8 motive pentru care impiedica somnul in timpul sarcinii, mama on-line

8 motive care împiedică somnul în timpul sarcinii.

Ultima dată când am vorbit despre importanța de somn în timpul zilei pentru un copil mic. In general, somnul este important pentru o persoană la orice vârstă. În timpul somnului, există o restaurare a forțelor petrecut ziua du-te în mod activ procesele de regenerare și reînnoire. Pentru a nu simți oboseala și rafinament în dimineața, am puterea pentru a doua zi, trebuie să dormi în mod corespunzător. Lipsa de somn, de asemenea, afectează în mod negativ starea de vis ca prea mult timp.

In timpul sarcinii corpul unei femei lucrează mai intens. Nu este surprinzator, mama viitor, astfel atras să ia un pui de somn după-amiaza și seara devreme pentru a merge. Dorința de a dormi este absolut normal, iar mama insarcinate nu numai posibil, dar, de asemenea, trebuie să dormi un pic mai mult. somn odihnitor ajută la menținerea sarcinii.
Cu toate acestea, este întotdeauna o sută de motive pentru care somnul este imposibil. Și aceasta nu funcționează întotdeauna, sau treburile casnice. Caracteristici ale femeii gravide este, uneori, pur și simplu nu îi permit să se relaxeze și să doarmă în mod corespunzător.

postură incomodă

Fiecare dintre noi are o poziție favorită în care adormim. Foarte mult confortabil pentru a dormi pe burta sau pe spate. In primul trimestru de sarcina aceasta își poate permite în continuare, dar în curând fătul în creștere se va opri si dormi pe burta pur si simplu nu va funcționa. Acest lucru nu este numai incomod, dar, de asemenea, periculoase.

Din a doua jumătate a sarcinii va avea probleme cu somnul pe spate. Cresterea fatului si a uterului va pune presiune asupra organelor interne (intestine, rinichi), vasele de sânge, coloanei vertebrale lombare. Toate acestea duc la apariția durerii, reducerea fluxului sanguin, fructul în sine va primi mai puține substanțe nutritive și kisloroda.Ochen în curând copilul începe să retrimise și să fie suficient de puternic pentru a împinge. Acesta este un semnal că este timpul pentru a schimba postura.

Cea mai mare postura de dormit preferată este situată pe o parte. Cea mai bună postură este considerată atunci când mama insarcinate doarme pe partea stângă. În acest caz, nu pune presiune asupra scheletului și a organelor, în primul rând ficatul. Nu circulația sângelui, inima funcționează mai bine.
Desigur, dormi numai într-o singură poziție nu va funcționa. Prin urmare, schimba poziția corpului dumneavoastră de mai multe ori în timpul nopții.

Stresul si anxietatea

Multe femei gravide experienta temeri cu privire la starea de sănătate a copilului în timpul sarcinii. Cei care nu au plecat de lucru, sunt expuse în mod constant la stres la locul de muncă. Nu este surprinzator, somnul de noapte poate deveni agitat, visează în fiecare nonsens. Atunci interpretările de vis ale Areydu se pot transforma într-o experiență interesantă.

A se vedea, de asemenea: De ce un certificat de naștere?

urinare frecventă

La femeile gravide, a crescut volumul de sânge (30-50%). Prin urmare, rinichii funcționează mai greu și pentru a produce mai multa urina. De asemenea, din cauza presiunii nevoia frecventa asupra vezicii urinare fetale.
De altfel, nevoia frecventa poate avea loc în primul trimestru, când metabolismul este mult crescut.

cardiopalmus

Acest motiv este asociat cu aceeași creștere a volumului de sânge. Inima mamei viitoare este forțat să lucreze mai greu pentru a pompa sange, nu numai la uter și copilul, dar, de asemenea, la organele mamei.

probleme respiratorii

Anumiți hormoni pot afecta funcția respiratorie. Începe să pară că nu există aer. De asemenea, unele pozitii fetale poate duce la creșterea presiunii asupra diafragmei.

Pirozis - o plângere comună mamele insarcinate in a doua jumatate a sarcinii. M-am inainte de sarcina este extrem de rare, în cazul în care nu vreodată, se confruntă cu arsuri la stomac. Dar, cu 15-17 săptămâni de atacuri de arsuri la stomac au devenit regulate.
GERD apare atunci cand continutul stomacului se mișcă în direcția inversă. Acest lucru se datorează faptului că hormoni, în special progesteron, reduce tonusul muscular. episoade postpartum de arsuri la stomac. voință Deși este recomandat să se excludă dulce, sărat, prăjit, pâine neagră și așa mai departe. Aș spune că arsurile la stomac apare de multe ori imediat după o masă. Se pare că de multe ori ca timp înainte de culcare sau chiar și în timpul acestuia.

Dacă arsurile la stomac este foarte îngrijorat, spune ginecologul tau, asa ca a scris pentru a vă tratament. Există modalități de populare, de exemplu, lapte. Dar eu pur și simplu nu pot suporta laptele pasteurizat ambalat, astfel încât să ia Fosfolyugel mai ușor și mai eficient pentru mine.

Apariția de constipație în timpul sarcinii este, de asemenea, asociat cu acțiunea progesteronului. Tonul mușchilor intestinali este redus, din cauza a ceea ce el nu poate fi în mod normal, redus. Pe problema de constipație în timpul sarcinii nu am scris atât de mult timp în urmă. A se vedea aici.

A se vedea, de asemenea: Mesagerii nașterii. Ce este?

Crampe musculare, dureri în spate și picioare

Cel mai adesea se reduce mușchi de vițel crampe. Durerea poate fi ușoară până la foarte severă. Practic, motivul este lipsa de convulsii de calciu, și de a primi medicamente speciale rezolva rapid această problemă. Poate. și anume crizele au fost pentru mine fenomenul cel mai dureros și neplăcut în timpul sarcinii. Ca o regulă, convulsii apar dimineața devreme sau imediat după ce te trezești.

Durere în spate și picioare din cauza trecerii centrului de greutate al corpului unei gravide. Purtati suplimentare 10-12 (ca cineva mai) kilogram devine dificilă. Durere în partea inferioara a spatelui, perineu și pelvis pot să apară cu câteva săptămâni înainte de naștere. Acest lucru se datorează pregătirea corpului pentru naștere. Relaxin hormon reduce ligamentele tonus, cartilajul devin mai elastice și întinse. Toate acestea sunt necesare pentru a se asigura că copilul a fost capabil să treacă prin canalul de nastere.

Pentru a dormi mai bine ...

Prima mama insarcinate pentru a normaliza somnul necesar pentru a adera la rutina de zi cu zi si dieta.
Nu manca prea mult înainte de a merge la culcare și să bea suficientă apă.

Pentru dureri de spate nu a interfera cu somnul normal, are sens să cumpere un prenatale universal sau bandaj. Cum de a alege o bandă pentru femeile gravide am scris deja, a se vedea link-ul de aici.

Alegerea o poziție confortabilă pentru dormit, experimentul cu perne, puteți pune o perna intre picioare sau picioare. perne foarte popular pentru dormit și hrănire copil. O astfel de a vinde și coase la comanda.
Așa că sângele nu stagneze în picioare, a pus o perna sub picioare ta-role.

Dacă nu ai dormit bine pe timp de noapte, să ia un pui de somn timp în timpul zilei, astfel încât să nu cadă de la epuizare în seara.

Dacă interfera cu probleme de somn, frica de naștere, etc. asigurați-vă că să se înscrie pentru cursuri pentru mame. De ce ei ar trebui să viziteze, am scris mai devreme, a se vedea aici.