Unde sunt vitaminele

Fără vitamine organismul nu funcționează nici un sistem. Multe boli, care la momente diferite a suferit cea mai mare parte a omenirii au fost cauzate de lipsa de vitamine, dar în acele zile nu știa nimic. Fiecare vitamina are propriile caracteristici și provocări în ceea ce privește impactul asupra organismului uman. Vitamina A - este conținut în pește, crustacee, caise, ficat. Acesta oferă pielea normală și membranele mucoase, imbunatatirea vederii, pentru a îmbunătăți rezistența organismului ca întreg.

Vitamina B1 - este în orez, legume, păsări de curte. Intareste sistemul nervos, memoria, îmbunătățește digestia.

Vitamina B2 - este în lapte, oua, broccoli. Ea întărește părul, unghiile, efectul pozitiv asupra nervilor.

Vitamina PP - pâinea mesei, pește, nuci, legume, carne, ciuperci uscate, regleaza circulatia sangelui si a nivelului de colesterol.

Vitamina B6 - in cereale integrale, gălbenușuri de ou, drojdie de bere, fasole. Un efect benefic asupra formării sistemului, ficat și sânge nervos.

Acidul pantotenic - in fasole, conopida, gălbenușuri de ou, carne, regleaza functia sistemului nervos si functia motorie a intestinului.

Vitamina B12 - carne, brânză, fructe de mare, promovează formarea de sânge, stimulează creșterea, un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos central și periferic.

Acidul folic - o varză creață, spanac, mazăre verde, este necesară pentru creșterea normală și hematopoieză.

Biotina - în gălbenuș de ou, roșii, orez brun, soia, afectează pielea, părul, unghiile si de a reglementa de zahăr din sânge.

Vitamina C - in salbaticie a crescut, ardei grași, coacaze negre, cătină, bun pentru sistemul imunitar, țesut conjunctiv, oase, promovează vindecarea rănilor.

Vitamina D - în ficat de pește, ouă, ouă, întărește oasele și dinții.

Vitamina E - in nuci si uleiuri vegetale, protejează celulele împotriva radicalilor liberi, afecteaza functiei si endocrine glandelor sexuale, retardati imbatranire.

Vitamina K - spanac, salata verde, dovlecei, varza, regleaza coagularea sângelui.

nevoie crescută de vitamine observate la persoanele care sunt în situații stresante, sportivi, fumătorii, femeile care iau contraceptive orale, cei care consuma frecvent alcool, femeile gravide, adolescenți și vârstnici. Toți acești oameni ar trebui să ia vitamine în plus, sub formă de diferite preparate cu vitamine