exerciții de latissimus dorsi

Așa că astăzi vom vorbi despre partea din spate. Wings spinische, cadru, Jock, sănătos, puternic - acestea sunt cele care determină care cheamă oamenii cu un spate mare si lat. Da, oameni buni, e foarte cool, atunci când nu se poate purta un tricou, pentru că fisurarea la cusături laterale, atunci când ești prea strâns în umerii chiar și cea mai mare sacou. Dar toate nu este de grăsime, nu din fata prosizhennogo a timpului de televiziune, si aici vorbim despre o acumulare de spate de muncă, greu și lung.

Da, nu toată lumea este în măsură să atingă acest nivel de spate larg, dar cei care, în ciuda tuturor eșecurilor lor, vor merge în continuare înainte, asigurați-vă că pentru a obține drumul lor. Ei bine, fetele de-a dreptul stick de la baietii cu spatele lat. M-am ascuns în spatele lui, și este posibil să trăiască în pace :)

În ceea ce privește modul de programe de formare, atunci este rezonabil pentru a efectua diverse proiecte. Trageți totul - baruri, gantere, frânghii, trageți în sus de pe bara. Faptul ca muschii spatelui sunt capabili de a fi condus în recuperare completă în 3 zile.

Dar știi ce trebuie să fie exercițiu pentru aceste trei zile este să se odihnească, câștige puterea, și nu fac mizerie în jurul valorii de? Vă imaginați ce mod sunt oameni dornici de a avea un spate larg? Nu. Și odată ce a început de formare, ați înțeles imediat totul.

Vei realiza că prin efectuarea fiecare exercițiu de unul și același exercițiu, te deveni o parte integrantă a întregului proces. Vei simți fiecare fibră, fiecare mușchi plex. Se vor integra cresterea masei musculare. A fost atunci.

1. exerciții. Dorsal mare Cum de a construi un spate larg.

Thrust bloc la piept.

Notă imaginea 2 și 3. A treia imagine arată forța unitate greșit la piept. Mai corect de a face acest lucru, așa cum se arată în Figura 2.2.Shirochayshie mușchilor spatelui exerciții. Cum de a construi un spate larg.

Pantele cu o halteră pe umeri.