7 moduri de a face dimineață un foarte bun

Când vine vorba de somn, cu atât mai des ne confruntăm cu sfaturi despre corectă și probleme de a adormi. Du-te la culcare, în același timp, în fiecare zi - amintiți-vă. Nu utilizați gadgeturile înainte de culcare - nu foarte bun, dar foarte grea. Nu manca timp de o oră înainte de somn - in mod natural. Și așa mai departe și așa mai departe. În același timp, există mai multe moduri de a transforma într-un basm ascensiunea, și să se asigure că dimineața a fost începutul unui mare și o zi plină de impresii.

Interesat? Apoi, aici sunt șapte sfaturi simple care funcționează cu adevărat.

1. Mananca micul dejun

Sar peste micul dejun este destul de comună. Aceasta este o parte din rutina de dimineață, despre care crezi: „Tu poți, și de a face, mai ales atunci când consideră că cina va fi în termen de câteva ore.“ Dar nu uitați că micul dejun nu este pentru nimic nu este cea mai importantă masă. Fulgi de ovăz cu fructe și fructe cu coajă sau ouă și slănină nu vinde numai de putere și de a îmbunătăți eficiența, dar, de asemenea, vă permit să se abțină de la gustarile dăunătoare și achizițiile spontane pe tot parcursul zilei. Timpul - o problemă reală pentru tine? Doar gatiti micul dejun seara. Crede-mă, merită.

2. Exercitarea

Activitatea fizică este bună în orice moment, dar dacă se întâmplă în prima jumătate a zilei, veți obține doar două bonus frumos: o stare de spirit bună și metabolism accelerat. Mai mult decât atât, nimeni nu te forteaza pentru a rula un maraton. Chiar și câteva asane de bază și foarte „leneș“ yoga ei pot face minuni.

3. Bucurați-vă de liniște

4. Evitați gadget-uri

5. Citiți lista

Nu începe ziua cu încercările nereușite de a aminti ceea ce lucruri pe care le-au planificat pentru ziua de azi, iar unele dintre ele sunt marcate ca fiind „fierbinte“. Este mai bine să facă o listă înainte de a merge la culcare în dimineața te poți uita la ea, să analizeze și marcați cel mai important. Psihologii recomanda să treacă afară sau de a evidenția o culoare diferită în fiecare punct de execuție - aceasta este o motivație mare. Deci, puteți vedea că provocările sunt transformate în care nu sunt atât de complicate, dacă în dimineața sunteți pregătit mental pentru a face față cu fiecare dintre ele.

7. Schimbarea mentalității

Dacă v-ați rostit vreodată cuvintele: „Nu sunt o persoană matinală“ sau „Sunt o bufnita de noapte, nu o pasăre“, atunci setați-vă în avans pentru eșec. Și se va întâmpla până când spune din nou și din nou! Încercați să se bucure de ore ale dimineții: setați alarma timp de 15 minute mai devreme, astfel că aveți timp să se întindă în pat și să se gândească la tot, sau o altă opțiune, ușor de a face coafura si lumina lumini intermitente înainte de a părăsi casa, mai degrabă decât să fie difuzate în jurul valorii într-o panică în jurul valorii de apartament, în căutarea blugi. Chiar dacă nu ești cu adevărat o persoană matinală, crede in tine si ceea ce poate deveni o persoană matinală.