Yoga pentru a salva tineretul, tot ceea ce excită omul modern
Tineret mai ușor de întreținut și de a extinde decât retur. Cheia succesului - exerciții de yoga și o stare de spirit buna.
Hormonul Yoga este câștigă popularitate
Un set de exerciții de „Hormonul de yoga“, a fost dezvoltat de către terapeut yoga brazilian și psiholog Dinoy Rodriges special pentru femei. În centrul de exercițiu complex de yoga clasică, respirație și gimnastica tibetane. Ele pot efectua orice femeie la orice vârstă. Numele de „yoga Hormonul“ nu a fost ales întâmplător. Faptul că exercițiile nu sunt numai sub tensiune, dar, de asemenea, să stimuleze organismele responsabile pentru producerea de hormoni ovarele si tiroida. Ca urmare, o femeie arata mai tanara, este mai activ și mai ușor de a tolera schimbarile hormonale din organism.
Rodriguez recomandă să înceapă de formare cu 25 de ani de hormon de yoga ajuta cu dureri menstruale. Un ginecologi recomanda acest tip de yoga, menopauza, ca mijloc de facilitare a mareelor și a tulburărilor de somn.
Dina Rodrigues face exerciții în fiecare zi, timp de o jumătate de oră. La 80, ea este plin de vitalitate și energie. Încărcarea începe cu o încălzire. Se poate face în pat sau pe podea. În primul rând, cum să se întindă, apoi stai drept, îndoiți piciorul și trage de genunchi la piept. Repetati cu celalalt picior.
1Syad să pozeze un croitor. Păstrați spatele drept, a pus mâinile pe genunchi. Închide ochii. Respirați adânc și expirati coborî încet capul. Împingeți cu bărbia în piept. Pe inhala, ridicați capul și să extindă umeri. Se repetă de 10-15 ori. În timpul exercițiului, respira profund: o respirație profundă și respirație lentă plin.
2 îmbunătățește metabolismul. Întinde-te pe spate. Arme de-a lungul corpului, picioarele îndoiți. Surpate, pelvis crescute și mâinile glezna incuietoare. Fără a se schimba poziția corpului, de șapte ori mai rapid Inspirați și expirați. Pe expiratie, burta retractează, se împinge pe inspirație.
3 activează fluxul de energie. Scăparea în genunchi, apoi stai pe tocuri dumneavoastră. Apleca înainte și trageți mâinile până când palmele sunt plate pe podea. Trageți înapoi piciorul stâng. Strângeți genunchiul drept la mijlocul pieptului. De șapte ori inhalatoare rapid si expirati. Repetați exercițiul, schimbarea poziției picioarelor. Efectuați de două ori pe fiecare parte.
4 liniștitor. Stai pe podea și se întind picioarele. Perekin piciorul stâng peste partea dreaptă și a pus piciorul lângă genunchiul drept. Pe corpul expirație dezvaluim stânga, așa cum se arată în fotografie. Lean pe mâna stângă și dreapta încheietoare genunchiul stâng. Fa opt respirații adânci. Repetați exercițiul în direcția opusă. În fiecare parte să repete exercițiul de două ori.
Ia un curs de stil de viață sănătos. Nu te astepta ca cineva te va lăuda. Ori de câte ori este posibil să se înveselească.
• Ori de câte ori mâncați ceva bun, spune: „Ma simt mai energic, atunci când am mânca terci, legume, pâine de secară ...“
• Găsiți oameni ca-minded pe un stil de viață sănătos. Acest lucru face mai ușor pentru a menține spiritele bune.
• Nu te mustra pentru eșecuri. Dacă ai fost prea leneși să se ridice de pe taxa - nu contează. Principalul lucru pe care a doua zi n-ai dormit.
• Nu te opri aici. Uita-te pentru noi modalități de prelungire a tinerilor și a menține sănătatea.
Arde 100 de calorii pe zi
• Cumpara o frânghie sărind peste și sari timp de 10 minute.
• În următorul merge la cumpărături pe jos.
• Ieși din casă cu mare grijă și pardoseli meu, fără un mop.
• Cel puțin 15 de minute pe zi de dans.
• Ieși din autobuz la stația înainte de 1-2. Nu utilizați lifturi.
• Mergeți într-un ritm rapid.
• Din cutia de chibrituri completă deversând pe podea, ridica toate meciurile si unul. Când îndoire genunchii nu îndoiți.