10 motive pentru care se acumuleaza grasime in abdomen - Anastasia uscat

Îmi petrec mult timp în sala de sport și de a face cu o mulțime de clienți care doresc să piardă în greutate și pentru a vedea în cele din urmă cuburile de pe burta ei. vizitatorii tipice la sala de sport, am observat aceeași tendință de distribuție a depozitelor de grăsime în zona abdominală. Ce cauzează acest lucru și de ce este atât de dificil să scapi de burtă grăsime încăpățânat?

10. Medicamente

Tot mai mulți oameni sunt luați în mod constant o cantitate mare de medicamente. Uneori, când nu este necesar. Inclusiv medicamente care promit reducerea rapida in greutate. Aceste medicamente reduc rata metabolica, indiferent de schimbările din dieta, iar aceste medicamente pot modifica echilibrul hormonal în organism.

9. Boli cronice

Tot mai mulți oameni suferă de boli cronice, cum ar fi tulburări ale glandei tiroide, inima, diabet, etc. În cele din urmă, oamenii câștigă în greutate și care au nevoie de tratament pentru a ajuta la reducerea greutății și a încetini acumularea de grăsime. Din cauza scăderii nivelului de hormoni din organism nu este capabil de a crește rata metabolismului și arde calorii.

8. Genetica

Cercetările arată că genetica poate juca un rol în acumularea excesului de greutate. Experiența arată că mulți oameni au o predispoziție la acumularea de excesul de greutate. Cu toate acestea, chiar dacă genetica poate juca un rol în creșterea în greutate, factorii de mediu și preferințele personale în dieta joacă un rol mult mai mare la persoanele supraponderale decat genetica lor.

Apărarea noastră naturală împotriva stresului este o reacție de „lupta sau de zbor“. Cu creșterea nivelului de stres corpului nostru ne pregătește pentru a lupta sau fugi. Atunci cand nivelul de stres crește în cortizol fluxul sanguin este eliberat, cauzand schimbari in organism. Cortizolul promovează eliberarea de zahăr, care este depozitat în mușchi și ficat. intra in sange pentru energie rapida. Acest hormon este responsabil pentru acumularea de grăsime în zona abdominală. partea cea mai încăpățânată a corpului pentru a reduce depozitele de grăsime. Cortizolul suprima sistemul imunitar. ceea ce face chiar mai greu, forțând infecție lupta în plus. Stresul în viața noastră este mereu acolo. astfel încât nivelul de cortizol este întotdeauna ridicat.

Dimensiune 6. Servirea

Cât de des aveți o dorință de a merge pentru mai mult, atunci când vă place masa? Sunt sigur că majoritatea dintre noi au obiceiul. Nici o dimensiune a porțiunii de control este principala cauză a creșterii în greutate. Avem tendința de a mânca prea mare de grasimi si alimente bogate in calorii si o fac in mod constant. Vom pierde controlul asupra dimensiunii porțiuni. Plăcile și ochelarii sunt din ce în ce mai mult, iar noi nu vedem cum creșterea numărului de calorii consumate.

5. mese Absenteismul

Sari peste mese la fel de rău ca și supraalimentare. Acest lucru incetineste metabolismul, din cauza lipsei de nutrienți esențiali pentru podzapravki noastre. Când vom sari peste mese de multe ori, este probabil ca vom începe să overeat la masa urmatoare. Aceasta afectează, de asemenea, alegerile alimentare, precum și mărimea porțiunilor. Acest lucru duce la o creștere mare de calorii consumate într-o singură ședință, și, ca rezultat, depunerea de calorii in exces sub forma de grasime.

4. alimente „continut redus de grasimi“

3. Stilul de viata sedentar

de formare cardio și de forță crește numărul de calorii utilizate în timpul zilei. Ne îndreptăm mai puțin și mai puțin, și să mănânce numar mare de calorii. Este evident faptul că combinația unui nivel redus al activității și a crescut numărul de calorii consumate în produsele alimentare este cauza creșterii în greutate. Cu cât facem de formare în greutate mai mult, cu atât mai mult avem mușchii, ceea ce duce la metabolism mai rapid. Acest lucru ne permite sa arda mai multe calorii în timpul exercițiului și chiar și în repaus.

2. Rata metabolismului lent

metabolism lent accelerează acumularea excesului de greutate. Mușchii sunt mai activi metabolic (de exemplu, arde mai multe calorii) decat grasimea, asa ca avem nevoie de la fel de mult musculare și nu de grăsime. Una dintre cele mai comune concepții greșite este, că atunci când am varsta, pierdem mai mult musculare. Când vom rămâne activ, nu este așa. Continuând să facă în mod constant de formare cardio și de forță, susținem activitatea musculară în organism, care deține o rată metabolică ridicată. În același timp, ne putem permite să avem exces de calorii și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la excesul de greutate.

Și cel mai mare motiv pentru care oamenii câștiga în greutate este ... ..

1. alimente dăunătoare

Să se confruntă cu fapte: alimente nesănătoase procesate este răspândită în dieta noastră. dulapuri de bucătărie presărată cu mese fast-food, dar nu este un efect foarte bun asupra sănătății și aspectul nostru. Portia de sub control și îi lipsesc produsele alimentare necesare, cum ar fi fructe și legume proaspete și glucide complexe, care sunt cu adevărat hranesc corpul nostru. Datorită conținutului ridicat de grăsimi și calorii mănâncă fast-food și ambalate alimente fast-food duce la acumularea de grăsime în jurul taliei.

nutriție corectă și exercițiile fizice ajută să monitorizeze și să controleze creșterea în greutate nedorite. cu alegerile alimentare și de control mărimea porției și mănâncă gustări sănătoase, care nu sar peste mese tehnici va ajuta să piardă în greutate, în același timp, hrănindu corpul cu toate substanțele nutritive necesare, fără a face sa se simta un puternic sentiment de foame în timpul zilei.