Walking in loc de droguri beneficii incredibile drumeții
Drumeții - aceasta este cea mai ușoară și cea mai accesibilă formă de activitate fizică.
Mulți medici cred că mersul pe jos este jogging mai util și alte exerciții. În plus față de impactul neprețuit asupra sănătății, mersul pe jos este un efect extrem de pozitiv asupra stării psiho-emoționale, scrie cu referire la Hronika.info healthinfo.
Date despre beneficiile de mers pe jos.
1. Atunci când piciorul merge sângele în mișcare mai rapid prin vasele și îmbogățește toate, fără excepție, organele interne ale unei cantități mari de oxigen, care se reflectă pozitiv asupra întregului organism.
2. Un bonus suplimentar de o plimbare de zi cu zi este de a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană, care, în cazul ședinței în spatele unui birou de birou pentru o zi stagnare a produs.
3. Mersul pe jos îmbunătățește coordonarea mișcare.
4. Exercitiile regulate in aer liber poate scapa organismul de diferite boli, întărirea sistemului imunitar, au un efect de temperare asupra organismului, care ajută să reziste răceli și doar da o stare de spirit bună.
5. Mersul pe jos este un efect foarte benefic asupra sistemului respirator. În timp ce mersul pe jos creșteri a volumului de creștere a pieptului respirator, există un schimb activ de gaze, saturația de oxigen a corpului. După mersul pe jos crește tonusul sistemului nervos, imbunatateste somnul si pofta de mancare.
6. Mersul pe jos, fără a crea o presiune puternică, stimulează sistemul cardiovascular, îmbunătățirea sângelui și a limfei, care sporește imunitatea.
7. ritmul Viguroase va contribui la consolidarea sistemului musculo-scheletice, stimulează reînnoirea osoasă, întărește articulațiile, coloanei vertebrale și a ligamentelor, creste rezistenta musculara si extensibilitate. Drumeții ajută la întărirea mușchilor gambei, tibia și de a îmbunătăți forma piciorului.
8. Atunci când mersul pe jos, metabolismul este crescut de multe ori. Din organism sunt derivate prin această zgură. Și încă mai arde calorii.
9. Mersul pe jos - unul dintre cei mai buni asistenți în lupta împotriva excesului de greutate. Alege trasee interesante pentru mersul pe jos și apoi mersul pe jos va aduce o mulțime de distracție, arde acele kilograme in plus, va ajuta pentru a forma o figură frumoasă și de a îmbunătăți sănătatea. In timpul ora de mers (viteză ar trebui să fie medie) 192 de calorii arse.
10. Utilizarea de exerciții în aer liber a fost mult timp confirmat de psihologi. Acest lucru, în opinia lor, o vedere excelenta antidepresiv. Datorită zilnice niveluri creșteri de băcănie de endorfine (hormoni de agrement), care va avea ca rezultat slăbi în mod semnificativ impactul stresului asupra organismului, reduce tensiunea musculara si starea de spirit, în același timp, va fi la altitudine. Astfel, experții au ajuns la concluzia că un tur de mers pe jos o jumătate de oră de 3-5 ori pe săptămână este în măsură să înlocuiască un curs de antidepresive!
11. Mersul pe jos un efect pozitiv asupra tractului digestiv, provoacă repede și mai bine digestia alimentelor si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
12. Mersul pe jos ameliorează durerile menstruale, ajută ușura sarcina, ameliorează durerile de spate mai mici, și, de asemenea, servește ca prevenirea migrenei, și scleroza multiplă.
13. Mersul pe jos poate ajuta la prevenirea dezvoltarea diabetului zaharat. Mersul pe jos este strâns asociat cu un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2. Rezistenta la insulina este un precursor al bolii, chiar dacă o persoană are un nivel normal de zahăr din sânge. Persoanele care au în familie are pacienții cu diabet zaharat și care merg repede sau pentru a efectua alte tipuri de activitate fizica moderata sau provocatoare, pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
14. Mersul pe jos poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Oamenii care merg pe jos timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână, într-o mare măsură, reduce riscul de accident vascular cerebral. Activitatea fizică (mersul vioi) reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40%.
15. Mersul pe jos poate ameliora durerea in fibromialgie (o boala cronica care afecteaza tesutul si extra-articulare moi simptome cum ar fi durere, oboseala, gândire neclară).
16. Mersul pe jos pentru a ajuta la a face față cu cancer de san. Femeile care se deplasează în mod regulat mai mult și a mers dupa ce a fost diagnosticat cu cancer de san, 45% au fost mai multe sanse de a supravietui dupa o interventie chirurgicala decat sedentar. Dacă o femeie începe să se ocupe cu anul înainte de a primi diagnosticul, a avut o sansa de 30% mai mare de supraviețuire decât altele.
17. Mersul pe jos considerabil incetineste procesul de imbatranire, imbunatateste aspectul, face corpul și prelungește durata de rezistenta si tineretea. După plimbarea există o ușoară fard de obraz frumos, pielea arata mai sănătos, dar omul însuși - odihnit.
18. Drumeții ajuta la reducerea nivelului de colesterol.
19. Drumeții influență bună asupra vederii.
20. Mersul pe jos ajută la îmbunătățirea vieții sexuale. Sexul și activitatea fizică merg mână în mână. Cei care se angajează în sport, precum și multe plimbări pe jos, nu numai că au un apetit sexual mai puternic, dar, de asemenea, mai distractiv în pat.
21. Mersul pe jos poate ajuta să economisi bani pe săli de sport. Oriunde locuiți, puteți merge pe jos.
22. Mersul pe jos poate ajuta să economisi bani pe medicamente. Cei care merge mult timp în timpul săptămânii, utilizați mai puțin de medicamente.
23. Mersul pe jos ajută la păstrarea claritatea gândirii. Mersul pe jos și alte activități fizice, cum ar fi lucrul în grădină, contribuind la reducerea dezvoltarea de dementa cu 27%, comparativ cu cei care conduc un stil de viață sedentar (sarcină ajută la creșterea fluxului sanguin la nivelul creierului).
24. Efectul benefic asupra umblării noastre organism se explică și prin faptul că piciorul este un număr foarte mare de terminatii nervoase care sunt asociate cu toate sistemele majore ale corpului.
25. Mersul pe jos permite persoanei de a regla intensitatea sarcinii, în funcție de starea lor de sănătate - se poate face cu „ponderea“ pe picioarele lor, cu gantere, experimentul cu viteza, timpul și ritmul respirației.
26. mersul pe jos regulate ajută în educația de organizare și disciplină.