Auto-masaj slăbire abdomen, coapse, picioare si brate, de fitness

De grăsime poți scăpa, nu numai cu ajutorul saloane de masaj, dar, de asemenea, la domiciliu, folosind tehnicile de auto-masaj. El aduce înapoi la fluxul limfatic normale, reface țesutul subcutanat, stimulează metabolismul și favorizează evacuarea excesului de greutate.

sesiune de auto-masaj se face cel mai bine pe mâini, adăugând un maseur mecanic - mână afectează țesutul care stau la baza, si dintii Massager va lupta celulita. Recomandate creme aplicare de masaj si uleiuri aromatice (portocale și lămâi sunt deosebit de bine dovedite în lupta împotriva obezității și a depunerilor de celulita).

trucuri de auto-masaj

Auto-masaj este cel mai bine realizată imediat după baie sau duș.
Masaj ar trebui să fie făcut nu mai puțin de două ore după o masă.
Procedura se face timp de 10-15 minute, de preferință, de două ori pe zi - numai atunci rezultatele vor fi rapide și vizibile.
Anti-celulita crema de masaj spori efectul procedurii, în special în cazul în care este o grăsime și groasă nu imediat absorbabile (de exemplu, Cleve Faberlik sau cremă).
Pentru a spori efectul, puteți utiliza înainte de exfolieri procedura (zaț de cafea naturală se potrivește cel mai bine). Și numai de două ori pe săptămână, puteți folosi sare de mare.
Ulei pentru masaj este mai bine pentru a pune mâna pe, și nu pe un site comasat - astfel încât să reducă costurile, a maximiza eficiența.
Auto-masaj este extrem de mâini, mai degrabă decât o perie. Numai acest lucru va face masaj tesut pentru a elimina toxinele si de a absorbi nutrienti.
Acordați o atenție deosebită la respirație: este necesar să se burta inspirator umflate, cum expirati - tras în. Se calmeaza nervii si reduce durerea.
De-a lungul timpului, câteva tratamente de auto-masaj, durerea va înceta să fie resimțite acut, și va vedea primele rezultate.
Prezența unei hernii și menstruație sunt contraindicații pentru a efectua masajul abdominal.

Metode de auto-masaj pe stomac

Masajul se face în timp ce în picioare, așa cum avem nevoie pentru a expune stratul de grăsime, mai degrabă decât organele abdominale. Mici tensiune muschii abdominali va permite autorităților să protejeze presiunea, în timp ce acesta va fi afectat în țesutul gras al abdomenului, talie și părțile laterale.

Citește mai mult: Ventilatoare de spuma: de ce berea este burta în creștere

miscari de incalzire, în general, nu ar trebui să cauzeze nici sentimente negative - nici un disconfort, nici o durere. Durerea va începe să fie simțit în momentul fibrozei „rupere“ (grăsime subcutanată).

Vom începe să mângâind ușor masarea abdomenului în sensul acelor de ceasornic. Presiunea poate fi crescută treptat, dar fără durere. Acum, mash mișcări circulare burtă, mai întâi cu o singură urcare mână de-a lungul marginii de jos, apoi - pe de altă parte. Fiecare masă se încheie cu mișcări de pompare blânde (încă sensul acelor de ceasornic).

După aceea a trece la tehnici mai dure. Pentru frământarea țesutului adipos abdominal este tras un pic de grăsime degete încrețire sub coaste. Ciupi dreptul său suficient de tare pentru a stânga și înapoi din nou, se deplasează cu pași mici. Cele cinci rânduri de pe burta de sus în jos. Aceasta tehnica este destul de dureros, dar merită să sufere și să se aplice.

Important! Toate mișcările de masaj ale abdomenului se face foarte lent.

După câteva ture falduri de rulare trece la frecarea țesutului adipos subcutanat. Pentru aceasta este tras cu o forță pielea și aplatiza palmele ca și în cazul în care aluatul framanta. De asemenea, este dureros, dar oferă ambulanțe rezultate notabile.

pumn și încheieturile degetelor încleștat trec pe verticală în stomac ca pe un washboard - de mai multe ori. Nu uitați să tensionarea presa - ne masarea ori grăsime, nu corpuri! Termina masajul cu mișcări de pompare blânde ale abdomenului.

Masaj pentru picioare și coapse slăbire

Noi stăm pe canapea și a pus un picior pe canapea, lăsând etajul al doilea. În primul rând, ne-am relaxa picior masat accident vascular cerebral. Apoi, începe să se rostogolească în palmele țesutului adipos subcutanat, colectare-l și se deplasează într-o mână de suprafața interioară a femurului.

Partea exterioară a coapselor zdrobesc încheieturile, în interiorul - în cazul în care se frământă aluatul, dar nu la durere severă. Dupa masaj, deci poate fi lăsat vânătăi. Suprafața posterioară a masaj confortabil sau așezat pe un scaun (ambele picioare în tocuri), sau culcat pe spate și genunchi polusognuv.

Citește mai mult: Ciocolata - Dieta

Termina coapse masaj palmele pat viguroase în întreaga suprafață la o mică - până la o senzație de arsură în mâinile sale. Coapse, fese și picioare bine pat boxurile - la durere ușoară. Acest lucru va crește fluxul de sânge și limfatic în picioare.

Maseaza genunchi și gambă

Articulația genunchiului este masat numai în poziție șezând. accidente vasculare cerebrale circulare sunt din ce în ce mai tangibile, și apoi începe să frece genunchi, strângând-o cu ambele mâini. După o analiză atentă a tuturor cotului articulației genunchiului și înmuia de mai multe ori.

Frecați calitate și gambei mash mușchii, mai ales în cazul în care este supus crize frecvente. Masati inferior începe de la glezna piciorului. mișcare circulară se încălzească și să se pregătească pielea pentru un impact mai profund.

Important! Ulei sau gel trebuie să fie sigur că nu răni și nu se întind pielea.

mâini de masaj și antebrațelor

Începând cu regiunea okolosheynoy și, treptat, se deplasează în jos la încheietura mâinii. Se trece mai întâi pe partea exterioară a brațului la partea superioară a mâinii, și apoi - pe interior. Am terminat cu mișcări circulare.

La finalul procedurii de auto-masaj trec peste toate benzile de dispozitiv de masaj mecanic (cu dinți din plastic, de exemplu). Acesta va oferi un impact asupra straturilor superficiale ale pielii, „stoarcere“ de celulita ei. Noi încercăm să nu apăsați puternic și nu întindeți pielea suficient pentru a fi o spălare bună.