5 sfaturi pentru banda de alergare

Vara se apropie, și cu ea dorința de a oferi organismului „de comercializare.“ Acest lucru nu trebuie sa te ritm diferit diete. Pentru a avea un mare sport figura destul de nutritie adecvata si exercitii fizice regulate. Dacă problema cu puterea de a decide să nu prea dificil, cu sportul, mulți oameni au probleme. Unde să caute un club de fitness, și l-am găsit timp? Puteți rula în dimineața, dar ce se întâmplă dacă nu există nici un parc din apropiere sau stadion? Răspunsul este simplu - cumpara o banda de alergare pentru acasă. Este nevoie de un pic de spațiu, dar va aduce multe beneficii:

• activează sistemul cardiovascular și sistemul respirator,
• contribuie la dezvoltarea mușchilor picioarelor și spate,
• va minimiza stresul asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale,
• Aceasta ajută la arderea excesul de grăsime.

Mai mult decât atât, folosind o bandă de alergare, antrenament nu va depinde de starea vremii. Iar timpul pentru sporturile pe care le va alege întotdeauna cum și foarte programul de studii, bazate pe bunăstarea și rezultatul dorit.

Clasele pe astfel de simulatoare, care pot fi cumpărate aici. Nu este uniformă, așa cum ar putea părea la prima vedere. Diversificarea programului de antrenament, puteți utiliza încorporat în programele de calculator. Prin schimbarea unghiului de înclinare sau viteza țesăturii nu numai că se poate regla nivelul de încărcare, dar, de asemenea, pentru a simula cross-country de funcționare.

Există două tipuri principale de benzi de alergare pentru acasă: mecanice și electrice. Primele Simulatoarele sunt ușor de utilizat, compact și ieftin în preț. urmări electrice moderne mai scumpe, dar au un control inteligent, care reglementează sarcina, în funcție de schimbarea ritmului cardiac.

Recomandări pentru formarea în condiții de siguranță

1. 1. Primul lucru pe care să acorde o atenție la centura - ar trebui să fie fixat.
2. 2. Începeți întotdeauna de formare cu o plimbare de 5 minute pentru a se adapta la mișcarea curelei. Este posibil să se mărească unghiul și viteza.
3. 3. Efectuarea de exerciții, păstrați spatele drept, și întotdeauna aștept cu nerăbdare. În acest fel vei evita pierderea echilibrului și căderea ulterioară.
4. 4. Evitați sarcini excesive, rezultatul dorit, ei nu vor face, vei primi doar oboseala totala si leziuni musculare.
5. 5. Finalizarea ai nevoie de formare pentru a încetini la 5 minute de mers pe jos de testare. După ce faci se întinde pe podea timp de 10 minute.

Schimbările pozitive nu vor fi mult timp în vine, dacă ai de gând să faci aproximativ 40 de minute de 3 ori pe săptămână timp de 2 luni.