viței uscate

corp frumos, suplu, sănătos și sexy trebuie să fie armonioasă în toate părțile sale. Una dintre cele mai importante parti ale corpului, care determină silueta de ansamblu și aspectul estetic sunt picioarele, inclusiv viței.

Acestea din urmă sunt izbitoare în special dacă acestea sunt subțiri și frumoase, sau, dimpotrivă, dacă acestea sunt prea groase și acoperite cu exces de grăsime. Dar este posibil pentru a lupta eficient împotriva obezității această parte specială a corpului? Desigur, pentru a face acest lucru, pentru a pierde în greutate doar ouă, nu poți.

Este necesar să se acorde o atenție întregul corp, să se adapteze formei sale, astfel încât toate părțile sale sunt armonios combinate și estetic plăcut. Cu toate acestea, există tehnici care vizează uscarea, degresare și formare gambe.

Există trei modalități principale de a atinge scopul de uscare vițel. În primul rând, această natură exercițiu specific, și în al doilea rând - o nutriție nutritiv, promovează pierderea în greutate și îmbunătățirea generală a organismului, iar în al treilea - modul de funcționare, care este o intervenție radicală prin îndepărtarea liposaktsionnomu a depozitelor de grăsime în acest domeniu. Care dintre aceste moduri de a alege, pentru a decide fiecare separat.

Cu toate acestea, este posibil să se ia în considerare argumentele pro și contra globale care însoțesc fiecare dintre următoarele metode de pierdere în greutate gambe. Deci, primul fiind de a elimina grasimea din zona coapselor sunt exercita. Care sunt aspectele specifice ale unor astfel de exerciții, cum de a selecta în mod corespunzător și de a efectua în mod corespunzător? Mai întâi de toate, ar trebui să înțeleagă ceea ce face ca mișcarea piciorului la mușchi de vițel este lucrat.

Este în valoare de doar clatina piciorul, trage ciorapii ei înainte sau, dimpotrivă, cât mai mult posibil trăgând de șosete. Se va simți imediat mușchii picioarelor tensiune, iar în unele mișcări chiar durere. Acest lucru înseamnă că este mișcarea activă a piciorului provoca mușchi de vițel într-o stare de tensiune. Prin urmare, principalele grupe de exerciții.

În primul rând, vă recomandăm exerciții de aerobic și de pas. Fa un cald bun în sus și exerciții de stretching mușchii picioarelor, puteți începe, de exemplu, de a exercita pe o platformă specială de fitness. ascensiuni alternative simple pe ea pe fiecare dintre picioare poate fi adus deja rezultate concrete.

Mai eficient va acest exercițiu: Stand direct de la picior este plasat pe o platformă pe piciorul întreg, corpul este transferat în întregime în picior - devine platforma, iar apoi de câteva ori pentru a deveni acest ciorap pe picior. Apoi a reveni la poziția inițială și repetați exercițiul de pe celalalt picior. Foarte eficient și va exercita pe un bloc de lemn simplu, o carte groasă sau orice altă înălțime deal de aproximativ cinci - opt centimetri.

În picioare pe deal partea din față a piciorului, trebuie doar să te ridici de pe degetele de la picioare. In acest exercitiu muschii gambei sunt foarte eficiente și pot arăta chiar durere. Cu toate acestea, există o mulțime de exerciții axat pe modul de a elimina grăsimea din vițel. Aici clase se potrivesc și se întinde și aripi, și, desigur, exerciții care vizează activitatea locomotorie se oprește.

Cu toată bogăția exercițiilor este să ne amintim că, pentru a pierde in greutate, trebuie să alegeți cele care nu dezvolta capacitatea de a forța mușchii picioarelor, și anume rezistența. Asta este, trebuie să faceți exerciții cu un număr mare de repetiții, și de formare ar trebui să fie la fel de intense și umplut cu trafic (fără pauze lungi între seturi). Același lucru se aplică astfel de forme de activitate fizică, cum ar fi sarind coarda si jogging. Gambe și airing mușchi de vițel trebuie să sari coarda cât mai repede posibil și atâta timp cât posibil - până când durerea.

Rulează bine, de asemenea, trebuie să fie cât mai mult timp. În caz contrar, mușchi de vițel nu sunt podsushivatsya și umflate, ceea ce duce la o creștere a Gambe vizuale, nu pierderea lor in greutate. În cazul în care, din anumite motive, nu există nici o posibilitate de a se angaja în mod activ în exercițiu fizic, este posibil să se recurgă la astfel de mijloace ca un aliment dietetic pentru pierderea in greutate. diete speciale pentru viței de uscare, desigur, nu există. Shin poate pierde în greutate în cursul global dietetice, în paralel cu alte părți ale corpului.

În cazul în care o persoană obține rezultate semnificative în utilizarea unui regim alimentar special, există o groapa generală de greutate și grăsime de ardere în toate zonele cu probleme, ouăle vor fi, de asemenea, necesară pentru a pierde in greutate. Prin urmare, rețete comune diete cu conținut caloric scăzut ar trebui să fie bine în acest caz.

Cu toate acestea, efectul de uscare vițeilor vor fi mult mai pronunțată în cazul în care, în paralel cu o dieta, pierderea in greutate va fi angajată în efortul fizic de mai sus.

Fie că aceasta poate, în prezent există într-adevăr un număr suficient de moduri de a face picioarele mai frumos, mai suplu și elegant. Ce ar trebui să fie rezolvate de dragul și ce sacrificii pentru a merge? Fiecare este responsabil pentru această problemă, cu accent pe abilitățile și nevoile lor. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim întotdeauna că frumusețea corpului sunt întotdeauna alături de sănătate. Și este posibil să se arate mai frumos, mai multă atenție trebuie acordată este o dietă sănătoasă și stil de viață activ.