5 băuturi pe care trebuie să bea înainte de a merge la culcare, pentru a pierde în greutate

Somn saraci atrage după sine dezechilibru hormonal, foame, probleme cu nivelul de insulina si nivelul zahărului din sânge, și, ca urmare, și creșterea în greutate, spune profesorul Bridzhit Merfi Centrul Medical Lengon de la Universitatea din New York.

Dacă doriți să îmbunătățească calitatea somnului ar trebui sa fie atent cu privire la ceea ce bei inainte de culcare. În timp ce se poate ști că consumul de cofeina si zahar poate jefui de somn, dar unele dintre celelalte băuturi pe de altă parte, de fapt, poate ajuta la construirea musculare, pentru a îmbunătăți stabilitatea de zahăr din sânge și arde greutatea in plus.

Aici sunt cele 5 băuturi pentru pierderea în greutate eficientă, trebuie să bea înainte de a merge la culcare:

Datorită triptofan și de calciu în compoziția sa de sticlă de lapte cald sau rece te face să dormi bine.

Cu cât dormi, cu atât mai puțin sentimentul de foame, atunci când te trezești. Având în vedere că principalele surse de reparare a corpului, acesta este un vis și mâncarea. Potrivit unui studiu al revistei «Medicina si Stiinta in Sport si Exercitarea» cazeina de proteine ​​din lapte este digerat lent, care ajuta la formarea fibrelor musculare pe tot parcursul nopții,

Rezultatul: metabolismul accelerat si pierderea in greutate mai usor.

suc de struguri

Un pahar mic de suc de struguri de 100 la sută, înainte de a merge la culcare va ajuta să dormi strâns în același timp, grăsime de ardere așa cum ai visat.

Dacă ați auzit că vinul este, de asemenea, bogat în resveratrol, ai dreptate. Dar, din păcate, alcoolul nu este cea mai bună băutură înainte de culcare. Intr-un studiu din traversele Universitatea Melburngskogo care au consumat alcool inainte de culcare, noapte a aratat modele ale undelor cerebrale astfel de oameni a lua un mic șoc electric toată noaptea.

ceai de musetel

ceașcă fierbinte de băutură care cauzează niveluri de glicină creșterea de somn in corpul tau, relaxeaza nervii neurotransmitator si actioneaza ca un sedativ usor.

Musetelul are o proprietate de răcire: străpunge temperatura corpului, astfel încât organismul răspunde la ea însăși de răcire, adoarmă să dormi. În plus, margareta este asociat cu un control îmbunătățit al glucozei si pierderea in greutate, spune Murphy.

Cel mai important, asigurați-vă că orice ceai pe care le bea inainte de culcare, nu contin cofeina.

Fabricat din lapte acru, această băutură bogată probiotice funcționează pe Microbiome dvs. tractului digestiv creșterea nivelului de bacterii sanatoase, promoveaza calitatea in digestia si te poate ajuta sa absoarba vitaminele si mineralele mai eficient.

Studiul, publicat in British Journal of Sports Medicine, este de asemenea legat ca iaurt băutură la somn imbunatatit si de a exercita mai bine.

Cocktail-uri cu proteine ​​din soia

Soia, un lapte sau pudra de proteine, este bogat într-un aminoacid numit triptofan.

Potrivit studiului, Universitatea din Birmingham, îmbunătățește calitatea somnului prin dezvoltarea unui melatonina hormon de somn, a declarat Murphy. Ea constată că, pe lângă faptul că această substanță ajută să dormi, triptofan, reduce, de asemenea, nivelul de cortizol, care ajuta la lupta de grasime abdominala.

Pentru rezultate optime, se adaugă în proteina de soia se agită iaurt grecesc. Acesta va furniza muschii portii generoase de cazeină proteine ​​pentru o mai bună recuperare după efort.