zhor agonizantă înainte de menstruație cum să se ocupe jurnale
Desigur, știind de ce înainte de menstruație doresc să mănânce, nu slăbește dorința de a mânca ceva gustos. Dar nu te tortura cu mustrări de conștiință pentru a lua absorbția de calorii în timpul perioadei premenstruale, încercați să urmați câteva reguli:
1. Aranjați de divertisment. Din cauza schimbărilor hormonale starea de spirit a femeilor scade, ei caută consolare în produsele alimentare. Modul de a reduce apetitul înainte de menstruație, sunt importante emoții pozitive, ceea ce va spori producția de hormoni de bucurie - endorfine - și distrage atenția de la masă.
creșterea apetitului alimentar înainte de menstruație
2. Ei bine, dacă nu poți face rost de foame in timpul sindromului premenstrual, când metabolismul încetinit, incearca sa mananci alimente sanatoase:
glucide complexe (cereale, fructe, legume, paste, pâine integrală de grâu);
proteine (soiuri de carne macră, pește, brânză și iaurt scăzut de grăsimi, fasole).
3. Este important să se limiteze cantitatea de gras, produse sarate si afumate (cârnați, cârnați, șuncă), dulciuri, zahăr, băuturi carbogazoase, alcool și cafea.
Și chiar dacă vrei ceva dulce puternic, răsfățați-vă în aceste zile tort mai delicate sau cateva felii de ciocolata ta preferata. Kilograme nu va crește, iar starea de spirit se va ridica exact!
Și pe măsură ce lupta DIN Zhora?
Coduri pentru a insera:
BB-cod pentru forumuri: