varietate de formare în centrul de fitness

antrenament de fitness Group După ce am citit articolul, puteți alege cele mai bune exerciții de opțiuni pentru dezvoltarea nu numai condiția fizică a corpului, dar, de asemenea, mentale.

După cum arată practica, marea majoritate a centrelor sportive folosesc formatori de putere, care au posibilitatea și să lucreze cu rezistență variabilă. Toate simulatoare oferite de acestea sunt, de asemenea, posibilitatea de a izola un anumit grup (așa-numitele muschi), pentru a spori efectul de formare.

Dar să se apropie de subiect de discuție.

Fitness de formare: Cardio Group

Pentru ceea ce este necesar exercițiu de acest tip?

• Acestea ajută la îmbunătățirea performanțelor și funcția sistemului cardiovascular al persoanei.

Acestea contribuie la îmbunătățirea și dezvoltarea sistemului respirator ca întreg.

Perfect pentru cei care au decis să piardă în greutate. În timpul clasă atunci când se utilizează procesul de ardere cardio ca calorii și excesul de grăsime crește în mod semnificativ.

Aceasta se referă la un grup, cum ar fi sala de fitness cardio?

• În primul rând, pas-aerobic. În acest caz, este un stil clasic.
• Apoi, tot felul de aerobic de dans.
  

Ce exerciții sunt prezente în aerobic de bază?

• Etapele de diferite tipuri și specii.
• O varietate de salturi. care sunt efectuate în conformitate cu muzica.
• Curse de cai. Aici avem în vedere varietatea lor: salturi pe loc și cu progresul corpului înainte, precum și curse de cai, care permite organismului să se miște corpul, de exemplu, la stânga și la dreapta.
  

Acest lucru nu este întreaga listă de exerciții. În acest caz, baza descrisă pe care au fost deja construite altele. Vă rugăm să rețineți că toate exercițiile sunt executate fără excepție, la cântecele ritmice.

„Pas“ - tradus din limba engleză - este un pas. Bazat pe treptele și a construit toate exercițiile în etapa de aerobic. O trăsătură distinctivă de alte tipuri este că toate exercițiile sunt realizate folosind o platformă specială, care seamănă cu nivelul obișnuit.

Această platformă etapă permite:

• Diferite tipuri de pași. De multe ori, acestea sunt realizate cu amplitudine variabilă.

Jumps de diferite înălțimi. Este de asemenea posibil de executie salturi pe platforma si pe platforma.

Toate aceste exerciții de bază enumerate pentru a ajuta la intarirea muschilor picioarelor. Doar un timp scurt, ei vor deveni mai tonifiat și de relief. De asemenea, presa ta suferi mutații. Va trebui să-l pompa, pentru a finaliza exerciții simple pentru o distracție, muzică optimist. Dar principalul avantaj al aerobic pas este că vă permite să consolideze muschii spatelui. Care sunt avantajele aplicării unei platforme?

• Aveți posibilitatea de a regla înălțimea.

Prin variația înălțimii, veți obține o oportunitate valoroasă de a crește amplitudinea efectuării exerciții, și acest lucru va, la rândul său, la o creștere a activității fizice.

Mărirea activității fizice va ajuta pentru a reduce cantitatea de formare, astfel încât, ca rezultat veți obține mai repede.

O vizită de formare de fitness de grup în sala de sport cu utilizarea platformei de reglementare poate observa că poate fi angajată într-un antrenament fizic complet diferit, și se lasă să ajungă la reglarea înălțimii. În plus față de formare obișnuită, va fi capabil să-și diversifice procesul de transformare a corpului, înscriindu-se în aceste tipuri de aerobic de dans ca:

• Hip-hop;
  
• aerobic Fink;
  
• aerobic Latină, etc.
  

Toate aceste zone sunt predate în orice centru de fitness.

formare de fitness: „Ciclic“ aerobic

Nu sunt folosite exerciții de gimnastică. Prin utilizarea de dans și să nu recurgă, dar accentul se pune pe utilizarea unor tipuri ciclice de activitate fizică. Toate exercițiile sunt efectuate bine sub toate muzica rapid, optimist, care este principalul instrument în obținerea de rezultate.

Există excepții, în cazul în care exercițiile ciclice, combinate cu unele trucuri de gimnastică. De exemplu, mișcările brațelor sau a trunchiului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcționării inimii și a vaselor de sânge.

Neobișnuit în acest sistem de formare a fost utilizarea bicicletei, care pot fi utilizate în interior. Procesul este după cum urmează: timp de 90 de minute pedalarea omului, în special, non-stop și sub o distracție, muzică optimist. Tonusul muscular și greutatea începe să meargă mai repede din corpul tau.

tipuri de putere de fitness și aerobic

Principala lege de fitness - este principiul armoniei. Asta este, toate exercițiile de funcționare ar trebui să fie combinate între ele trebuie să fie în mod necesar ca scop dezvoltarea și îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a forței de muncă.

Aproximativ 50% din studiile disponibile se concentreze pe dezvoltarea rezistenței. Toate exercițiile sunt menite să dezvolte mușchii abdominali, spate și partea superioară a corpului.
În acest caz, utilizați următoarele echipamente sportive pentru antrenament:

• Gantere. (Greutatea lor a variat).
  
• Rod Pampa.
  
• mingi medicale.
  
• Giri.
  
• Expandere. Acestea sunt rareori folosite și de multe ori pentru a crește greutatea.
  

