Vitaminele și rolul lor în corpul uman
Vitamine pentru organism - cel mai important element, direct implicat în funcționarea tuturor organelor. Alimentele care sunt consumate de oameni, contin proteine, grăsimi, carbohidrați, micro și macronutrienți, vitamine și minerale. Cu privire la conținutul de vitamine depinde de valoarea lor pentru organism, deoarece acestea sunt direct implicate în metabolismul și menținerea funcțiilor importante. Vitaminele ajuta sa creasca celulele, dezvolta corpul și întări sistemul imunitar.
Vitaminele și rolul lor în corpul uman
Rolul vitaminelor în corpul uman nu poate fi overemphasized. Neglijând norme alimentare sănătoase amenință consecințe ireparabile. aport neregulat de alimente vegetale este plină de opresiune ei. Există vitamine, care sunt prezente doar în produsele din carne, pește și produse lactate, dar alimentele vegetale sunt considerate a fi un furnizor important de componente.
Ceea ce omul are nevoie de vitamine?
Cu un regim alimentar echilibrat, datorită vitaminelor, toate corpurile funcționează sincronă produse hormoni care regleaza procesele metabolice; oameni fara probleme tolereaza caldura,, infectie la rece, se simte sănătos și viguros.
Lipsa de vitamine impact negativ asupra organelor interne și a țesuturilor, abilitățile fizice și mentale, alterarea metabolismului, încetinirea ritmului de creștere și dezvoltare.
Varietatea de vitamine și de efectele lor asupra omului
Vitamina A (retinol, caroten), intareste sistemul imunitar, participă la producerea de hormoni, lupta impotriva infectiilor, boli de piele, întărește vederea.
El se gaseste in carne, ficat, produse lactate, ulei de ficat de cod. Și morcovi, cereale, nuci, spanac, ceapa sunt bogate în caroten, transformat în vitamina A în organism deja.
Declinul sau este plină de tulburări hormonale, tulburări neurologice, scăderea imunității, disfuncție a tractului gastro-intestinal.
Vitamina B1 (tiamina) are un efect pozitiv asupra tractului pischevaritelnog de locuri de muncă, metabolismul, revitalizează sistemul nervos și cardiovascular. Ele sunt bogate în produse leguminoase, cereale, semințe, drojdie, legume, produse lactate și carne.
Lipsa de vitamina afecteaza sistemul nervos. Natura umană la oboseală rapidă, apar umflarea, probleme oculare, disfuncții ale inimii.
Vitamina B2 (riboflavina) - responsabil de viziunea, favorizează pielii, parului si unghiilor.
El se gaseste in carne, lapte, ficat, ceapa verde, mazăre, spanac.
lipsa ei scade imunitatea, are un impact negativ asupra acuității vizuale.
Vitamina B3 (niacina) reintinereste pielea, sistemul nervos și digestiv.
Aceasta vitamina carne macră bogat, tărâțe de grâu, porumb.
Vitamina B5 (acid pantotenic) ajuta la digestie. Acesta susține sistemul nervos și imunitar nu se dezvolta boli hipotensiune arteriala si migrena, ficat și stomac, previne tulburări mintale, ateroscleroza.
Vitamina are în drojdie, ouă și organe.
Vitamina B6 (piridoxina) este implicat în activitatea ficatului, procesele de formare a sângelui, ajutând pentru a menține mult timp pentru tineri.
Ele sunt bogate în produse secundare, carne, drojdie, alune.
Vitamina B12 (cobalamina) responsabil pentru hematopoieza de măduvă osoasă, îmbunătățește memoria.
Acesta este disponibil în carne, lapte.
Vitamina C (acid ascorbic), încetinirea procesului de îmbătrânire. Acesta susține toate sistemele majore ale corpului, proteja ferm infecții umane.
Acesta este conținut în ridiche, kiwi, coacaze negre, deoarece acestea sunt bogate in varza, salata verde, trandafir sălbatic, citrice, nuci verzi, ace de pin si de pin. Lipsa lui poate duce la boli infecțioase și nervos.
Vitamina D (calciferol) ajută la formarea oaselor, unghiile și dinții.
El este în ouă, carne, lapte, pește gras, ficat de pește și icre. Vitamina bine tolerat de conservare, de gătit. Ei în număr mare sunt de a lua o face plaja. La copii, acesta previne rahitismul. Cu un deficit de vitamina sunt fracturi frecvente, carii dentare. Formulările de vitamina D, prescris de medic.
Vitamina E (tocoferol) întinerește corpul. Acesta contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar si musculare. Tocoferol se găsește în uleiurile vegetale, legume, nuci.
Lipsa lui de un organism vârstele, gravidă și amenință dezvoltarea distrofia fătului.
Vitamina PP (un bioflavonoid), pentru a produce colagen - un excelent antioxidant. El se acumulează vitamina C în organism prin stimularea glandelor suprarenale funcționează.
Vitamina gaseste in carne, hering, drojdie, ficat, fructe citrice, legume și fructe cu coajă.
lipsa ei poate provoca pelagra, care se manifestă într-un stomac deranjat. Un om chinuit de insomnie, el a apărut cu probleme de memorie, stare de apatie și indiferență.
Vitamina K (menadiona) formează un os, ajută la coagularea sângelui.
Ele sunt bogate in spanac, lapte, ouă, varză și salată.
Lipsa de vitamine pot provoca sângerări.
Vitamina F - omega-3 și omega-6 - participă la procese importante în organism. El este în pește marin, fructe uscate, nuci, semințe, coacaze negre, avocado, fulgi de ovăz.
Lipsa de vitamina - o defecțiune a ficatului, inimii, mai multe sanse de a dezvolta alergii, procese inflamatorii.
Vitamina N (acid lipoic) - o substanta care protejeaza ficatul de toxine si obezitate.
Ele sunt bogate in oua, fructe, legume, ciuperci, nuci, drojdie, organe.
Letargie, oboseală, somnolență, letargie, greață, vărsături și - semne de vitamina N, ceea ce duce la o slăbire a sistemului imunitar.
Vitamina U are un efect benefic asupra vindecării ulcerului gastric și 12 ulcer duodenal, normalizeaza sistemul digestiv. El este în varză, roșii, pătrunjel, sparanghel, ceapa, banane, spanac.
Aciditate - un semn al lipsei de vitamina U.
Astfel, o dieta echilibrata - cheia pentru obtinerea corpul de vitamine si alte substante nutritive. dieta necorespunzătoare creează un deficit de elementele necesare care trebuie să le umple cu ajutorul medicamentelor. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că o supradoză de același efect negativ asupra sănătății. Devine evident că vitaminele joaca un rol important. Mănâncă și să fie pe deplin sănătos.
Vrei să știi cum să arate frumos? Aflați mai multe din articolele noastre!