zone de aerobic de apă, utilizarea, contraindicații pentru cursuri de aerobic de apă - la Mau - delfin

aerobic de apă - un foarte eficient sport tratament eficient pentru persoanele care suferă de diferite boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor, având greutatea corporală în exces. traseu Aqua - uneori singura opțiune pentru a salva figura cu puțin stres asupra sănătății.

În acest moment, există mai multe zone de aerobic de apă.

Aqua-tie (aqua-tai) - pregătire de luptă cu elemente în apă. Poate cel mai intens de tot felul de aqua dă cele mai stresul asupra mușchilor. În același timp femeile obține o mulțime de plăcere din faptul că impactul său poate fi simțit în apă. Aqua cravată efectuate atât în ​​apă puțin adâncă și profundă, de multe ori alternativ piscinele de adâncime.

Aqua făinoase (Aqua-fidea) - studii cu taietei (bete moi), care se bazează pe utilizarea tuturor exercițiilor. Tăiței susține corpul la suprafața apei, precum și un mijloc suplimentar de rezistență. În al doilea rând, în severitate și intensitate a complexului și necesită o anumită dexteritate. Aqua-Tăiței are ca scop formarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii ale corpului, pe dezvoltarea capacităților de coordonare. Există doar un singur „dar!“ - vă va admite la ocuparea forței de muncă, dacă aveți abilitățile de înot.

Activitatea ABS Aqua orientată în principal către care se ocupă cu abdominali. A avut loc în apă adâncă și puțin adâncă, folosind echipamente speciale (mănuși, curele, tăiței, pantofi aqua, haltere).

Funcția Aqua Pasul obiectiv principal consolidarea sistemului cardiovascular și respirator, precum și elaborarea mușchii picioarelor. Efectuate pe apă puțin adâncă folosind echipament specific (platforma pas, mănuși, haltere).

Activitatea de aqua profundă care vizează dezvoltarea sistemelor cardiovasculare si respiratorii, rezistenta de putere, studiul grupelor musculare de bază. Efectuate în apă adâncă, cu ajutorul echipamentului: aqua cizme, mănuși, greutăți, tăițeilor, centurile de siguranță.

Activitatea Super Sculpt direcționată spre a face cu grupuri majore musculare (în principal picioarelor și mușchii abdominali). Efectuate în apă adâncă, folosind echipamente speciale „gidroton“ (cizme aqua, mănuși, curele).

Ce este aerobic în apă util?

• În primul rând, o sarcină uniformă asupra mușchilor, rezistență la apă îmbunătățită. Pentru a rămâne în poziție verticală în piscină, puțin utilizate în grupe de mușchi viața de zi cu zi implicate. În acest caz, cu coloana vertebrala, de exemplu, sarcina este îndepărtată. Tensiunea Realocarea astfel poate fi exercita în mod eficient și nu obosit.
• aerobic de apă scăzut traumatică, dar în același timp, dă sarcina este de trei ori mai mare decât pe uscat. Gradul de tensiune a anumitor mușchi pentru a determina adâncimea: formare profesională menite să se scufunde la mijloc, da o sarcina pe umeri - un alt, aerobic de apă în apă adâncă (atunci când angajate în nu ajung la partea de jos, și păstrate în detrimentul akvapoyasov, ca și cum ar fi în imponderabilitate) - al treilea. Pentru fiecare nivel de imersiune - un set de exerciții, care, în cazul în care face în alte contexte, cum ar fi în sala de sport, nu aduc rezultatul dorit, sau dă un efect negativ.
• Angajarea în aerobic de apă poate fi la orice vârstă și la orice nivel de pregătire. mușchi Relief, desigur, nu pompa. Dar ameliorează rapid și eficient asupra celulitei și a excesului de greutate: cifra corectă este posibilă deja timp de o lună, vizitând două sau trei ședințe pe săptămână, cu durata de 45 de minute.
• aerobic de apă au un efect tonic asupra organismului: în ciuda ratei ridicate de pierdere in greutate, pielea nu mai atârnã și metabolismul este activ.
• aerobic de apa este util pentru cei care suferă de varice, sau are nevoie de o recuperare rapidă după leziuni și operații, precum și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular și a plămânilor. In apa, omul învață să respirație profundă și ritmică.

Contraindicații pentru cursuri de aerobic de apă

În ciuda aparentei nocivitate și ușurința de formare, înainte de a începe să se angajeze în apă aerobic, încă mai trebuie să consulte un medic. Nu este recomandat să facă în piscina pentru cei care au boli de piele infectioase. Persoanele cu boli ale coloanei vertebrale trebuie sa fie abordare foarte atent la dezvoltarea de exercițiu pe răsucirea corpului. Femeile cu boli ginecologice, persoanele cu boli cardiovasculare, astmatici și persoanele cu probleme de sanatate mintala despre aerobic de apă este mai bine să uite.