Cum de a imbunatati circulatia la nivelul picioarelor

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

Furnicaturi si amorteli in unele parti ale picioarelor, umflarea si seara durere - toate acestea sunt simptome ale faptului că circulația în picioare este rupt pentru un timp destul de lung. Sentimentul de „picioare de gheață“ a lungul timpului ar putea transforma în probleme ale sistemului cardiovascular. Dar, mai întâi, disconfort va fi mersul pe jos, în timp ce ridicarea pe scări, cu picioare lungi. Procesul circulației sângelui la nivelul picioarelor este strâns legată de organele pelvine, circulatie atat de slaba la extremitățile inferioare poate duce la boli ale sistemului reproductiv feminin.

Încărcarea este pe!

În cele mai multe cazuri, circulația sângelui scăzută la nivelul picioarelor - aceasta este o problemă de inactivitate și stilului de viață sedentar. Cel mai sigur mod, sănătoase, naturale și eficiente pentru a îmbunătăți circulația - mișcarea. Pentru picioare funcționează cel mai bine sta-up-uri și sărituri coarda. Lăsați această sarcină mușchii în dimineața și seara, și, treptat, vei simți tot mai puține semne de circulație depreciate. Dacă vorbim despre antrenament regulat, circulația sângelui la nivelul picioarelor este un efect de mare va fi stretching sau yoga. cel puțin pentru complexul exercițiu de dimineață la adăugați câteva axat pe stretching. Alte exerciții de dimineață obligatorii - „bicicletă“.

Stând la locul de muncă, puteți face, de asemenea, un cuplu de exerciții, care vor spori circulația sângelui la nivelul picioarelor:

Atunci când locul de muncă sedentar este foarte important pentru a face warm-up la fiecare oră, precum și ridica picioarele deasupra nivelului inimii pentru a crea condițiile pentru fluxul de sânge de la picioare. Când genunchii muncă sedentară ar trebui să fie îndoit în unghi drept, este chiar mai bine pentru a pune piciorul pe un scăunel.

relaxarea mușchilor

În plus față de formare, mușchii picioarelor trebuie să se relaxeze. În special, o mare masaj la picioare ajută la normalizarea circulației sângelui la nivelul picioarelor. Acest lucru se poate face mâini - tocuri bine framantati mijlocul de tampoane picioare și degete. Acest masaj va ajuta, de asemenea scapa de dureri de cap. Asigurați-vă că zona de ușor pomassazhiruyte în spatele genunchilor - în cazul în care acest lucru este limfatici si vasele de sange concentrate.

O altă opțiune - pentru masaj picioare cu ajutorul unor dispozitive speciale, care sunt acum vândute într-o gamă foarte mare în orice supermarket. Cel mai bine este de a alege pentru masaj, realizate din materiale naturale, cum ar fi lemnul. Achiziționați un covor special de masaj și puneți-l într-o casă în locul unde te duci cel mai des.

Picior de masaj este cel mai bine înainte de a merge la culcare și să doarmă la tulburări circulatorii plin - o condiție necesară, dacă doriți să mențină sănătatea dumneavoastră. In timpul somnului, normalizeaza circulatia sangelui intr-un mod natural. O baie fierbinte - un mod eficient de a relaxa mușchii picioarelor și de a crește circulația sângelui, dar să abuzeze de ea nu este în valoare de ea, pentru că în timp este posibil să primiți o anumită relație atunci când se poate picioarele calde nu fără această metodă. Același lucru este valabil pentru toate tipurile de încălzitoare, sticle de plastic cu apă caldă.

Eliminarea problemelor circulatorii la nivelul picioarelor

DOUCHES - mijloace excelente de călire și circulația sângelui. Normalizing Aranjați toarnă apă rece și caldă alternativ numai pentru picioarele tale, pentru zona de la jumătatea coapsei piciorului. Stresul - este un alt motiv pentru care deteriorarea circulației sângelui la nivelul picioarelor. Este important să nu atât de mult pentru a evita situațiile stresante, cum să învețe să se ocupe de consecințele lor. Astfel, efectul cunoscut al „amintindu“ reacția organismului dacă ați experimentat tensiune într-unul și același timp, pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, va fi o exerciții de respirație regulate, meditație și terapie profesională.

Baut cantitati suficiente de vitamina C - o modalitate buna de a normaliza circulatia sangelui la nivelul picioarelor. Oamenii de știință susțin că lipsa acestei vitamine sunt afectate în primul rând doar picioare artere. În plus, dieta ta ar trebui sa fie alimente cu vitamina E. Acizii grași Omega-3 și - o veste buna - ciocolata neagra (cu flavonoide). Toate aceste ingrediente crește circulația sanguină.

Stagnarea de sânge la extremitățile inferioare pot provoca, de asemenea, pantofii incomode poartă, mai ales tocuri înalte, asigurați-vă că pentru a lăsa să se odihnească picioarele pe șuruburi. Picioarele Tucking constante sub el, „poziția lotus“ zakidyvanie picioarele - situația nesănătoasă a picioarelor într-o stare de relaxare într-o poziție de a circulației sanguine necorespunzătoare. Renunțe la fumat, dacă încă nu ai. În schimb, crește suma pe care o bea - poate fi o legătură între fluid și lipsa de lipsa de asa-numita osmoza inversa, cu alte cuvinte - fluxul de sânge de la picioare. Băuturi alcoolice exclude bere - are un impact semnificativ asupra circulației sângelui și coerența acesteia.

moduri populare de a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor

remediu popular puternic pentru insuficienta circulatorie la nivelul picioarelor sunt băi. Utilizați bulion calamus rădăcină (trei mari rădăcină tocată se toarnă un litru de apă, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 15 minute). Astfel de plante, cum ar fi frunze de urzică, păpădie sau coacăze, flori uscate de castan cal, mușețel, măghiran și cimbru ajuta, de asemenea, problema fluxului sanguin redus la nivelul picioarelor. O alta reteta pentru o baie - este ace verzi (doi pumni generoase), scăldat în doi litri de apă clocotită, fiartă timp de cinci minute și infuzat timp de o jumătate de oră.

Dupa procedura, este recomandabil să nu picioare pentru a șterge și se lasă să se usuce te infuzie. După cald șosete de bumbac uzură baie care au pus anterior în două linguri de pudră de muștar uscat. Amintiți-vă că tot felul de ceaiuri de încălzire, cum ar fi ghimbir, pot fi folosite pentru a îmbunătăți circulația numai pentru cei care nu au probleme cu tensiunea arterială și tractul gastro-intestinal. Un alt mod de popular - este dur, „spinoase“ șosete de lână. Poarta-le acasă, atunci când simți că picioarele au început să înghețe.

De ce nu lasa problemele scăzute de circulație în picioare la voia întâmplării? Mai întâi de toate, totul în organism este interconectat, și chiar și cu atât mai mult atunci când vine vorba de sistemul circulator. Dacă funcția oricărei părți a acestuia este rupt, afectează invariabil întregul corp. Deteriorarea alimentării cu oxigen a celulelor - funcția principală a sângelui - au un impact negativ asupra funcționării tuturor sistemelor și, desigur, pe aspectul dvs. (eventual, pierderea părului, pierderi de memorie, dureri de cap). Fii complet sănătos!