Yoga Întrebări frecvente

Intr-un articol anterior, am spulberate mituri despre yoga. dar incepatori yoga este, de obicei, o mulțime de întrebări despre exerciții, în timpul antrenamentului, obiectivele de sincronizare. De obicei, curiozitatea informațiile pe care le stinge prin intermediul internetului, yoghinii prietenilor, cu experiență, „instructorul, precum si obtinerea de propria lor experiență. Pentru a face viața mai ușoară pentru yoghinii novice am adus acest articol răspunde la întrebările cele mai frecvente adresate.

Cum să te îmbraci pentru yoga?

La hainele, nu restricționează mișcarea. Prima dată este mai bine să acorde prioritate haine corespunzătoare (dar nu și în nici un fel de aproape) la instructorul ar putea vedea munca muschii. Când înveți să simți propria lor, poți să faci ceva mai liber. Pe picioare - papuci: ca regulă, în toate cluburile de fitness le da, dar dacă sunteți hotărât să continue ocuparea forței de muncă, mai bine achiziționarea de proprietate - nu prea plăcut să meargă în „public“.

De ce yoga face desculț?

picioarele goale au un contact maxim cu podeaua, care este necesară în îndeplinirea multor asane. Cu toate acestea, nimeni nu deranjează să porți șosete la un moment dat Sukhasana shavasana și, în cazul în care temperatura din camera nu este foarte confortabil.

Am nevoie să cumpere materiale proprii la clasă?

În primul rând - cu siguranta nu. Ursul cu cel puțin câteva luni. Când îți dai seama că yoga bolnav pentru termen lung, atunci puteți dobândi atributele pentru ocuparea forței de muncă. Mai bine să înceapă cu un covoraș (sigur e util pentru tine), apoi urmați cărămizi și o curea, și apoi un sac de nisip. Dar și Bolster pătură - nu lucrul cel mai necesar, desigur, dacă nu face yoga la domiciliu, în mod independent, în cazul în care este mai bine să cumpere întregul set.

Care ar trebui să fie frecvența și frecvența sesiunilor?

Recomandat pentru incepatori nevoie de 2-3 ori pe săptămână, cu o pauză de cel puțin o zi. Odată familiarizați cu acest lucru, o tranziție treptată la o practică de zi cu zi. Deoarece dezvoltarea poate dura de la un an la infinit, încercați să se ocupe de cel puțin două ori pe săptămână, și în cazul în care mai mult, atunci la fel de mult ca tine sunt confortabile.

Trebuie să merg la acelasi formator?

Această întrebare este nici un singur răspuns. Fiecare instructor are propriile sale exerciții de intensitate, stilul de predare. Nu uita că instructorii sunt oameni: unele prevederi în asane yoga și, în special, provoacă respingerea lor, unele dimpotrivă, ei abuzează. Intelege elementele de bază mai bune pentru a începe cu un singur instructor; după aceea, pentru a evita „unilateralitate“ clase, puteți încerca să se angajeze cu profesori diferiți. Practica arată că, în final tot va alege una a cărei tehnică pe care o preferați. Am înțeles acest lucru este foarte simplu - pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit după școală. Ați putea merge chiar la o auto-studiu. Apropo ...

Pot practica yoga pe cont propriu?

Este adevărat că yoga vindecă toate bolile?

Corpul uman nu este încă pe deplin înțeles. Mecanisme de multe boli rămân încă un mister. Desigur, cu yoga buna practica facilitează durerea, îmbunătățește sănătatea, promovează pierderea în greutate (în prezența unui exces de greutate), și întărește sistemul imunitar. Dacă să creadă în yoga ca un panaceu pentru toate bolile sau nu - a vă decide. Principalul lucru - pentru a avertiza instructorul despre boala lor, si in cazuri grave - chiar și să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenament.

La ce varsta este cel mai bine pentru a începe să faci yoga?

Oricare ar fi. Yoga poate fi practicat atât copii mici și persoanele în vârstă. Nu există indicații și contraindicații, cu excepția bolilor.

Pot femeile gravide practica yoga?

Ei nu pot, dacă nu există o afecțiune medicală gravă. În toate celelalte cazuri, este foarte util, ușurează durerea și ajută să respire, stai, culcă-te, plimba-te, pregătește viitoarele mame să plece.

Când voi ajunge la cea mai înaltă competență în yoga?

Este posibil ca niciodată, pentru că nimeni încă nu știe unde foarte vârf de profesionalism. Se poate spune că yoga - este, în primul rând, procesul; Cu cât mai mult și practici yoga, cu atât mai mult în avans în reabilitarea și atitudinea dreptul la viață; în acest caz, nu există nici un ideal. Doar să fie conștienți de unde te duci, iar premiul nu va dura mult.

Cu cât practici, cu atât mai multe întrebări de o altă ordine acolo. Dacă sunteți doar la început - nu ezitați să cereți colegilor mai experimentați; Crede-mă, ca și abilități, veți începe să găsească răspunsurile ei înșiși. Mult noroc în practică!

Toate tipurile de curățare - curățare canapea la domiciliu. efectua de calitate și la timp

Ai făcut ceva pentru a prelungi tinerețea lor și de promovare a sănătății? Împărtășiți secretele tale!