit de sare și praf de copt. Se amestecă totul pentru a obține o consistență omogenă.
2. Se pune aluatul în forma și trimite-l în cuptor. Se coace pâine de casă aproximativ 40 de minute la o temperatură de 180 de grade.

pâine de fructe „de vacanță“

ingrediente:

• făină (orice utilă) - 350 g
• Apa - 150 ml
• mere - 450 g
• caise - 100 g
• stafide - 100 g
• nuci - 100 g
• prune - 50 g
• Lemon - 1 buc.
• Ulei vegetal - 2 linguri. l.
• scorțișoară - 1 linguriță ..
• praf de copt - 10 g

Cum de a găti?

1. faina cernuta amestecata cu praful de copt și scorțișoară.
2. Stafide, caise, prune uscate, se spală și se usucă.
3. Se taie fructele uscate cu nuci și mere. Cu lămâie, îndepărtați coaja. Se amestecă toate ingredientele, se adauga sucul de lamaie.
4. Se adaugă la amestecul rezultat, ulei vegetal și apă. Se amestecă bine și se conectează cu făina cernută.
5. Mâinile framanta aluatul. Apoi se plasează într-un vas uns cu ulei de măsline (sau vegetală) sub formă de copt de 30 cm lungime și 11 cm lățime.
6. Se coace dieta acasă pâine aproximativ 50-60 de minute în cuptor la 200 de grade.

Apropo, dacă ați reușit deja să facă pâine, dar nu știu ce fel de mâncare poți mânca cu el, uita-te la articolul nostru „Un mic dejun delicios de pâine, ouă, ciuperci și legume.“

Să casa ta pâine dieta va fi întotdeauna gustoase și apetisante!

De Tatiana Krysyuk