Vitamina B7 ceea ce este și ce alimente contin

Vitamina B7 este una dintre cele opt vitamine, care fac parte din grupul de vitamina B. Ca regulă, vitamina B7 menționată ca biotină. Uneori se face referire ca vitamina H. Ea îndeplinește mai multe funcții, specifice acestui grup. Dar există câteva caracteristici distinctive, care sunt unice pentru el. Acest articol analizează în detaliu ceea ce vitamina B7, decât este util, care sunt principalele sale caracteristici, în care produsele sale pot fi găsite și în ce doză și cum să ia, în cazul în care organismul nu este suficient.

Vitamina B7 ce este pentru organism

La fel ca toate vitaminele B, vitamina B7 joacă un rol important în metabolismul organismului. Acest lucru înseamnă că ajută carbohidratii care sunt consumate de către oameni, sunt convertite în glucoză. Aceasta glucoza actioneaza ca un fel de combustibil, care furnizează energie organismului. Prin urmare, biotină și alte vitamine B sunt utile pentru energia naturală a corpului. În plus, este necesar pentru formarea de acizi grași.

Ca unii oameni de știință de cercetare, biotina coroborat cu crom poate fi utilă pentru a îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge a pacienților cu diabet zaharat de tip II.

Una dintre proprietățile benefice cele mai unice de biotină este de a menține unghii puternice, păr și piele. Mulți oameni iau aceasta vitamina pentru a îmbunătăți creșterea și consolidarea părului, mentine pielea sanatoasa si unghii puternice. Acesta este adesea găsit în produsele cosmetice pentru îngrijirea părului și a pielii produse.

Vitamina B7 în organism trebuie să:

Sinteza acizilor grași;

Metabolismul grăsimilor, proteinelor, carbohidraților și aminoacizi;

Menținerea nivelurilor normale ale glucozei din sânge;

funcționarea normală a sistemului nervos;

Menținerea pielii normale și membranele mucoase;

Menținerea părului și unghiilor de sănătate.

Deficienta de vitamina B7 (biotin)

O deficienta de vitamina B7 este extrem de rară. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B este disponibil pe scară largă în produsele alimentare și este produs de bacteriile din intestin.

Cu toate acestea, lipsa ei poate fi cauzată de consumul de albusuri crude pentru o perioadă lungă de timp, adică zi, timp de mai mulți ani. Faptul că albusul de ou crud conține avidin - glicoproteina conținute în ouă de păsări. El se leagă biotina, formează corpul complex biologic inactiv.

O deficienta poate aparea la persoanele cu tulburări genetice, cum ar fi deficitul biotinidase sau carboxilaza multiple.

Diagnosticați in vitro nu poate lipsi biotină. Deci, practic, medicii se bazează în desemnarea unor doze suplimentare de vitamina asupra simptomelor care pot să apară:

erupții roșii pe piele din jurul nasului, gurii și ochilor;

Subțierea și căderea părului;

Furnicături în mâini și picioare;

Sugarii ar trebui să primească rata de zi cu zi, împreună cu laptele matern. Prin urmare, mama care alăptează trebuie să primească vitamina H în cantitate suficientă. În orice caz, trebuie să se consulte în prealabil medicul pediatru înainte de a modifica rata de zi cu zi și de a lua suplimente de biotină.

Biodabavki biotină

Suplimentele de recepție poate fi o opțiune bună atunci când suplimentarea are nevoie de aceasta vitamina. Acestea sunt disponibile în farmacii și vândute fără prescripție medicală. Cei mai mulți oameni pot lua fara efecte secundare. Dar, uneori, acestea sunt posibile și pot fi afișate:

Pentru a evita efectele secundare sau de a reduce riscul lor, puteți reduce doza primită. Suplimentele sunt luate cu alimente.

Biotina pentru păr

Biotina este inclus în complexele de multivitamine destinate pielii, părului și unghiilor. Dar nu trebuie să ia întotdeauna ei?

Așa cum arată de cercetare, oamenii care suferă de căderea părului după un curs de tratament pentru a observa o îmbunătățire a stării părului: părul a crescut mai puternic, mai puțin care se încadrează, îmbunătățit creșterea lor.

Sunt produse din ce în ce mai frecvente și cosmetice pentru păr, care conține această vitamină. Cu toate acestea, înainte de a lua-o, ar trebui să ia în considerare: „Nu este doar un alt mit promovat.“

Biotina este cunoscut sub numele de vitamina B7 sau vitamina H, se gaseste in majoritatea alimentelor. Am nevoie de ea destul de un pic, astfel încât să aibă suficient pentru a îndeplini toate funcțiile în organism.

Mitul că doar biotină poate îmbunătăți creșterea și întărirea părului, există un mit. O biotină pentru acest lucru nu este suficient. Da, are un impact. Dar, în combinație cu alte elemente nutritive.

Și în metabolismul proteinelor este implicat nu numai o biotină, precum si alte vitamine.

În unele situații, avem nevoie de doze suplimentare de biotină, dar nu mai puțin importante sunt alte vitamine si minerale. Și ar trebui să ne amintim întotdeauna că este întotdeauna disponibil în cantități suficiente prin schimbarea dietei.