Vitamina C la șoc și doze zilnice rece askorbinki

Vitamina C este considerat a fi singurul izomer activ al acidului ascorbic. În același timp, acidul L-ascorbic este un compus solubil în apă, ca organismul uman nu produce sau acumula vitamina C.

De aceea, este important să avem în dieta zilnică de alimente care contin aceasta vitamina.

Substanța afectează corpul timp de aproximativ 14 ore, apoi caracteristicile utile devin mult mai slabe. Excesul de vitamina părăsește corpul, împreună cu amoniacul.

Proprietățile de vitamina C

Acidul ascorbic are următoarele caracteristici:

  • imbunatateste starea gingiilor, dinților, osul, care afectează pozitiv vasele.
  • Ea promovează vindecarea rănilor și a fracturilor; îmbunătățește pielea și se oprește beriberi, scorbut si deficienta de fier.
  • stimulează imunitatea, reduce riscul de complicații ale gripei și răcelile,
  • Unul dintre antioxidanții cheie în corpul uman.

cerință de zi cu zi

Nevoia umană de vitamina C - este strict individuală și este determinată de:

  1. vârstă,
  2. podea,
  3. activitate
  4. condițiile climatice,
  5. dependențe.

Vitamina C la șoc și doze zilnice rece askorbinki
Important este cantitatea de aportul de vitamina în timpul sarcinii și alăptării.

Omul special are nevoie de vitamina C pentru gripa, raceala, stres, febra, si pe fondul efectelor toxice.

În condiții de temperaturi extreme sau de ședere în climatul nordic sau sudic, trebuie la 30-50% mai mult pentru a face vitamina C. Cei mai tineri o persoană este, cu atât mai bine corpul său poate absorbi vitaminele, astfel încât nevoia în vârstă de aceste substanțe este semnificativ mai mare.

S-a dovedit că a lua contraceptive orale în organism reduce nivelul de vitamina C, astfel încât doza zilnică trebuie crescută.

Doza zilnică medie:

  • norma fiziologică: 60-100 mg.
  • Doza zilnică terapeutică: 500-1500 mg.

Doza de vitamina C pe zi poate fi împărțită în mai multe părți și să ia pe tot parcursul zilei.

După cum se știe, corpul uman își petrece rapid de apel vitamina C, deci ar trebui să mențină întotdeauna concentrarea.

răcelile Acid ascorbic si gripa

Vitamina C la șoc și doze zilnice rece askorbinki
Vitamina C a devenit un comune de prevenire și remediu pentru răceli, 70-e ai secolului trecut. În această perioadă, a câștigat popularitate de Dr. Pauling.

În acei ani, câștigătorul premiului Nobel Pauling recomandat de vitamina C pentru răceli consumate de zi cu zi, 1000 mg. În același număr de oameni de știință recomandă utilizarea unei substanțe pentru prevenirea și îmbunătățirea bunăstării generale.

organizație internațională non-profit, care studiaza eficienta medicatie, Cochrane Collaboration, a raportat că, în conformitate cu rezultatele unei recente meta-analiza a 30 de studii, de zi cu zi (200 mg și mai mult) utilizarea de vitamina C în gripă și răceli reduce simptomele și reducerea duratei bolii.

In plus, studiul a oferit oportunitatea de a învăța că, cu un aport zilnic de vitamina C, probabilitatea rece redusă cu 50%. Aceste rezultate sunt deosebit de importante pentru următoarele persoane:

  1. se confruntă cu stres fizic sever (de exemplu, participanții maratoane).
  2. sunt lungi în condiții de temperatură scăzută.

Corpul uman simte nevoia de acid ascorbic mai frecvent decât în ​​alte vitamine. Acest lucru se datorează faptului că de vitamina C, gripa si racelile creează un mediu acid în organism, în care virusurile nu pot exista pe deplin.

Ca măsură preventivă doza aplicată de 0,15-0,2 mg (3-4 pastile) pe zi. Gripa și răcelile arată doza de încărcare de acid ascorbic - 1 mg, adică 20 de pastile pe zi.

Acidul ascorbic este disponibil în cantități mari în aceste tipuri de produse:

Vitamina C se gaseste in:

  1. pepene galben,
  2. diferite tipuri de varză,
  3. clopot piper,
  4. mere,
  5. roșii,
  6. coapte într-un cartofi „uniformă“,
  7. caise,
  8. piersici
  9. căpșuni,
  10. coacăz negru.

Vitamina C la șoc și doze zilnice rece askorbinki
Ascorbic acid la rece, se poate obține, de asemenea, în corpul pacientului prin produse de origine animală, cum ar fi ficatul și rinichii.

Ierburi au o cantitate mare de lucernă acid ascorbic, mullein, eyebright, mentă, rădăcină de brusture, fenicul, hamei, urzică, trifoi roșu, pătrunjel, boia, coada șoricelului, frunze de zmeur.

Pentru a compensa lipsa materialului pentru răceli și gripă, puteți avea, de asemenea, un măcriș, și bea un decoct de măceșe, dar vitamine pentru răceli - partea nezaminimaya a unui tratament cuprinzător.

Indicații și contraindicații

In terapia adjuvantă, acidul ascorbic este indispensabil pentru hipo și deficit de vitamina. Cererea mare de vitamina C, are loc atunci când:

  1. creștere activă a organismului,
  2. sarcina și alăptarea,
  3. creșterea tensiunilor fizice
  4. în timp ce în convalescență după o boală gravă,
  5. în timpul iernii, atunci când există un risc ridicat de infecții,
  6. intoxicațiile.