6 moduri de a pierde în greutate într-un vis
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca obtinerea de somn suficient - una dintre condițiile pentru pierderea în greutate de succes. Dar, dacă este posibil, pentru a spori efectul de un somn magie, pentru a forța organismul sa arda mai multe calorii?
Ce loc mai bun pentru a arunca de kilogramele in plus urâți? Gym, în cazul în care vă veți epuiza ore întregi pe banda de alergare? Bucătăria, în cazul în care veți învăța rețete de cincizeci de feluri de mâncare de dovlecel? Nu, asta e dormitor! Cel puțin, spun oamenii de știință atât. Nu există cursuri de fitness sau mese cu conținut caloric scăzut nu va ajuta să piardă în greutate, dacă nu dormi suficient timp (aproximativ 8 ore pe zi). persoana arde mai multe calorii Am dormit chiar și într-o stare inactivă și după o masă. Bestseller New York Times „dieta burta absolut plat“, susține că, chiar și un deficit de somn mic incetineste pierderea in greutate cu 55%! În plus, datoria de somn face ca celulele organismului insensibil la insulină, ceea ce poate duce la diabet și sindrom metabolic. Din fericire, somn odihnitor poate, dimpotrivă, pentru a accelera pierderea in greutate. Și cu ajutorul unor trucuri simple, s-ar putea stimula acest proces chiar mai mult.
1. Proteine înainte de culcare.
În timp ce mulți cred că pierderea în greutate de succes este mai bine să dormi pe stomacul gol, este de fapt mai bine pentru a sprijini metabolismul de a lua o cantitate mică de proteine înainte de a merge la culcare. Metabolism încetează în timpul somnului, și pentru a spori pierderea în greutate și creșterea masei musculare în timpul nopții, înainte de a mânca bucată de culcare carne alba de palmier de dimensiuni (fierte sau pui de abur sau piept de curcan), sau să bea iaurt degresat sau shake de proteine în în termen de 150 de calorii. Proteina este absorbit mai eficient și metabolizat în timpul nopții, ducând la accelerarea sintezei musculare cu 22%. Aceasta masa musculara suplimentara va ajuta sa arzi mai multe calorii. Mai mult decât atât, se dovedește că triptofan, un aminoacid localizat în cele mai multe tipuri de carne, contribuie la o mai bună și mai mult care se încadrează somn de sunet adormit.
2. Se răcește camera.
Cu siguranță ați auzit că frigul ajuta la arderea grasimilor. În special, grăsimea viscerală, care este depus pe organele interne și abdomen și este considerat punctele de vedere cele mai periculoase de grăsime. Fiind într-un mediu rece, crește acumularea de așa-numita grăsime maro, al căror scop - încălzirea corpului prin arderea de grasime viscerala. Deci, doriți să aveți un abdomen plat - dormit în frig. În plus, în frig somn mai confortabil decât în căldură. Temperatura cea mai preferată în dormitor pentru arderea de grăsime de noapte - 18 grade sau mai puțin.
3. Bea băutură alcalină.
grăsime umană - nu este de fapt, acizi grași și acizi grași. Prin urmare, pentru a accelera arderea acestor acizi grași în organism ar trebui să facă alcalii. Cea mai mare parte a corpului nostru devine acidă la aproximativ ora 2, și de la 4 dimineața până la prânz în organism începe etapa de auto-curatare. Prin urmare, bea echilibru alcalin băut înainte de culcare va ajuta la evitarea acidifiere, accelera arderea grasimilor, precum si a preveni deshidratarea de noapte, care previne, de asemenea, pierderea in greutate. Natura alcalină au apă minerală, ceai de plante, lapte de soia, miere, pepene verde, lămâi și alte fructe citrice.
4. Inspira mentă.
De câte ori au inhalat mirosul de ceva delicios, gura noastră plină de salivă, și am vrut doar să mănânce. Din fericire, există mirosuri de la un efect total opus, adică batters poftei de mâncare, și nu sunt urât așa cum s-ar putea aștepta. De exemplu, oamenii de știință au descoperit că mirosul de ulei de mentă stimulează metabolismul și, în același timp, suprimă apetitul, ceea ce face menta pierderea in greutate extrem de util stimulant. De aceea, este util înainte de culcare bea o ceașcă de ceai de menta, aromosvechu lumina menta miros sau pune o pernă într-o grămadă de menta uscate. Efecte similare au arome de banane, mere verzi si vanilie.
5. Somn în întuneric complet.
Opriți toate luminile. Chiar și o mică sursă de lumină nu poate afecta numai calitatea somnului, dar, de asemenea, contribuie la cresterea in greutate. Somn într-o cameră întunecată complet crește șansele de a pierde in greutate cu 21%, potrivit unui studiu,
6. Se adaugă ardeii!
O modalitate foarte bună de a accelera arderea noapte țesutului adipos din organism - are mai mult piper, ca de foc roșu și mai moale negru. Deci, cina Arch sau un pahar seara de chefir vârf de cuțit de piper generos pentru grăsimi dumneavoastră a continuat să ardă în întuneric. Un alt plus utilizarea de piper este că accelerează formarea de enzime digestive, prevenirea flatulență, balonare și alte probleme digestive neplăcute.