Vitamina b3 (pp) - care conține ceea ce rolul său în organism
Vitamina B3 - Acest element este extrem de important pentru funcționarea normală a organismului uman. De asemenea, numit vitamina PP (numele este adesea găsite în manualele mai vechi). Apropo, PP în acest caz reprezintă pelagra preventivă, care înseamnă români „de avertizare pelagra.“
Pelagra - o boală cauzată de lipsa de vitamina B3 in organism, care este, de fapt, este o deficienta de vitamine. Dar boala nu este inofensiv. Aceasta este însoțită de o deteriorare semnificativă a stării psiho-emoțională a unei persoane, până la dezvoltarea de schizofrenie, precum și diverse tulburări ale tractului gastro-intestinal. In plus, deficit de vitamina B3 provoacă diverse dermatita.
Pelagra - este manifestarea extremă a lipsei de vitamina PP, de obicei el manifesta prin simptome cum ar fi oboseala, depresie, insomnie, tulburări gastro-intestinale minore, uscăciune și roșeață.
Vitamina PP este singura vitamina care este recunoscut ca un drog. Este produs sub formă de tablete, și de asemenea fiole pentru injecție. Apropo, este numit vitamina de liniște. Și toate datorită faptului că acesta este sintetizat in organism din aminoacidul triptofan (1 mg de vitamina B3 60 mg sintetizat din triptofan). La rândul său, aminoacidul numit mai sus este utilizat pentru sinteza serotoninei în organism (neurotransmitator, sau, cu alte cuvinte, transmițătorul impulsurilor nervoase). deficit de Serotonina, de asemenea, duce la tulburări psiho-emoționale. Pentru că acordăm atenția asupra faptului că cele mai multe dintre vitamina B3 ar trebui să fie ingerate cu alimente.
Dar, în ceea ce produsul este foarte importantă pentru sănătatea umană substanță conținută?
Prin vitamina B3 sunt surse de alimente de origine animală (carne macră. De pasăre, de vită ficat. Pește, ouă. Lapte si produse lactate) si legume (drojdie de bere, cereale integrale, cartofi. Tomate, etc.).
„Vitamina liniște“ destul de rezistent la factorii externi pe ea. Cea mai mare parte a solventului cu greu au nici un efect asupra lui. De asemenea, aceasta nu produce daune și acid și mediul alcalin al tractului digestiv.
Efectul vitaminei B3
PP funcția de vitamina în organism este destul de larg:
- participă la respirația celulară și tisulară;
- efectuează reglarea proceselor redox în organism;
- indispensabil în sistemul digestiv, deoarece facilitează divizarea proteinelor. grăsimi și carbohidrați;
- ia parte la producerea de hormoni sexuali (progesteron, testosteron si estrogen), precum și în producția de hormoni tiroidieni și a glandelor suprarenale;
- Acesta reduce nivelul de colesterol din sânge;
- Acesta reduce nivelul de glucoză din sânge;
- poate neutraliza toxinele periculoase pentru sănătate;
- dilată vasele de sânge și îmbunătățește micro-circulația sângelui;
- Acesta are un efect sedativ usor (care este motivul pentru care vitamina B3 eficace în tratamentul diferitelor tulburări psiho-emoționale).
De asemenea, se crede că vitamina PP reduce pofta de alcool. Mai mult, unul dintre constituenții săi și, în special, acid nicotinic previne degenerescența organism sănătos în celulele canceroase. De asemenea, mulți medici din întreaga lume marcată de capacitatea de vitamina B3 pentru a preveni dezvoltarea diabetului zaharat.
Utilizarea acestei substanțe este nevoie urgentă de supraviețuitori de infarct miocardic, pentru că datorită lui nivelul de mortalitate a pacienților în recuperare de la această boală a scăzut în mod semnificativ.
Datorită capacității de vitamina B3 îmbunătăți microcirculația și descompun colesterolul „rau“ este posibil pentru a întârzia dezvoltarea de dementa la vârstnici.
rata de zi cu zi
Necesarul zilnic de vitamina B3 de expunere este măsurată în echivalent niacin. Această unitate de măsură egală cu 1 mg de substanță, sau 60 mg de triptofan, prin care aceasta vitamina poate fi sintetizat în organism.
