Vitamina A (a) - Retinol

Caracteristici generale de vitamina A (retinol)

Vitamina A este, de asemenea, cunoscut sub numele de retinol, vitamina antikseroftalmichesky, anti-infecțios vitamina degidroretinol. Inițial retinol a fost găsit în morcovi. Inclus în grupul de vitamine liposolubile. Retinolul este produsă în organism de la numit-caroten pro-vitamina A. este necesară pentru dezvoltarea normală și o creștere sănătoasă Aceasta vitamina.

Vitamina A include o serie de compuși similari în compoziție:

Vitamina A2 (degidroretinol);
Vitamina retinene-A aldehida (retinal);
Un acid (acid retinolevaya);
Vitamina A1, A-alcool, vitamina A (retinol).

Precum și esterii care sunt conținute numai în produsele de origine animală. În produsele alimentare de origine vegetală sunt prezente provitamina A, la rândul lor, se referă la grupul carotenoide. In corpul uman, pigmenți portocalii și roșii sunt convertite la retinol în pereții intestinului subțire.

Retinol tinde să se acumuleze și depozit în ficat. Astfel, nu neapărat să-l umple în fiecare zi, trebuie doar să urmezi dieta.

Necesarul zilnic de vitamina A (retinol)

2/3 din aceasta vitamina, trebuie să se ocupe cu alimente de plante (și anume se va păstra caroten), cu 1/3 animale (vitamina A în sine). 1 g de vitamina A echivalent cu 6 ug caroten.

Rata medie a consumului de vitamina A pe zi pentru un adult intervalul de la 1,5 la 2 mg. Există dovezi că, în unele țări, doza de vitamina este crescută la 4 mg.

Conform cercetărilor științifice, în organism, este imposibil să se umple complet deficienta de vitamina A, numai consumul de alimente care contin aceasta. Prin urmare, pentru a elimina lipsa de vitamine trebuie să-l ia în continuare.

Recomandări pentru utilizarea retinol (vitamina A)

Nevoia de vitamina A crește cu:

/ Sarcină mentală fizică severă;
Creșterea în greutate;
Stresul frecvent, nervozitate, labilitate emoțională;
Atunci când se lucrează într-o cameră cu sfințirea greșită;
Sarcina, alăptarea;
In bolile de ficat, pancreas, intestine, tractului biliar;
Sub imunitate redusă, boli infecțioase;
La utilizarea contraceptivelor orale.

Ce produse conțin retinol (vitamina A)?

ficat de cod ulei

19 mg

Asimilarea de retinol (vitamina A) la om

La fel ca multe dintre vitaminele liposolubile, caroten si vitamina A sunt bine absorbite de organism și de a intra în sânge sub valorile normale ale bilei, care este eliberat ca urmare a consumului de alimente cu o cantitate suficientă de grăsime. În caz contrar, o încălcare a acestui proces poate duce nu numai la malabsorbția vitaminei de către organism, dar, de asemenea, la pierderea sa, în unele cazuri, până la 90% în materiile fecale.

În formă pură, vitamina A este conținută în produsele alimentare de origine animală. In alimentele vegetale contin # 946-caroten și alte carotenoide, care sunt în proces de digestie sunt transformate în vitamina A.

Retinolul are capacitatea de a persista în organism se acumulează în ficat, deci este

stocul nu se poate reface în fiecare zi.

Utilizarea de vitamina A (retinol)

Proprietăți utile de retinol (vitamina A) și influența sa asupra organismului uman

Vitamina A este un deficit de vitamina si vitamina foarte util poate duce la o încălcare a multor procese. Vitamina A promovează creșterea și dezvoltarea normală și vindecare rapidă și regenerarea țesutului și îmbunătățește imunitatea. Vitamina A promovează, de asemenea, nutriție și păr de creștere, un efect pozitiv asupra stării pielii (în special în perioada de maturare).

Vitamina A este necesara pentru astfel de procese importante în organism ca dezvoltarea formării ovulului și a spermei. De asemenea, din cauza cantității normale de vitamina A în organism scade riscul de boala cunoscuta sub numele de „orbire“.

Vitamina A (retinol) este de asemenea folosit pentru a consolida parul. Acesta poate fi adăugat la șampon, măști și balsamuri părul. Această procedură este mai bine să se utilizeze soluții uleioase de vitamina A (acetat de retinol). Înainte de a spăla părul, se adaugă câteva picături (3-5), în porțiunea de șampon și se adaugă 3-5 picături de aer condiționat sau balsam imediat înainte de aplicarea pe păr.

Vitamina A are calitatea de neprețuit - încetini procesul de îmbătrânire, de aceea este folosit cu succes în medicină, și în kosmetoogii.

acetat de retinol pot fi de asemenea folosite pentru a îmbunătăți starea pielii. Câteva picături pot fi adăugate la crema pentru ochi, fata sau corp. Retinolul este, de asemenea, utilizat ca o componentă de măști faciale de refacere, de întinerire și de hidratare.

Important de știut: înainte de aplicarea pe piele a feței sau corpului, este necesar să se efectueze un test pe zona mai putin vizibila a pielii, pentru a evita o reacție alergică la obschirnom pielii.

Interacțiunea dintre vitamina A cu alte micronutrienti

În cazul în care organismul nu este suficient de vitamina E este vitamina descrisă, care a intrat în sânge începe să se deterioreze rapid. De asemenea, în cazul în care vitamina B4 nu este în regulă, atunci vitamina A slab absorbite de către organism și va rămâne în sânge pentru o lungă perioadă de timp.