Fără excepție, toate exercițiile sunt efectuate fără întrerupere. Însoțită de lecții sunt întotdeauna muzica distractiv, ritmic. Începutul este întotdeauna să se încălzească până să se încălzească mușchii și la sfârșitul unui antrenament se răcească.

Programul cu elemente de arte martiale orientale

Particularitatea acestui tip de formare de fitness în sala de sport este astfel de nuanțe:

• aerobic efectuate, ci mai degrabă exerciții includ elemente de arte marțiale.

De exemplu, aerobic cu elemente de box, karate sau kickboxing.

Acesta permite varietatea programelor de formare nu numai îmbunătăți dezvoltarea fizică a corpului, dar, de asemenea, să stăpânească tipurile de arte martiale, care pot fi utile pentru auto-apărare.

Flexibilitate programul

Exercițiile din acest tip de formare au ca scop:

• Dezvoltarea mobilității articulațiilor.
  
• Oferindu-muschi elasticitate.
  
• Îmbunătățirea tendoanelor și mușchilor.
  
• Îmbunătățirea activității tuturor corpului nostru.
  

privind flexibilitatea programului vă permite, pentru a evita astfel de boli:

• Atrit;
  
• Osteoartrita;
  
• Bolile asociate cu sistemul musculo-scheletice omului.
  

„Corpul inteligent“

Acest tip de antrenament de fitness în grupul de gimnastică de antrenori profesioniști de fitness includ blând.

Exercitarea va ajuta:

• Elibereaza de stres, de exemplu, după o zi de muncă grea.
  
• Îmbunătățirea dezvoltarea fizică a corpului.
  
• Pentru a stabiliza starea mentală.
  
• Cu executarea corectă de exerciții poate obține chiar scăpa de multe boli.
  

Pentru a face parte din acest complex - atat de popular in aceste zile de yoga si gimnastica chinez numit „Wushu“.

Care este caracteristica distinctivă a acestui complex din cele de mai sus descrise?

Toate exercițiile care au fost proiectate în mod special la realizarea de relaxare si meditatie pentru a realiza.

Combinație de fitness aerobic

formatori profesioniști pentru rezultate mai bune, încep să recurgă la crearea unor forme complexe de formare. Această abordare a fost în Statele Unite, numit „Versa-formare.“

caracteristici:

• Doar o sesiune durează - 1 oră.
  
• Primele 20 de minute de exercitii aerobice este retras preocupări.
  
• Al doilea tip de 20 minute clase de putere.
  
• In al treilea rand, ultimele 20 de minute se întinde consacră.
  

Atunci când acest lucru este utilizat:

• Gantere.
  
• Rod.
  
• amortizoare de cauciuc.
  

programul programat

alte destinații

Alte zone ale celor acceptate la centrele de fitness, de formare care se desfășoară în sport și modul de joc. În aceste săli de sport pot fi:

• Joaca baschet
  
• fotbal
  
• suc de fructe
  
• tenis
  

Și multe alte jocuri de grup la fel de populare.

Acest lucru se face pentru a se asigura că o persoană care dorește să achiziționeze o nouă formă a corpului ar putea într-un ritm accelerat pentru a realiza acest lucru. De exemplu, atunci când faci antrenamente obișnuite o persoană poate nu numai este plictisitor, dar poate și obosit de diversitate, sport și modul de joc al ocupării forței de muncă permite să distragă atenția de la problemele și pentru a atinge fără efort rezultatul dorit.

tendință ritmică și din material plastic în sala de fitness

După cum ați observat deja, în funcție de cel mai mare număr de programe de fitness sunt exerciții care încorporează elemente de gimnastica si ritmice. Aceste exerciții includ exerciții de respirație, atletic, și Sokolsky.

Acest tip de antrenament de fitness în sala de sport a fost proiectat la începutul secolului trecut. În această perioadă el a devenit un mod mega-popular pentru a face adăugarea corp frumos. Baza acestei tehnici sunt exercițiile, preluate din exercițiile de condiționare.

Un set de exerciții vizează:

• Creșterea tonusului muscular de ansamblu.
  
• dezvoltarea de echilibru - formarea aparatului vestibular.
  
• Îmbunătățirea corpului.
  
• relaxare a corpului și a sufletului.
  

Toate mișcările sunt ușor, armonios și elegant. Cu acest tip de antrenament de fitness în sala de gimnastică știu totul și cei care practică yoga, iar cei care doar citesc despre asta.

• În primul rând, se urmărește yoga - o dezvoltare spirituală a corpului uman.

Și, după dezvoltarea fizică ar trebui să fie. Vă rugăm să rețineți că Sana'a este dificil de realizat, dar dacă înveți cum să efectueze toate acestea, atunci de fitness fizice invidiată de mulți.

Toate exercițiile sunt reflectă pe deplin esența de exercitii aerobice pentru dezvoltarea organismului. Mersul pe jos este un mod excelent de a îmbunătăți performanța întregului organism.

Termenul „natura aerobă“ se înțelege exercitarea:

• Rularea diferite tipuri.
  
• Schi.
  
• Ciclism.
  

În acest moment, aerobic includ chiar și programe de dezvoltare fizică în grădinițe.

După cum puteți vedea, și adevărul este că există mai multe tipuri de formare. Ai nevoie doar de a alege ceea ce este perfect pentru tine! Tren, pentru a îmbunătăți corpul tău și mult noroc!