Cum de a reduce apetitul pentru a pierde în greutate și să rămână în formă - sfaturi și trucuri

Ceaiul verde. Dacă foamea te depăși, BREW o ceașcă de ceai verde. Opțional, se adaugă lapte pentru a bea. În plus față de proprietățile care pot ajuta la reducerea poftei de mâncare, ceai verde ajută organismul pentru a rupe în jos grăsimi.

ceai de ghimbir. Nu ceai de ghimbir mai puțin eficientă, de preparare a cafelei, care este destul de simplu. Este necesar să se taie radacina de ghimbir purificată în fâșii subțiri, apoi se toarnă apă fierbinte. Băutura rezultată se poate adăuga o felie de lamaie si miere dupa gust. Perfuzați astfel de ceai recomandat timp de 10-15 minute.

Ceaiul din șolduri. Este interesant faptul că elimină senzația de foame este capabil și ceai din șolduri. Se recomandă să se bea 30-40 de minute înainte de a mânca.

Ceai de urzica. Problema cum să tempereze apetitul și a pierde în greutate, este rezolvata cu ajutorul ceaiului din urzica. reteta Drink este simplu: 1 lingura de preparare a cafelei. lingură frunze de plante într-un pahar de apă clocotită și se lasă timp de o oră, apoi se strecoara. În afară de antiappetitnyh proprietăți, urzica întărește vasele de sânge.

ceai Rowan. Pentru a pregăti băutura ia un pumn de boabe Rowan, fabricarea lor piure. 1 lingura. umple lingura suspensie de 0,5 litri de apă clocotită. După infuzia de ceai, se bea o jumatate de cana de 3-4 ori pe zi, între mese.

ceai BlackBerry. Ceaiul de frunze de mur, spre deosebire de alte băuturi nu are practic nici contraindicații, de aceea este potrivit pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. ceai standard, Reteta: trebuie să se toarnă 1 linguriță frunzele plantei cu apă clocotită și se lasa sa stea timp de cincisprezece minute. Consumul de ceai este recomandat de două ori pe zi, pe stomacul gol.

ceai de menta. Cheat foame capabil de menta. ceai Brew lingura menta în apă clocotită și lăsați infuzat pentru o băutură.

Aromaterapie

Sarcina este de a bate off poftei de mâncare pentru a pierde in greutate, este posibil pentru a rezolva aromaterapie. În lupta împotriva apetitului excesive pot primi ajutor de la uleiuri esențiale, care, printre altele, de asemenea, îmbunătăți starea emoțională.

efect Antiappetitnym au:

• esteri de ienupăr conifere, pin, cedru si chiparos. Aceste uleiuri nu numai ca reduce pofta de mâncare, ci și dezinfecta aerul și să impulsionăm, concurând cu cafea.
• esteri de citrice: lămâie, grapefruit, bergamot, portocaliu si var. Aceste uleiuri îmbunătăți starea de spirit și normalizarea functiei intestinale.
• arome dulci si picante de nucșoară, scorțișoară, vanilie, rozmarin si menta. Aceste mirosuri nu sunt numai reducerea poftei de mâncare, ci și relaxantă și liniștită, perfectă pentru un dormitor.

Activități pentru a ajuta

Atunci când alegeți ce să recucerească apetitul pentru a pierde în greutate, să acorde o atenție la exerciții sportive și exerciții de respirație.

Pentru a reduce pofta de mancare, câteva exerciții simple pentru a efectua.

1. "Wave". Ia-o poziție așezat pe un scaun sau chiar se ridice în picioare, brațe „la cusături.“ Respirați adânc și umfla abdomen. Fix această poziție timp de 3-5 secunde. După ce expirati maxim se embroiling în stomac. În această poziție, de asemenea, să fie întârziată cu câteva secunde. Faceți câteva repetiții până când simți că a lăsat senzație de foame. Exercitarea nu numai a scăpa de inutile poftei de mâncare, dar, de asemenea, va contribui la întărirea pielii și mușchilor abdominali.
2. "Frog". Așezat pe un scaun cu picioarele umăr lățime în afară. Relaxați-vă și aruncați toate celelalte gânduri. coatele Uprites pe genunchi. Strângeți mâna stângă într-un pumn, apucați pumnul mâna dreaptă. Apoi se lăsă fruntea pe mâinile sale și a închide ochii. Ia un stomac respirație profundă, respirație alternativ nas și gură, ținând respirația timp de 1-5 secunde. Exercitiul este recomandat pentru a efectua cel puțin 15 de minute, de trei ori pe zi.
3. "Lotus". Ia-o pune „lotus“, care este folosit în yoga. timpul de antrenament este de 20 de minute. 5 minute deviate afară să se calmeze și tragă răsuflarea, următoarele 5 minute pentru a respira într-un ritm normal, în timp ce expirați încet și prin ingestie. Restul de 10 minute pentru a respira fără a se gândi despre modul în care o facem.

Cum de a reduce apetitul înainte de a merge la culcare

Apetit este de multe ori ne preia la culcare. Cedând-l pe timp de noapte, vom rula riscul de a deveni proprietari de kg inutile. Puzzle de modul de a scăpa de pofta de mancare pentru a pierde în greutate, rezolvă mai mult de o mie de oameni. Deal cu ea în acest moment în mai multe moduri. Prima dintre care - o plimbare de seara. A doua metodă - să mănânce înainte de a merge la culcare numai cu negativ de fructe și legume, calorii sau alegerea de a opri la un pahar de iaurt degresat.

Pentru a depăși gândul de a mânca sub forța cada fierbinte cu sare de mare și uleiuri esențiale de plante, mare efect calmant, de exemplu, are o margaretă.

În concluzie, vreau să adaug că există o mulțime de medicamente speciale, care pot calma apetitul. Înainte de a vă decide să cumpere ele ar trebui să fie familiarizați cu o listă foarte mare de contraindicații și efecte secundare, și, desigur, să se consulte cu medicul dumneavoastră.