Cantitatea de vitamina PP, care trebuie sa o zi a obține o persoană care nu depinde numai de vârstă și de sex factori, dar, de asemenea, dacă este angajată în munca fizică grea, trăiește acolo, în condițiile climatice aspre, ce fel de stil de viață este supus dacă stresul psiho-emoțional (acestea factori măresc doza zilnică necesară de niacin).
În general, bărbații și femeile adulte cu vârsta de 18 ani pe zi ar trebui să consume 20 mg și, respectiv, 18 mg, din aceasta vitamina. Persoanele în vârstă, de asemenea, după 60 de ani de o astfel de regulă trebuie să fie crescută cu 2-3 mg, deoarece capacitatea organismului de a absorbi nutrienti la această vârstă este redusă în mod semnificativ. De asemenea, crește doza zilnică de niacin pentru a fi de 2 mg femeile gravide (în a doua jumătate a sarcinii defect) și 3 mg pe perioada alăptării.
Pentru copii doza zilnică de vitamina B3 este după cum urmează:
- copii de până la trei luni necesită 5 mg;
- patru - șase luni - 6 mg;
- șapte - cu douăsprezece luni - 4 mg;
- de la unu la trei ani - 8 mg;
- de la trei până la șapte ani - 11 mg;
- de la șapte la unsprezece ani - 15 mg;
- între unsprezece și paisprezece ani - 18 mg;
- băieți de la paisprezece la optsprezece ani - 20 mg;
- fete între paisprezece și optsprezece ani - 18 mg.
Trebuie amintit că limita superioară pentru aportul de vitamina B3 cu rațe nu trebuie să depășească 60 mg, dar altfel poate duce la supradozaj și efecte secundare extrem de neplăcute.
Lipsa de vitamina B3
Așa cum am menționat mai devreme, Vitamina B3 joacă un rol extrem de important în organism, iar lipsa ei poate duce la dezvoltarea bolii numite pelagra. Aceasta este o boală destul de gravă caracterizată prin tulburări ale tractului gastro-intestinal, apariția diferitelor tipuri de dermatita, precum și tulburări mentale (până la dezvoltarea de schizofrenie), dar altele decât că există o deteriorare a stării emoționale a pacientului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că boala pelagra este destul de rar.
Simptomele lipsei de vitamina PP în organism:
- nervozitate sporită;
- oboseală;
- pierderea poftei de mâncare;
- tulburări de somn;
- amețeli și dureri de cap frecvente;
- Probleme de natură dermatologică (uscăciune excesivă, cojire, cianoza pielii);
- o varietate de tulburări ale tractului gastrointestinal.
Zona specială de risc pentru a obține deficit de niacina sunt oameni care suferă de alcoolism, precum și persoanele în vârstă, pentru că au capacitatea intestinului de a absorbi nutrienti reduse. Astfel, ei au nevoie aceasta vitamina pentru a utiliza în mai multe doze mari.
indicaţii pentru
Deci, atunci vă vom da suc cel mai cuprinzător somn acelor boli în care vitamina B3 este desemnat ca tratament.
- Pellagra, care este, de fapt, cauzate de o deficienta de vitamina de mai sus în organism.
- Diabetul zaharat (niacin poate reglementa de zahăr din sânge, scade doza necesară de insulină diabetici, precum și, în general, pentru a preveni dezvoltarea bolii).
- Diverse boli cardiovasculare (în acest caz, vitamina este atribuită nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea, de exemplu, infarct miocardic si accident vascular cerebral).
- Tulburări ale tractului gastro-intestinal.
- Hepatita si ciroza.
- Diverse dermatita si ulcere.
- Nevrita.
rata Cutochnaya
Necesară Rata zilnică de 20 - 50 mg
articole asemanatoare
Vitamina B1 (tiamină)
Vitamina B2 (riboflavină)