Tehnica Tabata sau cum să piardă în greutate de a face exerciții de 4 minute pe zi, cel mai important lucru, transferul

Pentru a vă menține în formă și de a controla greutatea nu este necesar să se chinuiască diete corpul tau si petrece ore și bani pe formare într-o sală de fitness. Profesorul japonez Tabata dezvoltat tehnica sa prin care se poate pierde câteva lire, petrece pe ea doar patru minute pe zi, de 2 ori pe săptămână.

Om de știință a pus experimentul: au fost asamblate două grupuri, care au decis să-și piardă în greutate. Primul grup a fost implicat în maniera sa, a petrecut patru minute. pe zi, al doilea a petrecut 45 de minute. pe jogging. Rezultatele experimentale au confirmat eficiența tehnicilor Tabata.

Tehnica de profesori japonezi în sarcini intense, interval. Acestea sunt împărțite în mai multe etape
Etapa №1 - timp de 20 de secunde. trebuie să efectuați exercițiile cât mai repede posibil
Etapa №2 - o odihnă timp de 10 secunde.

Ambele măsuri trebuie să fie repetată de opt ori. 30sec * 8 = 4 minute.

Pentru a face față cu procedura Tabata nevoie de un cronometru sau temporizator cu un semnal sonor sau un program de calculator, care se va stabili ritmul muzicii.

La prima etapă, puteți face push-up-uri pe podea, Crouch, sari coarda, folosiți gantere sau greutăți, precum și orice exercițiu care folosește numărul maxim de grupe musculare.

Leading programul e cel mai important, Serghei Agapkin consideră că o astfel de sarcină intensă crește metabolismul în organism și din cauza acestei acumulate rezervele de grasime vor fi cheltuite mai repede. Dar este important să ne amintim că sarcina destul de puternică și de persoanele care au probleme cu inima, este mai bine să nu se angajeze sau să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Note privind

Admirand timp și efort ai pus pe blog-ul dvs. și informațiile de adâncime vă oferă. Este bine să vină peste un blog de fiecare dată într-un timp care nu este aceleași informații nedorite rehashed. Citește Fantastic! Am salvat site-ul și eu sunt inclusiv fluxurile RSS la contul meu Google.

Caro Cosimo, Gli ATEi parlano Semper di Dio, o vengono su Siti veni questi porumbel si parla di religione, Semplicemente perchè giàsperimentano la Pena del dan: attratti che sono dal Dio che la Loro intelligenza percepisce ma che la Loro volontàrigetta liberamente. Punifione di Sisifo di Dio che li attrae controbilanciato dal loro continuo volontario rigetto.Così veni il Regno di Dio àgiàfra di noi per chi Lo riconosce, così anche àpresente giàAdesso l'iniquitàe la sua dannazione.In ritm

Quindi io credo che sarebbe più una manovra di comercializare pe incoraggiare Gli Utenti un comprare ONU mac tc frneu..q.iedi în Hanno fatto il Teoria Doppio Gioco (lol) e ora lo usano o Loro Vantaggio ...