6 motive pentru a nu opri de formare - nutriție sport
În același mod, ca un program de formare bun ajută la formarea corpului, non-ocuparea forței de muncă foarte repede o distruge. Experții numesc acest fenomen „deconditionarea.“ Este mult mai profund decât ceea ce vezi în oglindă.
Din fericire, această condiție este reversibilă, și cu atât mai repede vă va duce corpul la sala de sport, cu atât mai bine! Mai ales pentru tine, am tradus articolul despre consecințele unei vieți sedentare.
Ai nevoie de motivație pentru a merge la sala de sport? Vă rog! Aici sunt 6 dintre consecințele refuzului de formare:
- Creșterea tensiunii arteriale;
- Creșterea de zahăr din sânge;
- Tu înece cu o sarcină mică;
- Mușchii devin fără vlagă;
- Începi să câștige în greutate;
- Creșterea iritabilitate și starea de spirit agravează.
Să examinăm mai în detaliu de ce acest lucru se întâmplă.
Tensiunea arterială crește după încetarea raporturilor de muncă
Acest efect poate fi numit instantaneu. În acele zile, când nu faceți exerciții fizice, apăsați „Bounce“, în comparație cu zilele de formare. Faptul că vasele de sânge pentru a se adapta rapid la fluxul sanguin lent. Doar două săptămâni „sedentar“, stilul de viață, și ele sunt din ce în ce mai stricte. Linda Pescatello, un cercetator de la Universitatea din Connecticut, spune că o lună de la ultima sesiune de formare vasele de sânge devin atât din nou, dacă nu ați urcat în jos de pe canapea.
Schimbă-l! Presiunea a revenit la normal, trebuie doar să-și reia studiile. Presiunea este redusă ușor cât mai devreme zi de formare. efect de lungă durată se realizează după 1-2 luni de exerciții fizice regulate.
Crescută a glucozei în sânge
Așa cum se întâmplă de obicei - de zahăr din sânge crește după o masă și scade în timpul exercițiului. După cum medicii spun că eliminate mușchii și alte părți ale corpului. Dacă mușchii sunt inactivi, după un timp glicemia rămâne ridicată, ceea ce ar putea duce la diabet sau probleme cardiovasculare. Nu e doar cuvinte, ele se bazează pe un studiu de James Thyfault (Universitatea din Missouri).
Cum de a inversa procesul? Este ușor, trebuie să înceapă să se miște din nou și de a face exercițiile. Dr. James Thyfault spune că, după o săptămână de scăderi regulate clase de zahăr, chiar și la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
Scurtarea respirației după cea mai mică sarcină
Schimbarea situației! Dr. Martin Gram de la Universitatea din Copenhaga, spune că este fixable. Cu toate acestea, timpul necesar mai mult timp. Dar există o veste bună - nu este niciodată prea târziu pentru a obține o sănătate bună. Începând de la vârsta de 45 de ani, nu ai nici o șansă mai mică de a construi un corp frumos, decât 25.
Mușchii devin fără vlagă
Rezistentei musculare durează mai mult decât rezistenta. Cu toate acestea, după 2-3 săptămâni, veți observa că masa musculara de pornire să scadă. Este, de asemenea, din cauza deconditionarea.
Ce să fac? Desigur, merge la sala de sport. Dacă se practică în mod activ înainte de pauză, perioada de recuperare nu ia mult timp și, în orice caz, va fi mai scurtă decât cea a celor care au venit la sala de sport pentru prima dată.
Tu începe să câștige în greutate
Într-o săptămână grăsime ședinței efect de viață, care ești atât de mândru de ardere, va începe să dispară încet. Paul Arciero (profesor la Skidmore College) a remarcat faptul că metabolismul scade, rata metabolismului scade, mușchii încep să fie înlocuite cu Zhirkov.
Cum de a inversa procesul? Începe să se angajeze și numărați. Înmulțiți perioada de repaus pe 2, și veți obține momentul în care din nou va pierde in greutate.
Creierul suferă din cauza lipsei de mișcare
Implementați timp! Este bine că acest proces este reversibil. Potrivit cercetătorilor înnobilarea de fitness, folosind diferite tipuri de sarcini pot lupta impotriva depresiei. Kirk Erickson, dr de la Universitatea din Pittsburgh a găsit un fenomen interesant - mai veche generație de fitness calm activeaza zone ale creierului responsabile pentru memorie. Și cel mai bun dintre toate, ei încep să funcționeze, dacă ați angajat o dată în sport.
Deci, înapoi la viața activă? Apoi vom începe cu un warm-up!
Poate că sunteți interesat în articol:
- Mai multe despre motivație
- Cum de a elimina coapse si fese
- Cum de a face split-urile
- 3 moduri de a face figura de sport
- Înainte și după sala de sport
- Motivație sau disciplina?
