zi de post apă pe comentarii de apă, stroyneem împreună!

Apa se răcește, se umple stomacul, răcoritoare în căldură. Și totuși - este practic singura băutură cu zero calorii, dar cea mai mare valoare pentru organism. Noaptea corpul uman necesită un minim de 2 litri de apă pură, în plus față de supa lichid, ceai, cafea. Apa - un element important al programelor de pierdere în greutate. Și nu e nici măcar la zero calorii. Corectă echilibrului hidroelectrolitic permite corpului să mențină o rată ridicată de ardere de calorii, ca și în cazul în care organismul nu experiență deshidratare - și nu este predispus la retenția de lichide, astfel încât umflarea nu încetini drumul spre figura râvnit. Fasting pe apa - prea tare o metodă de pierdere în greutate de sine, dar aici este o zi de evacuare a apei, puteți aranja întotdeauna.

Postul în zi pe apă: regulile

Potrivit vechi, dar nu și o tradiție națională bună vom aranja zilele de post pe apă, după sărbătoarea mondială. Dar, medicii recomandă să facă exact opusul. Într-o zi înainte de data presupusei nevoia de foame de a merge la produse mai ușoare. Evitați carne, carne de pasăre, ouă, produse lactate grase. Cel mai bine este să-și petreacă „mână în mână“ zi cu legume, fructe și o cantitate mică de cereale fierbinți, fără sare și ulei. Deci, va fi mai ușor pentru a susține o zi foame. Câteva sfaturi suplimentare înainte de a merge la culcare pentru a bea un decoct de prune uscate pentru a curăța intestine.

Pe zi apos zagotovte 2-4 litri de curat, de preferință, nu fiartă și apă filtrată. Apa poate fi încălzită și băutură caldă, sau, invers, se răcește. Dar ceai sau cafea nu este recomandat să bea în evacuarea apei clasice. La urma urmei, scopul principal al acestei zile - nu pierderea în greutate și de curățare a corpului. Repetați apa pe zi poate fi nu mai mult de 1 dată în 10 zile. A doua zi, vă recomandăm să „ieși“ de un regim alimentar strict pentru fiertură de legume, fructe nu prea acide și cereale, apă fiartă. Timp de o zi de post puteți pierde de la 500 g la 1000

antrenor de fitness Aviz

Uneori, fetele încearcă să combine „descărcare“ sportul, și în loc de a pierde in greutate, sunt incetinirea metabolismului si probleme cu pierderea in greutate. Motivul - în alocarea de niveluri crescute de cortizol în timpul postului. hormon de stres determina organismul nostru pentru a încetini metabolismul, precum și orice sport pe fundalul foame - un factor de stres suplimentar. Ca urmare, aproape orice alimente consumate după această dată cu sport, pentru a digera în întregime, iar apetitul este crescut în mod semnificativ. Prin urmare, pe termen lung, această strategie, precum și schema de „chef-descărcare“ duce la cresterea in greutate.

De ce înainte de ziua de descărcare nu este recomandat să manca prea mult? În primul rând, după procesarea volumelor mari nu este hrana cea mai sănătoasă, pe care, de obicei, mânca prea mult în timpul sărbătorilor, noastre de ficat, intestin, rinichi, pancreas și stomac este obișnuit să lucreze în mod activ. Și de a reduce dramatic „producția de volum“, doar pentru că ai simțit place, ei nu pot. Deci, încercați să evitați schimbările bruște. Niciodată nu aranja zi apoasă, imediat după sărbătoare activă. Cel mai bine este de a merge încet pe legume, fructe, produse lactate, și a doua zi, dacă vrei, stai pe apă.

Cel mai bun din toate, în cazul în care ziua de evacuare a apei au în ziua ta liberă, puteți petrece în condiții de siguranță de timp în natură. Dar nu planifică o vacanță activă - trebuie doar să se întindă pe plajă sau o plimbare lent în parc. Nu ar trebui să experimenteze nici o sarcină suplimentară, numai o zi de post pe apă se va face bine.

Ați încercat să-și imagineze o zi de descărcare a apei pentru pierderea în greutate și păstrarea formei? Trimiteți-ne feedback-ul dvs.!

O modalitate foarte bună de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea ta! După fiecare evacuare apa din ziua am un minim de minus 1 kg. De 4 ori - minus 4 kg. Interesant, greutatea se va merge până la un punct, astfel încât este posibil să se complet descărnat)))). Principalul lucru - scopul și spiritul! Toată lumea alege pentru ei înșiși! I după primele trei zile, de asemenea, a doua zi picioarele lui slab unii au fost, iar pentru a patra oară - în mod normal, chiar și activitate crescută)))!

Bună ziua. Sunt după o a treia livrare. Mea normala de greutate 62-65 kg, cu o creștere a 174, a fost de a da naștere la 91, bine după naștere a decolat în greutate de până la 72, mai multă greutate sa ridicat, a încercat câteva zile la castraveți, dimineața recuperează pe echilibrul 68,9. Am încercat să curețe trupul în apă, în dimineața pe cântar a fost 67,5 slăbiciune, ci o luminozitate pe tot corpul nu am fost niciodata :-) superrr

In partea de jos a fiecărei descărcare în dimineața bea apă caldă
diluții de miere de flori cu degetele. Capul nu se rotește și agitare

O lună petrece zile de repaus alimentar. Joi I - zi de post pe apa cu lamaie (bea 3-4 litri de apă, cu 3 picaturi de lamaie intr-un pahar), iar duminică o deversare a apei. zilele de post sunt foarte mult vointa antrenat, de auto-disciplina este acum la nivel. Timp de o lună mi-am scos 6 kg, dar nu este doar din cauza zilelor de post, dar, de asemenea, nutriție, chiar și cea mai mică efortului fizic. Mâncarea mea dreapta - nimic prăjit, dulce alimente, sărate, condimentate, amidonoase. Strict suficient. Mănânc numai legume, fructe, file de pește (merluciu, limonella), pui, bea apă în sistem (2 cești 40 de minute înainte de masă, după masă nu bea). Mananca de 3 ori pe zi, cina este de obicei aproximativ 19 ore. Zahăr și sare, am refuzat complet. Cel mai recent, am decis să treacă la un mic dejun: fulgi de ovăz în apă, fără sare și ulei, cu o lingurita de miere si 1 nuc. Este foarte util și gustoase, nuci și miere sunt de neînlocuit în organism, mai ales cu un astfel de regim alimentar strict. dietă strictă, dar rezultatele nu sunt nevoiți să aștepte mult timp.
Sper ca cineva a ajutat sau a motivat :) Mult noroc. sanatate si frumusete!