Zilele de post în timpul sarcinii, beneficiile si ranirea organismului

Nutritionistii recomanda ca femeile care nu sunt în măsură să mănânce „pentru doi“. Excesul de greutate nu strică numai figura, dar poate provoca complicații grave în timpul nașterii.

creștere în greutate optimă - 12 kg pentru timpul sarcinii. Dar dacă greutatea în plus este încă acolo?

Sunt zile speciale de post pentru femeile gravide.

Dar ele pot fi efectuate numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, respectarea tuturor normelor - o condiție prealabilă.

Zilele de post în timpul sarcinii: în condiții de siguranță sau nu

La etapa inițială de creștere în greutate sarcinii este ușoară - aproximativ 3 kg. Câștigul în greutate principală începe la 7 luni. creștere în greutate optima saptamanala - 300-400 ani. În cazul în care cifra este mai mare, medicul poate prescrie zile de repaus alimentar pentru prevenirea diferitelor complicații.

Excesul de greutate este însoțită de umflare, tensiune arterială ridicată, probleme începe cu stomac și intestine. La femeile cu multe kilograme in plus de multe ori diagnostica anoxie fetale.

creștere în greutate Orăștia în timpul sarcinii nu este intotdeauna cauzata de dieta excesiva sau foarte mare de calorii. Greutatea în plus poate să apară din cauza unui stil de viață sedentar, boli ale vaselor de sânge și inima, problemele sistemului endocrin.

Simptomele in care sa faca zilele de post în timpul sarcinii:

• Apariția de dificultăți severe de respirație cu puțin efort fizic;

• umflarea membrelor inferioare, feței;

• probleme cu inima și vasele de sânge;

• exacerbarea bolii renale cronice, ficat.

zile de repaus alimentar permite organismului să se odihnească, organele interne sunt curățate de moloz acumulate, imbunatateste metabolismul, pentru a preveni obezitatea. Femeile gravide au adesea constipație - descărcare va ajuta la stabilirea intestinelor.

In timpul sarcinii, puteți face descărcarea, și chiar necesar în unele cazuri. În cazul în care creșterea greutății corporale este inegală, sarcina este insotita de umflarea constanta - zilele de post în timpul sarcinii sunt esențiale.

zile de repaus alimentar pentru femeile gravide: reguli de bază

metodă sigură de pierdere în greutate pentru femei în poziția de a alege medicul poate numai. Chiar dacă viitoarea mamă a avut o dorință de a efectua descărcarea de prevenire - acesta trebuie să accepte acest lucru cu medicul ginecolog. Când compilat corect meniul zilei poate dura până la 0,8 kg de greutate, umflare dispar, există luminozitate și putere.

Orice descărcare se poate face numai după 28 de săptămâni de sarcină. În acest moment, toate sistemele și organele copilului a apărut, de descărcare să nu dea naștere la variații în dezvoltarea fătului.

Nu poate fi pasionat de descărcare de zile - mama insarcinate ar trebui să urmeze un sistem clar în timpul pierderii în greutate, descărcarea poate fi efectuată o dată la fiecare 8-10 zile. Postul în zi ar trebui să fie una, altfel este o dieta. restricții severe pe termen lung sunt interzise în timpul sarcinii.

Zilele de post nu este recomandabil de a face cu o puternică manifestare de toxicitate. Deoarece sentimentul constant de foame provoca vărsături.

Când descărcarea este importantă nu numai pentru a alege meniul, dar rămânem la elementele de bază ale unei alimentații sănătoase. Mananca portii mici, trebuie să fie egal, de 5-6 ori pe zi. Intervalele dintre mese nu trebuie prelungită. Cantitatea de legume și fructe - nu mai mult de 2 kg pe zi, produse proteice - 450-750 ani.

