Yoga sau pilates ceea ce este diferența și ce să aleagă, revista Gl-WOM femei

Recent, a fost de yoga și pilates în partea de sus a topuri in tipurile de activitate fizică pentru femei. Este la modă în perspectivă, simplu și util: pentru a da timp de zi cu zi o oră tine si corpul tau. Putem alege doar ce prefera: pilates sau yoga? Acest lucru poate fi înțeles, pentru a afla mai multe despre fiecare tip de studiu și de înțelegere, pe care o mai bine satisface nevoile dumneavoastra.

Această învățătură a înțelepților orientale considerat cel mai bun mod de a scapa de stres viata acumulat în oraș, activitatea relației nervos și neliniștit cu gospodărie. Yoga - mai mult decât doar de fitness, include cunoașterea lumii interioare, dezvoltarea armoniei în sufletul uman. O mulțime de timp este dată în yoga nu numai asane (exerciții), dar, de asemenea, meditație. Antrenori avertizează cei care se așteaptă de la pierderea in greutate de yoga intensa, cel mai bine este să se facă referire la alte tipuri de litigii, de exemplu, de putere sau de exerciții de rulare.

Cu toate acestea, cursuri de yoga permit o greutate bună dețin, dezvoltă o mare flexibilitate a articulațiilor, permit să facă față cu osteocondrozei. Cea mai populară formă de yoga în România - Hațhayoga, implică diferite grupuri de toate mușchii corpului, deși o parte din ea poate părea că mulți dintre ei ipostaze - sunt statice și nu necesită mult efort. Desigur, pentru începători desigur pare ușor, dar chiar și cu primele clase, oamenii de stiinta de cercetare din organism reduce drastic cantitatea de hormoni de stres și crește flexibilitatea corpului, se pare ușor.

Acest tip ușor de sport a fost inventat pentru soldați răniți în timpul al doilea război mondial de George Pilates. În principiu, activitățile este că toate mișcările sunt efectuate încet, fără o mulțime de putere de încărcare pe corp. În același timp, Pilates regulate întărește perfect drepte și oblice muschii abdominali, solduri si fese, care este deosebit de important pentru cei care sunt preocupați de aspectul si tonifica corpul.

Pilates creează, de asemenea postură bună, care are, de asemenea, un efect benefic în figură, deoarece cu îndreptă spatele și se îndreptă umerii lui stomacul retractează vizual. În acest caz, Pilates si yoga ca o arsură de greutate foarte lent în plus în organism, principiul său - într-un proces lent și treptat. Acesta este motivul pentru Pilates este recomandat chiar și celor care din diferite motive sunt interzise aerobic de obicei, greutate de formare și de fitness.

Ambele aceste clase sunt practica respirație corectă, dar cu obiective diferite. Respiratia într-un anumit fel, în Pilates, vă satura plămânii cu oxigen, la fel ca în yoga - am încerca să ajungă la o stare de pace. Similaritatea dintre cele două tehnici, probabil, la sfârșitul anului.

Alegerea unui tip de antrenament care ti se potriveste, încercați pe o pereche de lecții și yoga, și Pilates. Dar, mai întâi întrebați-vă: ce rezultate sunt așteptați? Dacă doriți să devină mai flexibile și, astfel, mai ușor, dacă sunteți interesat de aerobic combinat cu filozofia care mai mult pe placul lor, au de yoga.

În cazul în care același obiectiv - de a consolida mușchii abdomenului și din spate, se dezvolta treptat rezistenta fizica, si in acelasi timp, trata o durere de spate, alegerea ta - Pilates. Apropo, mulți oameni preferă să combine și alternează între aceste două clase: pentru sarcini moderate nici un pericol pentru organism în yoga și Pilates nu este una, ci un beneficiu.

Articole pe aceeași temă „yoga sau Pilates: Care este diferența și ce să alegeți? "

Pilates: Dezvoltarea secretă

Pilates: calea de a te

Combinând aerobic și yoga