Un mod simplu de a obține din nou în formă după naștere

După nașterea copilului, nu orice mamă tânără este în măsură să se bucure de figura lor. burtă saggy extra greutate - toate acestea, desigur, nu este impresie foarte bună pe o femeie.

Mulți, desigur, speranța că în timp, excesul de burtă pleca de unul singur. Dar, ca zile, săptămâni, luni, și încă nici o îmbunătățire. Și se pare că speră pentru restaurarea figurii, fie. Singura cale de ieșire - chirurgie? De fapt, înapoi în formă după naștere cu ușurință și la domiciliu, principalul lucru care a fost o dorință.

Restul după naștere

Pentru a obține în formă după naștere, pentru un început aveți nevoie pentru a da organismului o pauza. După naștere o femeie a luat o mulțime de efort și energie, precum și pentru organismul de restructurare drastica este o mulțime de stres. Prin urmare, multi medici recomanda sa apeleze la activitati fizice timp de 2 luni, deoarece poate afecta nu numai starea de sanatate a mamei, ci și cu privire la cantitatea de lapte. Prin urmare, primul pas spre restaurarea cifrelor vor rămâne.

La scurt timp dupa ce a dat nastere, multe femei merg pe o dieta, în speranța că aceasta îi va ajuta să piardă în greutate și de a lua în forma lor anterioară după naștere. La urma urmei, cum de a restabili cifra dupa ce a dat nastere, dar pentru a începe să restricționeze dieta ta. Dar dieta într-un astfel de caz nu va aduce rezultate bune. În primul rând, corpul, de stres cu experienta, are nevoie de hrană, iar dacă te duci pe o dieta, atunci acest lucru poate dăuna sănătății sale. În al doilea rând, în cazul în care copilul este alaptat, apoi din cauza dietei mamei nu poate obține toate materialele necesare pentru a-l că, în viitor, este probabil să fie cauza anumitor boli.

O mama care alapteaza ar trebui sa manance o dieta sanatoasa. Ar trebui să mănânce mai des, dar în cantități mici, este, de altfel, au un impact pozitiv asupra figură, și lapte. Nu este nici un secret faptul că toate produsele alimentare ajunge la copilul cu lapte, și dacă mănânci corect, copilul nu va avea de suferit de pe burtă.

Ar trebui să fie excluse din dieta tuturor grăsimi, sărate, afumate, dulce. Dă preferință alimentele gătite, legume și fructe. Toate acestea vor ajuta în problema modului de a restabili figura după nașterea copilului.

exerciții fizice

Cum să mă întorc în formă după naștere cu exercitarea? Foarte ușor. Mulți, cu toate acestea, cred că acest lucru este imposibil. Copilul deține mama tot timpul meu liber, și doar o dată, încă o dată stai jos. Dar, de fapt, da-te cel puțin 10 minute pe zi, este întotdeauna posibil, de exemplu, atunci când copilul doarme. Și de data aceasta va fi suficient pentru a restabili figura lor.

Puteți face exercițiile cele mai simple, de exemplu, se află pe spate, cu genunchii îndoiți și lacrimă mișcare lină, cu partea din spate a umerilor de pe podea, același lucru se poate face, doar clară a podelei. Aceste exerciții sunt eficiente nu numai pentru burta, dar pentru fese.

Se pare că vechea cifra din spate dupa ce a dat naștere nu este atât de dificil. Și pentru a face față cu această sarcină va fi în măsură să absolut orice femeie, deoarece unele metode globale de utilizare pentru acest lucru nu este necesar, doar odihnă, nutriție și exerciții fizice.