Vumbildingom la domiciliu - exercițiu de acasă vumbildingom

Oriunde ne uităm, pretutindeni dinamica. Filosofii antici au susținut că omul este un proces. În cazul în care nu există nici o mișcare, viața se termină. Prin urmare, oamenii sunt întotdeauna încearcă să îmbunătățească capacitățile corpului dumneavoastră în curs de dezvoltare toate grupele musculare. Am zguduit presa, mâini și picioare, face yoga și exerciții de respirație ... Acum vă invităm să încercați ceva nou - vumbildingom.

Metodologia vumbildinga

De ce am nevoie de vumbildingom, și ce este? Primele trei litere sunt reducerea expresiei - controlate mușchii vaginali. Acest cuvânt a început să folosească relativ recent, iar tehnica vumbildinga se bazează pe practica situată în culturile antice ale diferitelor popoare. Desigur Biologie cunoscut faptul că mușchii formează baza organelor sexuale, atat la femei cat si barbati. vumbildinga realizat prin întărirea musculaturii pelvine în scopul de a gestiona prevenirea bolilor ginecologice, sarcina si nastere. Capacitatea de a controla reacția lor musculare depinde parțial de puterea femeilor și experiențele sexuale pentru bărbați. Ginecolog Arnold Kegel a dezvoltat o tendință nouă în medicina modernă și au dovedit că câteva exerciții simple, practica muschii pelvieni si ajuta in multe cazuri, pentru a evita abateri de la norma.

Vumbildingom sau cum este numit, ea imbilding care vizează rezolvarea problemelor comune - stagnare venoasă în pelvis. Dezvoltarea mușchilor ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, astfel organe și țesuturi mai bine saturate cu oxigen și substanțe nutritive. Aceste programe de antrenament pentru a ajuta la îmbunătățirea generarea de hormoni de sex feminin, precum și restaurarea nivelurilor hormonale totale.

Vumbildingom la domiciliu pot fi folosite pentru:

• prevenirea bolilor inflamatorii;
• pregătirea pentru sarcină și naștere;
• restabili organismul după livrare;
• ameliorarea sindromului premenstrual;
• promovarea sănătății sexuale;
• reducerea manifestărilor clinice ale menopauzei patologice.

Vumbildingom exerciții la domiciliu.

mușchii pelvieni, spre deosebire de alte muschi, sunt o lungă perioadă de timp într-o stare de repaus. Această lipsă de stimulare suplimentară duce la slăbirea treptată. Conform reacției în lanț care începe să sufere de multe dintre organele interne: colon, uter, vezica urinara. Pentru dezvoltarea completă a mușchilor pelvieni veți avea nevoie de doar câteva săptămâni de clase. Vumbildingom pentru începători constă în exerciții de bază. Dar, mai întâi, trebuie să învețe să se simtă activitatea sfincterului a vezicii urinare si muschii planseului pelvin. Acestea sunt muschii care sunt utilizate în întreruperea urinare, este de care au nevoie să fie instruiți. După ce-l comite în creier, sunteți gata pentru clasele. Formarea este format din doar trei exerciții simple. Înainte de începutul merge la toaletă, pentru a evita incidente.

• Compresie. strângeți încet mușchii ca atunci când opriți urinat. Numărarea până la trei, stați la această tensiune. Apoi, relaxați-vă.
• Reducere. De câteva ori strânge rapid și se pot relaxa mușchii necesare. Acest exercițiu va urma într-un ritm mai rapid.
• Expulzarea. Ai nevoie să lent mai stricte ca in timpul urinarii sau de curățare a intestinului. Acest exercițiu nu numai strânge muschii pelvieni, dar și mușchii abdominali. Se menține această stare pentru un număr de trei. Apoi, relaxați-vă.

Începe antrenament cu zece repetari pentru fiecare exercițiu. În fiecare zi, de mai multe ori, puteți efectua o astfel de formare. Respiratia ar trebui să fie natural și netedă. Dacă interpretați vă simțiți că mușchii sunt obosit, un pic de odihnă. Amintiți-vă că mușchii cresc puternic nu în procesul de încărcare, și după exerciții fizice regulate. În fiecare săptămână, se adaugă cinci repetiții. După cinci săptămâni de clase ar trebui să înceapă să reducă sarcina - în ordine inversă la cea mai mică sumă inițială. Straduiti pentru a se asigura că nu există nici un efort suplimentar și de stres. Este foarte important să se realizeze un control fin asupra mușchilor. Nu este nevoie pentru a construi puterea lor.

Primul exercițiu se poate face culcat. Când începe să primiți, puteți face exerciții în timp ce stau în picioare sau. Ca urmare a formării de zi cu zi a redus durerea de la PMS, realizat tonus muscular excelent, activează metabolismul hormonal. Dacă doriți să dezvolte în continuare mușchii intime, atunci acest lucru disponibile comercial bile vaginale, și există exerciții cu ouă de jad. vumbildingom clase sunt, de asemenea, deținute prin tehnici speciale cu ajutorul formatorilor sub supravegherea unui instructor.

Puteți lua în considerare unele exerciții vumbildingom acasă și copii în cazul în care există o problemă cu control al vezicii urinare. În multe țări, astfel de exerciții incluse în programul de fizioterapie. Contraindicații pentru a efectua exerciții vumbildingom sunt sarcina și boli ale aparatului genital care necesita tratament chirurgical imediat. După stăpânirea tehnicilor, exerciții de vumbildingom pot fi efectuate aproape oriunde. Puteți tren, stând ma uit la TV, culcat în pat, în timp ce mersul pe jos, în timp ce la birou, și chiar re-citit acest articol. Dacă ești harnic și persistente, veți simți rapid rezultatele eforturilor lor. Tonul din dreapta al muschilor pelvieni te va ajuta o lungă perioadă de timp pentru a menține sănătatea și sexul recurs.

Femeii Scoala de Sanatate