Băut regim - regula de bază de alimentație sănătoasă. În timpul descărcării, trebuie să utilizați cel puțin 2 litri de apă naturală fără gaz. Nu ar trebui să se aducă la leșin de utilizabil - în cazul în care foamea provoacă disconfort sever, trebuie sa bei 180-220 ml de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul descărcării zilei pe care doriți să reducă la minimum sarcina de orice fel. O plimbare în aer curat - forma ideală de relaxare în timpul descărcării.

zilele de post în timpul sarcinii: exemple de meniu cu produse bogate in calorii

zile de repaus alimentar pentru gravide în mod convențional împărțită în și „lumină“, „grăsime.“ Când descărcarea pe legume, fructe, sucuri de nutriție mai echilibrate, organismul devine vitamine si minerale in cantitati mari. În timpul zilelor de produse din carne de proteine, pește și produse lactate nu sunt foame doare atât de mult, dar o astfel de descărcare de gestiune nu este întotdeauna util.

• zile bifidobacterii femeile cu ateroscleroza si obezitate puternic interzise;

• castravete - cu salturi frecvente ale tensiunii arteriale;

• pepene verde și mere - în timpul exacerbării bolii renale, hipertensiune arterială;

• carne - pentru probleme cronice cu stomacul, intestinele, inima și vasele de sânge.

„Mulțumiți“ zile de repaus alimentar nu provoacă foame severă, caloric zilnic - 700-1000 kcal.

Exemplu de meniu pentru ziua

Carne - fierte, coapte, aburit 400 g de carne fără grăsime, oase și piele. La o jumătate de oră după fiecare masă, puteți bea ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar. Nu ar trebui să bea ceaiuri diuretice - rinichi și așa se confruntă cu sarcini grele.

Pește. Pentru el se potrivi pește macră. Cel mai bine este de a utiliza un cod - contine multe vitamine benefice, minerale și acizi grași. Rația zilnică cuprinde de la 400 g de pește fiert, 500 ml de șolduri bulion sau 300 ml de ceai cu lapte, dar fără zahăr. Dacă sentiment intolerabil de foame, puteți mânca nu mai mult de 150 de grame de legume fierte.

Cereale. Cea mai buna dieta terci - orez și hrișcă. Pentru a descărca necesitatea de a fierbe 150 de grame de orez, într-un termos sau infuzat peste noapte aceeași cantitate de hrisca. In fiecare porție de cereale pot fi adăugate la 30 g de mere, morcov sau ardei.

Zilele de post pentru femeile gravide: cum să facă o dieta de produse ușoare

Bazat pe zi lumină de descărcare de până fructe și legume. Sistemul digestiv este în repaus cât mai mult posibil, organismul este saturat cu vitamine, dar foamea nu lasă în timpul zilei.

Cel mai bine este de a utiliza pentru descărcarea de mere pe zi, puteți mânca 1, 5 kg. Ele pot fi consumate în forma sa naturală, ceea ce face o salata cu putina zeama de lamaie, ierburi proaspete, țelină. Fructele pot fi coapte, dar fără adaos de zahăr. În timpul zilei, bea ceai verde neindulcit. Merele ajuta la deficienta de fier in organism, dar sunt contraindicate în gastrită.

Pepene verde - un diuretic minunat, ei curata rinichii. A doua zi se poate mânca 1.5 kg pastă. Bea mai multă apă, pentru că pepenele verde - un diuretic puternic.

Pentru legume din ziua dovlecei potriviți, dovlecei, castraveți, ardei gras, conopida - ele pot fi consumate proaspete sau fierte. Legumele trebuie să fie doza sezonieră, zilnică de 1,5 kg.

Cele mai severe zile de post de pe sucuri proaspete și compot de fructe uscate. Meniul este complet absentă masă, puteți bea 1, 5 litri de compot de fructe sau suc pe zi.

Pregătirea corespunzătoare zilelor de repaus alimentar pentru a îmbunătăți metabolismul femeii gravide și a fătului. Descarcarea ajută la reducerea sarcinii asupra inimii, vasele de sange, normalizeaza activitatea tuturor organelor interne.